Опущение матки какие упражнения нужно делать
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Опущение матки какие упражнения нужно делать

Упражнения при опущении матки: гимнастика по Кегелю, Юнусову, зарядка, йога, лфк

Считается одним из эффективных методов лечения гимнастика по Кегелю при опущениях матки различной степени. Простые упражнения способствуют повышению тонуса тазовых мышц, чем обеспечивают их тренировку. Регулярное выполнение зарядки позволяет:

  • ускорить кровообращение и питание органов;
  • сохранить молодость репродуктивных органов;
  • предупредить смещение и опущение;
  • остановить прогрессирование патологии;
  • повысить упругость вагины;
  • наладить работу выделительной системы.

Несомненным достоинством комплекса упражнений при опущении матки считается то, что у всех есть возможность выполнять его самостоятельно. Нет необходимости регулярно посещать тренировки и тратить много времени. Всего несколько минут в день, выделенные на гимнастику, помогут сохранить женское здоровье на долгие годы.

У пражнения Кегеля

Тазовое дно, выстланное мышечной тканью, обеспечивает поддержку внутренних органов. Многие женщины не догадываются о важности его функции, пока не столкнутся с проблемами. Можно самостоятельно повлиять на состояние мышечной ткани: укрепить или поспособствовать ослаблению ее тонуса. В последнем случае у женщины появляется перспектива смещения шейки матки вниз, после чего изменяется положение всех органов. Вернуть его обратно будет проблематично, особенно при стремительном прогрессировании патологии.

Методика тренировок, которую предложил Кегель – это эффективные профилактические и лечебные процедуры для растянутой ткани из мышечных волокон. Делать гимнастику надо не реже четырех повторений за неделю. Лучше будет комплекс упражнений Кегеля для женщин в домашних условиях при опущении матки повторять ежедневно. Частота и кратность повторений напрямую зависят от исходного состояния органов репродукции. Если гимнастика выполняется с профилактической целью, то допустимо делать 1-2 подхода через день. Если врач назначает упражнения по Кегелю при опущениях матки 1-3 степени, следует тренироваться ежедневно. Увеличение времени и силы напряжения должно быть постепенным.

На начальных занятиях упор ставится на работу мочеиспускательного канала и толстого кишечника, а в дальнейшем напрягаются и включаются в процесс ткани, которыми поддерживается матка.

Для усиления эффективности гимнастики при опущении органов важно вести контроль за работой легких. При втягивании брюшной стенки воздух задерживается 2-3 секунды. Одновременно напрягаются мышцы. Последующий расслабляющий толчок сопровождается продолжительным выдохом через рот. Выполняя лечебную гимнастику при опущении матки, недопустимо торопиться. Иначе не будет достигнут положительный эффект.

П рерывание

Самым частым в практике пациенток среди всех упражнений для укрепления мышц матки является прерывание. С целью полного понимания того, какие мышцы должны быть задействованы, необходимо попробовать остановить струю мочи во время ее вытекания. Данный процесс подконтролен луковично-пещеристым мышцам, задействование ягодичных и брюшных запрещено.

Если повторить тренировку во время опустошения мочевого пузыря трижды, в дальнейшем можно упражняться ее без этого условия. Спутать мышцы и нарушить технику уже не получится. Удобство такого упражнения состоит в возможности выполнения в разных местах без привлечения внимания посторонних.

М едленное сжатие

Суть данного упражнения лечебной физкультуры схожа с тем, что было описано ранее. Отличие в том, что напряжение и ослабление происходит замедленно. Лучше тренироваться, расположившись на полу лицом вверх. Алгоритм действий:

  1. с максимальной силой, но медленно, сжать луковично-пещеристые мышцы;
  2. остаться в таком состоянии на 15 секунд;
  3. медленно расслабить тело.

За один подход рекомендуется выполнить до 10 сжатий. Если позволяет время и сноровка, то постепенно можно повышать нагрузку. Если трудно, на начальных этапах разрешается упражнять ткани по 5-10 секунд, со временем увеличивая данный промежуток.

Э тажи

Данная тренировка поможет укрепить живот и повысить эластичность тканей промежности. Техника предполагает поочередное задействование мышечных волокон, начиная с нижних – по аналоги с поднятием на верхний этаж. Алгоритм действий:

  1. точно так, как и в описанных ранее упражнениях необходимо напрячь нижние мышцы;
  2. повышая нагрузку на тело, перевести напряжение в полость малого таза, как будто сжимая матку;
  3. медленно перенаправить напряжение в брюшную полость;
  4. задержаться в таком состоянии на 4-5 секунд;
  5. выполнить расслабление без спешки в обратном направлении.

Рекомендуется за тренировку сделать от 3 до 7 подходов.

С окращения

Хороший и доступный тренажер для укрепления мышечной ткани – это масса собственного тела и техника дыхания. Отличия данного упражнения от остальных состоит в том, что все движения выполняются ритмично с максимальной резкостью. Сжатие и расслабление тканей мышц сопровождается дыханием:

  1. напряжение – вдох;
  2. расслабление – выдох.

Нельзя прерывать дыхательную технику, как и сбиваться с установленного ритма. Рекомендуемое время для применения – 1-3 минуты.

В ыталкивание и мигание

Выталкивающее упражнение можно делать при опущении матки в положении лежа на спине. Если техника выполняется с целью профилактики, рекомендуется сесть или стоять на четвереньках. Алгоритм выполнения:

  1. напрячь мышцы матки так, как будто надо тужиться;
  2. остаться в таком состоянии столько, сколько это возможно;
  3. расслабить тело.

Рекомендуемое количество повторений 10 раз.

Суть второй техники состоит в том, чтобы почувствовать отдельно мышцы сфинктеров кишечника и уретры, а также влагалища. Для осуществления данной задачи выполняется попеременное напряжение и ослабление с фиксацией в каждом состоянии на три секунды.

У пражнения при опущении матки по Юнусову

Пациентки, практикующие гимнастику по Юнусову при опущении матки, в разном возрасте могут помочь своему здоровью. Манипуляции дают укрепляющий эффект для тканей таза, провоцируют усиление тонуса матки, позволяют восстановить эластичность влагалищного кольца, а также анального сфинктера и уретры.

Ряд несложных тренировок включает в себя комплекс физических упражнений при опущении матки.

  1. Симметричные наклоны торса по типу мельницы. Необходимо расположить стопы на расстоянии полуметра друг от друга. Наклонить торс вперед так, чтобы получился прямой угол. Необходимо выполнять поочередные касания ладонями противоположной стопы.
  2. Прорисовка окружности тазом. Руки располагаются на поясе, ноги выпрямлены. Медленными движениями таз отводится от прямой оси, прорисовывая окружность. Позвоночник в это время остается ровным.
  3. Приседания с отпружиниванием. Выполняются обычные приседания с прямым позвоночником на глубину до получения прямого угла в коленях. В нижней точке не следует задерживаться, необходимо максимально быстро вернуться в исходное положение.
  4. Проворачивание торса. Надо развести ступни на расстояние полуметра друг от друга, спину выпрямить, а руки поместить на талию. Развороты в стороны выполняются торсом, при этом нижняя часть туловища своего положения не меняет.
  5. Перекатывания. В положении лежа на спине обхватить ноги, согнутые в коленях. Поочередно переваливаться на один, а затем противоположный бок.
  6. Иллюзия кручения педалей. Упражнение велосипед выполняется в положении на спине с согнутыми под прямым углом ногами.

Продолжительность каждой тренировки составляет 1-4 минуты или до 15 подходов.

У пражнения при опущении матки Сергея Бубновского

Реже для лечения пролапса применяется данный вариант упражнений. Он отличается от остальных рядом ограничений. Чтобы не навредить себе, женщине рекомендуется посоветоваться с гинекологом перед тем, как тренироваться.

Противопоказаниями для проведения являются:

  • инфекции и воспаления матки;
  • патологии дыхательной системы;
  • нарушение работы печени и почек;
  • опухолевые процессы;
  • полное выпадение матки.

Незадолго до начала упражнений надо обязательно опорожнить мочевой пузырь и кишечник. Необходимо, чтобы после приема пищи прошло не меньше одного часа.

  1. Лечь ровно на плоскую поверхность, согнуть нижние конечности, а руки распрямить в стороны. Напрягая нижний пресс, поднять ягодицы до 10 раз.
  2. В первоначальном положении с силой прижать стопы к плоскости. Поочередно пружинить тазом выше-ниже, удерживая матку в тонусе.
  3. Опереться на ладони и колени, раскачивать торс так, чтобы плечи стремились в одну сторону, а таз – в другую.
  4. Расположиться сидя на полу, конечности вытянуть вперед. Максимально низко наклонить торс, прижавшись грудной клеткой к коленям и неспешно вернуться назад.

Общая продолжительность тренировки не должна превышать 20 минут.

Л ечебная физкультура Атарбекова

Врачи отвечают положительно на вопрос о том, можно ли заниматься спортом при опущениях матки. Достаточно знать, каким именно. Особенно полезны легкие нагрузки людям пожилого возраста, у которых снижены показатели эстрогена.

ЛФК при опущениях матки разных стадий, предложенная данным автором, призывает упражняться стоя:

  1. стараться подтянуть тазовые органы в сторону брюшной полости, в процессе напрягаются бедра;
  2. стоя на одной ноге, наклонить торс вперед, а вторую стопу запрокинуть назад и создать прямую плоскость;
  3. отвести ногу вперед, прорисовать несколько кругов, повторить с другой стороны;
  4. напрягая матку, делать взмахи стопой вправо и влево, далее, опустить и повторить с другой.

Также рекомендуется выполнять тренировки на укрепление нижнего пресса, планку, березку.

Л фк и йога

Использовать йогу при опущении матки необходимо по согласованию с врачом или тренером, поскольку некоторые асаны могут принести вред. Разрешенные упражнения обеспечивают не только повышение эластичности тканей таза, но дают возможность достичь гармонии в душе. Это особенно важно для пациенток с психосоматическими провокаторами болезни.

Особенно часто при заболеваниях у женщин применяются две асаны: випарита карани и лодка. Первая требует сесть на специальный коврик, выпрямить колени и постараться максимально натянуть на себя носки, после чего торс медленно отклоняется назад, пока не образует со ступнями параллельной плоскости. Вторая предполагает расположение тела на спине, а ног на стене и медленное напряженное поднятие таза.

К акие упражнения запрещены

Для начала женщине необходимо узнать, какие упражнения нельзя делать при опущениях матки 1-4 степени. К перечню запрещенных относятся:

  • тяжелые физические тренировки со штангой и гантелями;
  • качение пресса (при 2-4 степени опущения);
  • бег;
  • прыжки в высоту и длину;
  • отжимания от стойки.

Во время тренировок необходимо следить за собственным самочувствием. Если упражнение причиняет боль или дискомфорт, необходимо его пропустить. Также не рекомендуется самостоятельно выполнять гимнастику пациенткам с опущением 4 стадии, так как многие тренировки им противопоказаны. Во время кровотечений, в том числе и менструального характера, следует соблюдать физический покой. Помимо тренировок, благоприятно воздействуют некоторые техники массажа при опущении матки. Процедуры должны проводиться в медицинском учреждении опытным специалистом.

Сочельник и приметы на Рождество 2020 – что нельзя делать, а что нужно

Что едят в Сочельник, когда можно кушать на Рождество, можно ли причащаться на Рождество и остальные приметы и обычаи сразу двух праздников – в нашем материале.

6 января – праздник Сочельник. Это канун Рождества – одного из величайших торжеств православной церкви.

Само Рождество Христово 2020 идет следом: это 7 января – праздник очищенной души и богатого стола.

Что едят в Сочельник, когда можно кушать на Рождество, можно ли причащаться на Рождество и остальные приметы и обычаи сразу двух праздников – выяснил Главред.

Рождественский Сочельник или Свята вечеря в Украине

С утра ходят в церковь – не только помолиться, но и причаститься.

Многих волнует вопрос: можно ли причащаться на Рождество? Дело в том, что некоторые храмы не проводят обряды причащения на Рождество и Пасху. Это пережиток старых времен, современные православные митрополиты такого не одобряют. Так что причащаться можно – но не всегда и не во всех храмах это получается сделать. Поэтому и важно причаститься накануне – для этого есть служба утром 6 января, в Рождественский Сочельник.

Читайте также С Рождеством – открытки сказочные и живые гиф, короткие поздравленияТакже в этот день старались сходить в баню: бывает суеверие, что если попариться в этот день хорошенько – это приумножит здоровье.

Читать еще:  Какие упражнения нужны чтобы сесть на шпагат

В Сочельник ни один истинно верующие не возьмет в рот ничего съестного до появления на небе первой звезды.

Можно ли пить воду 6 января? Церковь разрешает пить воду и в Сочельник, и на Рождество. Ею не принято запивать праздничные блюда за столом. По поверью, это к бедности и слезам. Но если отбросить суеверия, то пить ее можно хоть целый день.

Сам ужин, по сути, и выступает центральным мероприятием и главной традицией праздника.

В Украине праздник так и зовется Свята вечеря (святой ужин) или Святий Вечір. В России же Сочельник назвали по главному блюду на столе – сочиво (особое религиозное блюдо из зерен пшеницы и меда с орехами, которое в Украине чаще зовут кутьей или кутей).

На стол принято подавать 12 блюд. Все они должны быть постными, ведь Рождественский пост завершается лишь на следующий день. Количество их знаменует количество Христовых апостолов.

Вот пример меню на Рождество, а вернее на Сочельник перед ним:

  • кутья;
  • узвар (воду на стол вообще не подают и праздничные блюда ею не запивают);
  • хлеб или рождественские пампушки – как символ тела Христова;
  • салат винегрет или постный салат оливье;
  • салат из овощей;
  • рыбная закуска или нарезка;
  • постный борщ или капустняк;
  • соленья или овощное ассорти (оливки, к примеру, подойдут);
  • отварной картофель или тушеный с грибами/луком;
  • жареная/маринованная рыба или рыбные котлеты;
  • вареники или постные голубцы;
  • запеченные яблоки/желе/фруктовый салат.

За стол в этот вечер садится вся семья. Все празднично одетые и веселые. Ведь, по примете, в праздник 6 января нельзя садиться за праздничный стол в темной (особенно черной) одежде – а только в светлой, как сам праздник. Также не встают из-за стола, пока каждый член семьи не отведал по кусочку каждого блюда. И вообще стараются не выходить не только из-за стола, но и из дома – чтоб не пустить в дом злые силы.

После ужина молодежь идет колядовать. Подробнее читайте в нашем материале Какого числа колядки, когда щедруют 2020 и когда нужно идти посевать.

По народным поверьям, также 6 января нельзя:

  • работать (особенно ткать, шить, рукоделием развлекаться) – но церковь делает исключения для помощи ближнему и нуждающимся, для рабочих смен;
  • кур кормить – те огород топтать будут;
  • не пускать колядников – счастья в доме не будет;
  • выносить мусор.

Многие в этот день устраивают рождественские гадания, хотя это и не поощряется церковью. Детальнее в нашем материале Простые гадания на Рождество на суженого с расческой и не только.

Рождество 2020 – что можно и нельзя делать в этот день

Из запретов этого дня уходят запреты в еде: Рождественский пост завершился, так что мясные блюда занимают центральное место на столе – наравне с кутьей и узваром. Зато попадает под запрет алкоголь: пить нельзя – иначе, мол, весь достаток пропьешь. И, опять-таки, из-за стола не встают, не отведав каждого из праздничных блюд.

С этого дня начинаются 12 дней Святок – до самого Крещения. Это время гаданий. В само Рождество гадать нельзя – зато гадают, начиная с двенадцатого дня Святок.

Главное отличие Рождества от Нового года – звезда на елке (а не другое украшение) как символ Вифлеемской звезды, что возвестила мир о рождении Христа.

К слову, есть на Рождество приметы на деньги и на богатство: первым в рождественское утро порог дома переступить должен мужчина. Если так – то будет и благополучие, и достаток. А если женщина – к бедности и ссорам.

Чтобы изгнать из дома всякую нечисть, хозяйки дома в этот день символично протирали углы веником. В целом же работа по дому (как и всякая иная) под запретом.

Раньше девушки проводили в Рождество обряд на избавление от неразделенной любви: любой камень нужно было раскалить в огне, а затем утопить в воде.

Считается, если загадать желание на Рождество – такое сбудется обязательно. А самый верный и христиански правильный способ загадать желание на Рождество – это помолиться. Можно своими словами, но искренне и от души. А главное – ни в коем случае ни о чем греховном (о мести обидчикам, к примеру). Не молятся просто о деньгах – это стяжательство, алчность, то есть тоже грех. Стоит молиться о том, ради чего вам эти деньги нужны – о новом жилье для семьи, образовании для детей и пр.

По народным поверьям, 7 января нельзя:

  • покидать дом членам семьи (особенно главе рода) – чтоб ничего важного в новом году не ушло из дома, не потерялось;
  • в дурном настроении находиться и заряжать им других;
  • носить черное и старое (имеется в виду латаная, ветхая одежда) – наряд нужно выбирать светлым как сам праздник Рождества;
  • ругаться и материться;
  • резать скот или птицу;
  • отказывать нуждающимся в помощи.

Молитвы в Сочельник перед Рождеством

Рождество Твое, Христе Боже наш, возсия мирови свет разума в нем, бо звездам служащи, звездою учахуся Тебе кланятися, Солнцу правды, и Тебе ведети с высоты Востока. Господи, слава Тебе. Достойно есть яко воистину блажити Тя, Богородицу, Деву Марию, Присноблаженную и Пренепорочную, и Матерь Бога нашего. Честнейшую Херувим и славнейшую без сравнения Серафим, без нетления Бога Слова рождшую, сущую Богородицу Тя величаем. В Рождество Твое, Христос Бог наш, пусть сияет свет познания о Боге, в нем служащие звездам (астрономы) самой звездой были научены, как поклоняться Тебе, Солнцу правды, и узнать Тебя с высоты Востока. Господи, слава Тебе. Достоин тот, кто воистину величает Тебя, Богородицу, Деву Марию, Присноблаженную и Пренепорочную Матерь Бога нашего Иисуса Христа.

Нельзя становиться зомби и спрашивать: «Почему я?» Наследие, которое оставил нам доктор Павленко

Петербургский онколог Андрей Павленко два года собственным примером показывал, что нельзя сдаваться. Он свою битву проиграл, но его слова продолжают жить.

Андрей Павленко//Такие дела/YouTube

Андрей Павленко встретил последний Новый год с семьей в Петербурге. Он умер 5 января на 41 году жизни. За двадцатилетнюю карьеру он прооперировал тысячи людей. Его страница в соцсети переполнена словами благодарности, сочувствия жене и детям. Хорошей психологической службы сопровождения онкобольных в российских больницах нет, говорил доктор Павленко, и сам стал для сотен и тысяч той самой службой спасения, утешения и поддержки.

«Когда коллеги в первый раз сказали, что у меня рак, у меня пробежала дрожь по телу, обдала горячая волна от головы до ног — это шок. Но по большому счету уже через несколько минут я пришел в себя — и точно понимал, что нужно делать дальше. Думаю, врачу узнать о таком диагнозе психологически труднее, потому что он уже видел своими глазами все осложнения, разговаривал с терминальными больными, а значит, ясно понимает, что столкнется со всем этим и сам. Впрочем, чем более человек информирован о вариантах эффективного лечения, тем он спокойнее. Хорошо информированный больной, как правило, готов ко всем сложностям, которые будут ожидать его на пути», — из интервью «Медузе».

Вся штука в том, что рак не выбирает себе жертв

«Я спрашивал себя, почему я и почему так рано. Но на эти вопросы нет ответов. Рак — это просто данность, факт, который есть, и мне уже ничего с ним не сделать. За все время, что я борюсь с раком как врач, через меня прошло около двух тысяч больных. Справедливо ли было то, что с ними это произошло? Конечно, нет. Лучше ли было бы, если бы вместо них раком заболел какой-нибудь ужасный террорист? Наверное. Но вся штука в том, что рак не выбирает себе жертв, он просто появляется в теле — и нужно как-то с ним жить. Самокопание — ложный путь, оно только украдет крупицы времени. Лучше принять ситуацию скорее и действовать».

«Нельзя становиться зомби и спрашивать: почему я и почему мне послали такое испытание? Если он получает простые радости каждый день, если он будет с семьей, заниматься любимым делом — сколько бы ему ни было отведено, он проживет достойно. Если ушел в себя, не живет, а выживает, то все. Это зависит от менталитета, психологического состояния. У нас многие больные замыкаются в себе. К сожалению, хорошей психологической службы сопровождения онкобольных, которая необходима в любом лечебном учреждении, нет. Каждый нуждается в психологической помощи. Если не развивать ситуацию, многие будут выживать, а не жить. Объективных данных нет, как это может повлиять на результат».

Доктору надо жить, у него есть семья, дети

«В тех условиях, в которых сейчас находятся доктора, особенно в регионах, можно с уверенностью утверждать, что более 90% врачей — это профессионально выгоревшие люди».

«Если говорить о материальных проблемах, то врач-онколог получает в регионах 25–40 тыс. руб., я это знаю не понаслышке. Можно ли прожить на эти деньги достойно — большой вопрос. Доктору надо жить, у него есть семья, дети, он должен ездить на конференции, на которые его никто бесплатно не отправит. У него нет даже возможности раз в год нормально отдохнуть всей семьей. Я вот не был в отпуске шесть лет, не мог себе позволить, потому что не было денег, чтобы поехать всем вместе куда-нибудь».

«Без знакомств хороших онкологов невозможно найти. Это лотерея. Ваши шансы могут сильно измениться от того, попадете вы к хорошему онкологу или плохому. Статистики никто не ведет. Я знаю много хороших докторов, но знаю, что есть и неправильные тактики лечения», – The Village.

Неверие толкает на отчаянные шаги – можно понять

«Не менее 95% всех онколокализаций можно сегодня успешно лечить, и в России есть для этого и соответствующие клиники, и прекрасные специалисты, и лекарства. Но для пациента это всегда лотерея. Попадет он к хорошему специалисту или не очень, знает ли тот современные стандарты лечения, выберет ли он правильную тактику или же равнодушно скажет, что ничем помочь нельзя? Вот это неверие пациента в то, что ему могут и хотят помочь, усугубляемое к тому же еще и самим страхом вследствие онкодиагноза, толкает людей на самые отчаянные шаги. Их, к сожалению, можно понять», — из интервью «Коммерсанту».

«Даже в Петербурге не во всех центрах есть исчерпывающая и полноценная картина. Откровенно говоря, в центральных онкоцентрах не могут обеспечить полный перечень вмешательств. Например, ранний рак не могут полностью диагностировать. Нет эндоскопистов, хоть и центральные онкоцентры».

«Диспансеризация, которая проходит сейчас в поликлиниках, — это бред. Все, что проводится в ходе диспансеризации, не позволяет выявить подавляющее большинство форм. В той форме, в которой она проводится, невозможно изменить ситуацию».

«В России нет скрининга по тем видам рака, смертность по которым у нас намного выше, чем в мире. Это рак молочной железы, рак шейки матки и колоректальный рак. В Финляндии, Великобритании, Франции есть программа по скринингу этих видов болезни. Это значит, что врачи регулярно обследуют население в соответствии с хорошо рассчитанными показаниями для скрининга и дают рекомендации. И смертность по этим видам рака там низкая и продолжает падать. По мнению Антона Барчука, если в России скрининг рака шейки матки, колоректального рака и рака молочной железы заработают на государственном уровне, смертность от них может снизиться как минимум на 80%, 50% и 20% соответственно», — цитировали Павленко «Такие дела».

Читать еще:  Упражнения для крыльев спины

Не опускайте руки!

«Друзья, мой жизненный путь завершается. Моя болезнь оказалась коварнее и ее развитие за последние два месяца не оставило мне шансов! Но я хотел бы сейчас предупредить всех, кто находится на этапе лечения, — не опускайте руки! Статистика вещь упрямая, и у вас даже с моим диагнозом есть шансы на излечение! Поверьте в это. Мне просто не повезло», — написал Павленко в Facebook 1 января.

А 5 января, после смерти Андрея, его супруга опубликовала прощальное видео, которое начинается со слов: «Если вы смотрите это, значит, я уже умер».

«Говорят, что человек живет, пока помнят его имя и живет его дело. Вместе с друзьями мы придумали грант имени Андрея Павленко. Этот грант будет финансировать медиапроекты, которые доносят правдивую и настоящую информацию об онкологических заболеваниях», — говорит на нем специалист.

Павленко также объявил сбор средств на грант и объяснил, что они будут делиться пополам — часть пойдет непосредственно на исследования, а другая — на поддержку семьи, которая с его смертью лишилась единственного кормильца.

Редакция «Фонтанки» выражает соболезнования семье и близким Андрея Павленко. Его мужество вызывало и будет вызывать восхищение.

Женщины, которым удалили матку

А если учесть, что у вас лапара, то восстановительный период делите на два, а то и больше. У вас все должно быть намного проще.

А если учесть, что у вас лапара, то восстановительный период делите на два, а то и больше. У вас все должно быть намного проще.

А последнее время месячные вообще стали непредсказуемы. Чаще это происходило на 4 день, когда вроде бы уже все пошло на убыль. Чаша пустая с ночи, ничего не предвещает беды и тут резко начинает схватывать живот и ты не успеваешь добежать до туалета из тебя минуя чашу и ночную прокладку выливается огромное количество крови со сгустками. Один раз это случилось на работе, мне повезло, что не было посетителей и было во что переодеться. Переоделась и пулей домой, самое главное успеть до следующего раза. И такие схватки продолжались регулярно в течении 4-5 часов. За это время выходит вся недельная норма. Это ужасно. Я уже и не помню, что такое не бояться месячных. Страшно представить если такое случится, например в самолете.

* Продолжение (все не уместилось в одно). Ну и влагалище, как то стало короче и более узкое, чувствуется при ПА, но не критично, просто в сравнении было/стало. Хотя кто то, специально делает такие операции, а тут два в одном получилось)) А так, было все , как у всех. И мочевой вначале не послушный и с болевым синдромом, и прострелы внизу живота ( заживает шов), и боязнь всех новых ощущений, и плохой сон по ночам с повышенным потоотделением и непонятные сильные головные боли перед началом цикла (устанавливалась работа яичников), не с того, ни с сего повышалось давление, наказывала слабость, и ещё много чего, уже и не вспомню – все это было и прошло. Восстановительный период у меня был месяца три. Больничный был по максимуму, это , если не ошибаюсь 45 дней положено после полостной. Под восстановительным периодом я понимаю время, когда стала забывать о шве внешнем, стала нормально работать 8-и часовой рабочий день (офис), перестала болеть поясница и спина, стала ходить ровно, полностью выпрямившись и на более-менее длинные дистанции. Так что, вам желаю, отбросить все мысли и полный вперёд! Не успеете оглянуться и все будет позади. Бояться немного можно, а вот трястись прям – ни к чему, не стоит оно того, потом , когда пройдет операция, будете вспоминать мои слова, и думать, зачем потрачено столько нервных клеток)). Вообщем, удачи и здоровья!

У меня пока месяц только прошел, но по описанию восстановление такое же))) Думаю- когда же станет полегче..тоесть где то еще 2 месяца ждать? Особенно мочевой пока дискомфорт. Но миома была огромная и давила на него много лет(( и потоотделение замучило конечно тоже, очень неприятно.

Nataly почему то сайт не дает мне вам ответить, три раза уже заругался, что мой ответ больше 2000 знаков и удалил сообщения. Я прочитала все ваши сообщения с самого начала. Напереживалась за вас пока читала. Вот ведь, вы шли с позитивным настроем, а как все получилось. Как вы сейчас? Да, у меня решение принято. Не до конца уверена, что я не поторопилась, но надеюсь врачам виднее. Я очень переживаю за яичники. Страшно, что результат и объем ОП я узнаю только по факту. Я все таки рада, что я информационно подкована, наведение еще хуже. Я очень благодарна Оптимистке за предоставленные ею выдержки с форума. Все самое важное по подготовке и восстановительному периоду. Мне б столько за такой короткий срок было бы не осилить.

Похожие темы

Наверное, чтобы уж точно не сомневаться в своем решении мне нужно вспоминать весь тот ужас , что я описала в предыдущем сообщении. Ведь это реально может повториться и тогда уже со мной никто не будет церемониться отчикают все как попало.

Если вы решили все таки удалять, я ВСЕ прошла в этом круге ада: психика, мочевой, кишечник, секс. я знаю, что вам сказать. Но если вы сомеваетесь – нет, только лечить до последнего. А пришёл ли этот “последний” к вам, знаете только вы, есть ли силы и надежда бороться за здоровье.

У меня миома была 14 недель. Потерпите , ещё пару месяцев, все наладится постепенно. От ночного потоотделения мне очень помогла геникохель (по совету врача гениколога ). Другие симптомы тоже после приема уменьшились (нервозность, повышенная тревожность, подтягивание внизу живота).

Сколько людей, столько и мнений, вернее судеб и историй. И каждому нужно прислушиваться только к своему врачу, которому доверяете и своему внутреннему голосу. У меня не было ни истерик ни депрессий. Может это от склада психики конечно зависит, а может от уверенности в правильном решении, но я не сомневаюсь в правильности своего выбора ни капельки. Постоперационный период пройдет, и все наладится, у меня масса знакомых женщин, которые живут без матки и им уже далеко за 60. Самочувствие такое же как и с маткой. Но если болезнь такая, что другими методами не лечится, что тут поделаешь. Гормоны я никогда не пила и пить не буду, потому что считаю от них вреда больше и не спасают они от миом, мой врач мне так сказала.

Ирина, у меня без одного месяца, как год после ОП.
Прочитав ваши сообщения, я бы думала только о том, чтобы быстрее прошла операция. От описания ваших кровотечений становится реально страшно. У меня было несколько узлов, один из них большой, интрамуральный, на задней стенке. Кровотечений не было, месячные по графику, но были боли. Возможно ещё из за эндометриоза. Я очень боялась, но и очень ждала операции, как избавления от болей и проблем. Из отрицательного на сегодня: плохо заживает внутренний шов. После ПА иногда кровит совсем немного. Два раза убирали грануляцию (второй раз было очень больно) у оперирующего хирурга. Нитки должны сами рассосаться и прижиться , но есть особенности организма, который все отторгает, плюс низкий иммунитет. Это оказался мой случай. Пока лечу свечами (уже третий вид). Надеюсь , проблема уйдет.

Сколько людей, столько и мнений, вернее судеб и историй. И каждому нужно прислушиваться только к своему врачу, которому доверяете и своему внутреннему голосу. У меня не было ни истерик ни депрессий. Может это от склада психики конечно зависит, а может от уверенности в правильном решении, но я не сомневаюсь в правильности своего выбора ни капельки. Постоперационный период пройдет, и все наладится, у меня масса знакомых женщин, которые живут без матки и им уже далеко за 60. Самочувствие такое же как и с маткой. Но если болезнь такая, что другими методами не лечится, что тут поделаешь. Гормоны я никогда не пила и пить не буду, потому что считаю от них вреда больше и не спасают они от миом, мой врач мне так сказала.

А какие свечи вы используете? Я была на приеме,врач тоже сказала так заживает шов,но грануляцию не увидела. 4 месяц пошел,но выделения светлокоричневые есть. А у вас внутри неприятные ощущения шва есть,когда кровит или вы его уже не чувствуете?

А какие свечи вы используете? Я была на приеме,врач тоже сказала так заживает шов,но грануляцию не увидела. 4 месяц пошел,но выделения светлокоричневые есть. А у вас внутри неприятные ощущения шва есть,когда кровит или вы его уже не чувствуете?

Так получилось, что сегодня, накануне своей операции, на выписке из роддома моей сестры, я встретила ее свекровь и ее маму, у них у обеих удалены матки. У одной удалена лет 25 назад, а у ее дочери 4 года назад. Первой 74 года, второй 47. Обе прекрасно выглядят. Правда первой делали через несколько лет после ОП операцию от опущения, она себя не берегла, носила тяжелого внука. Я не стала ничего у них спрашивать т.к. уже ничего не повлияет на мое решение, а афишировать я не хочу. Но видеть их веселыми и бодрыми мне было радостно. И я сегодня намного спокойное, потому что я была вся в приятных хлопотах, все таки встреча своей племяшки из роддома. Я боялась не успеть подержать ее на руках, потом же будет нельзя. Не читала больше ничего, мне достаточно информации. А чтобы я совсем не сомневалась в своем решении у меня на 18 день начало мазать, а это значит хочет мазать дней 7-10 перед месячными. 12 сухих дней это конечно сильно. Пожелайте мне девочки удачи, как приду в себя отпишусь. Как же томительно ожидание.

Так получилось, что сегодня, накануне своей операции, на выписке из роддома моей сестры, я встретила ее свекровь и ее маму, у них у обеих удалены матки. У одной удалена лет 25 назад, а у ее дочери 4 года назад. Первой 74 года, второй 47. Обе прекрасно выглядят. Правда первой делали через несколько лет после ОП операцию от опущения, она себя не берегла, носила тяжелого внука. Я не стала ничего у них спрашивать т.к. уже ничего не повлияет на мое решение, а афишировать я не хочу. Но видеть их веселыми и бодрыми мне было радостно. И я сегодня намного спокойное, потому что я была вся в приятных хлопотах, все таки встреча своей племяшки из роддома. Я боялась не успеть подержать ее на руках, потом же будет нельзя. Не читала больше ничего, мне достаточно информации. А чтобы я совсем не сомневалась в своем решении у меня на 18 день начало мазать, а это значит хочет мазать дней 7-10 перед месячными. 12 сухих дней это конечно сильно. Пожелайте мне девочки удачи, как приду в себя отпишусь. Как же томительно ожидание.

Читать еще:  Какие упражнения сжигают жир

Это не особенности психики, а особенности убеждений. У человека должны быть все органы, он должен быть таким, каким создан, тогда он может быть здоров. И врачи, которые против удаления, не хуже это понимают. Они очень хорошо знают, что за этим стоит, потому и протестуют. Тазовое дно держится на матке, за удалением следует не шуточные изменения, и чем дальше, тем хуже, потому что с возрастом связки ещё больше дряблеют. И атонию после операции никто не отменил. И на гормональный баланс это влияет. А яичники (если восмтановятся) восстанавливаются 3-6 мес. Хирургия сейчас в мире и в стране хорошо развита, много талантливых хирургов. Но никто из них не собирается проживать вашу жизнь без органа, – они могут хорошо отрезать. Ну ещё посочувствовать. Но для себя сделают все, чтоб сохранить, потому что знают то, что нам не говорят. Мой знакомый, хирург кстати, сказал, что , хирургия – это самая крайняя мера;, что в медицине всегда предпочтение отдаётся тому способу, чтобы поддерживать человека медикаментозно. Он сказал, что чем больше вмешательств в тазовые органы, тем хуже они работают, и что это известный факт. Надо оч хорошо, взвесить то, что жизнь после операции будет другая, и не факт, что лучше – это лоторея. Вы будете иметь другое тело. Вэтом теле не будкт одного органа, а в организме все взаимосвязано. Отдаленные последствия придут также, как пришли сегодняшние проблемы.
“Много женщин вокруг с отрезанной маткой” – . В моём окружении, например, никто, даже родствннники , не знает. Да и я знаю всего парочку. У одной из рак. Это весомая причина, когда на кону жизнь, а дети – маленькие. .

Эффективная гимнастика при опущении матки, что нельзя делать

Пролапс матки — распространенная патология среди женщин разных возрастов. Она приносит девушке массу дискомфорта, трудностей, значительно снижает качество жизни. На начальных стадиях, когда выпадение несущественное, для устранения состояния используют препараты, средства нетрадиционной медицины. Рекомендовано выполнение гимнастики, упражнений при опущении матки. Консервативный подход действенен при пролапсе 1, 2 степени. При запущенных формах проводят операцию. В период реабилитации, для скорейшего восстановления организма показано проведение ЛФК (лечебной физкультуры). Для терапии опущения матки используют упражнения Бубновского, Атарбекова, Кегеля. Хороших результатов можно достичь выполняя массаж и занимаясь йогой.

Сущность патологии

Состояние, которое характеризуется смещением или даже выпадением внутренних органов, называется пролапсом или опущением матки. Основная причина заболевания — ослабление или потеря тонуса тазовых мышц. Расстройство серьезное и при игнорировании его признаков приводит к осложнениям, в частности бесплодию, некрозу тканей из-за их ущемления, воспалениям, вторичной инфекции.

Развитие пролапса провоцируется:

  • регулярными интенсивными физическими нагрузками;
  • оперативными вмешательствами, повреждениями;
  • врожденными аномалиями;
  • частыми родами;
  • запорами;
  • возрастной атрофией мускул;
  • повышением внутрибрюшного давления;
  • наличием лишнего веса, ожирения;
  • гормональным дисбалансом;
  • генетической предрасположенностью.

От пролапса матки не застрахована ни одна девушка, однако чаще с ним сталкиваются женщины преклонного возраста. Чтобы укрепить мускулы врачи советуют выполнять упражнения при опущении стенок матки. Фитнес, зарядка по Юнусову, гимнастика Кегеля, занятия йогой, а еще ЛФК по Атарбекову, пилатес — любая из этих методик способствует устранению патологии и повышению качества жизни.

Применение конкретного способа терапии выпадения матки в домашних условиях должно быть согласовано с доктором. Занятия нужно проводить регулярно, а упражнения выполнять верно, иначе результата от гимнастики не будет.

Чтобы не допустить перехода начальных стадий опущения до 3 и 4, а еще предотвратить осложнения, необходимо знать проявления патологии. Заболевание сопровождается:

  • дискомфортом при интимной близости;
  • расстройством менструального цикла;
  • ощущением тяжести во влагалище, присутствия чужеродного тела;
  • учащением позывов к опорожнению кишечника, мочевого пузыря;
  • недержанием урины (при чихании, смехе);
  • обильными белями с кровяными примесями.

Отказ от лечения, применения ЛФК при пролапсе или опущении матки чревато прогрессированием болезни, формированием пролежней, инфицированием.

Помогает ли гимнастика?

Регулярное выполнение физических упражнений при опущении матки предотвращает рецидивы, укрепляет тонус мускулатуры. При пролапсе 1,2 степени зарядка позволяет избежать операции.

Лечебная гимнастика при опущении или выпадении матки укрепляет мускулы корсета туловища, она обеспечивает:

  • повышение защитных свойств организма;
  • восстановление работы эндокринной системы;
  • ускорение обменных процессов;
  • оживление деятельности ферментов;
  • улучшение кровообращения.

Применение гимнастики понижает риск появления полного выпадения матки, осложнений.

Какие стадии поддаются лечению ЛФК?

Гимнастика при опущении показана при любой степени патологии, однако считается более действенной на ранних этапах. Запущенные формы нельзя вылечить выполняя зарядку. Для терапии используют радикальные методики.

Таблица — Стадии пролапса

Степень

Характеристика

Первая Незначительное опущение шейки Вторая Частичное выпадение на фоне нагрузок, кашля, натуживания Третья Неполный пролапс при котором часть шейки и матки видна из половой щели Четвертая Тотальное выпадение детородного органа и влагалищных стенок

Можно ли заниматься спортом?

Активность, гимнастика нужны женщине. Но любые занятия должны быть посильными. При выпадении матки полезна йога, пилатес, аквааэробика. Можно делать при опущении матки любые упражнения, не предусматривающие повышенной нагрузки на органы малого таза. Женщинам, в особенности пожилым, страдающим пролапсом следует воздержаться от приседаний, бега, поднятия тяжестей. Не рекомендованы и занятия в тренажерном зале. Силовые тренировки приводят к ухудшению состояния.

Зарядка при выпадении

Наиболее полезны упражнения при опущении, которые выполняются в спокойном темпе, в положении лежа. Есть много техник для укрепления мышц. Это и гимнастика Юнусова при опущении шейки матки, Бубновского. Особенно хорошо зарекомендовала себя методика Кегеля для женщин. Ее часто применяют в гинекологии. Она эффективна при пролапсе, всех разновидностях недержания. Показано выполнение упражнений при выпадении прямой кишки.

При применении метода терапии необходимо придерживаться нескольких рекомендаций:

  • Зарядку выполняют от двух раз в сутки, можно больше.
  • Амплитуду, продолжительность занятий увеличивают постепенно.
  • Во время тренировки нужно контролировать дыхание.

По Кегелю

Методика показана девушкам с опущением матки после родов, для терапии начальных стадий. Можно делать зарядку при выпадении матки в пожилом возрасте. Способ обеспечивает укрепление мускулов, восстановление кровообращения. Изначально использовали гимнастику Кегеля не при опущении матки, а при недержании у рожениц. Чтобы достичь максимального результата упражнения необходимо делать правильно, более двух раз в сутки. Упражнения можно делать дома, во время поездки в автобусе.

Прерывание

Эффективное упражнение, которое подходит для лечения опущения в домашних условиях. Выполняется легко.

  1. Обнаружение локализации мышцы. При опорожнении мочевого пузыря девушка останавливает струю сокращая мускулы, а потом продолжает процесс. Та мышца, которая была задействована, нужна для упражнения.
  2. Рекомендуется повторить 5 раз. Должна работать только луковично-пещеристая мышца. Нельзя допускать включения в процесс мускул ягодиц или пресса.
  3. При выполнении «прерывания» задействуется анальное отверстие.

Сжатие

Делать упражнение при опущении или пролапсе матки по Кегелю желательно лежа. От предыдущего отличается длительностью и отсутствием необходимости в мочеиспускании. Есть несколько вариаций:

  • Сжав влагалищные мышцы с усилием, это положение фиксируют 20 секунд.Потом следует расслабление. Выполняется 10 раз.
  • Сократив мускулы и досчитав до 3 расслабляются. Делают 20 повторов.
  • Нужно напрячь мышцы на 5 секунд, потом расслабить (10). Повтор 7 раз. Затем период расслабления сокращают до 5 секунд. Выполняют в 3 подхода. Потом сжимают на 30 сек. и столько же длится расслабление.

Этажи

Заключается упражнение Кегеля при опущении матки в постепенном сжатии всех слоев мышцы. Делается поэтапно:

  1. Напряжение наружных мускул и их удержание 5 сек.
  2. Увеличение силы напряжения с задействованием среднего уровня.
  3. Максимальное сжатие внутреннего слоя.
  4. При достижении последнего этажа напряжение удерживают 5 секунд.
  5. Постепенное расслабление.

Сокращение

Эта часть гимнастики по Кегелю отличается темпом. Все выполняется быстро. На вдохе мышцы напрягают, на выдохе дают отдохнуть..

Выталкивание и мигание

Чтобы выполнить это упражнение при выпадении матки задействуют мускулы, отвечающие за обеспечение способности тужиться. Для профилактики делается сидя, для терапии пролапса лежа на спине. Приняв горизонтальное положение начинают тужиться, потом фиксируют положение (чем дольше, тем лучше). Повторяют 10 раз.

Техника «мигание» заключается в напряжении и расслаблении мышц влагалища и ануса. Сначала сжимается луковично-пещеристая, потом анальная.

По Юнусову

Обеспечивает увеличение тонуса мускул прямой кишки, мочевого пузыря, пресса, влагалища. По отзывам женщин, которые выполняли гимнастику по Юнусову при опущении матки, видно, что их сексуальная жизнь существенно улучшилась. Действенны такие техники:

  • Встав прямо нужно наклонять туловище и поочередно касаться ступней.
  • Положив руки на бедра вращают тазом.
  • Следует стать, согнуть ноги (спина прямая). Выполняются обычные присесты но без остановки в нижней точке.
  • Повороты корпусом вправо-влево.
  • Находясь на полу на спине, приподнять таз и согнуть ноги. В этой позе имитируют поездку на велосипеде.
  • Сидя выполняют ходьбу на ягодицах. Нужно осуществлять поочередные движения бедрами вперед, потом назад.

ЛФК при выпадении матки можно делать молодым и пожилым. Главное выполнять гимнастику правильно.

По Бубновскому

Регулярное применение метода обеспечивает предупреждение последствий пролапса, а еще рецидивов патологии. Комплекс упражнений Сергея Бубновского при опущении матки улучшает работу органов. Гимнастику нельзя делать девушкам, страдающим тяжелыми патологиями сердца, мочевыделительной системы, новообразованиями, воспалениями или инфекционными процессами. Действенные техники при опущении по Бубновскому:

  • Поднятие ягодиц из положения лежа.
  • Исходное положение остается прежним. Немного подняв ноги руки сцепляют за головой. На выдохе поднимают с пола таз и плечи, на вдохе опускают.
  • Стоя на четвереньках осуществляют махи нижними конечностями вверх.

Занятия йогой

Способ действенен при выпадении матки у пожилых женщин и молодых. Он способствует укреплению мускулатуры, нормализации самочувствия, улучшению работы организма. Выполнять гимнастику нужно медленно. Врачи советуют делать следующее. Лежа на животе следует оторвать от пола ноги и плечи. Необходимо обхватить ладошками щиколотки.

Еще одна действенная техника подразумевает упирание вытянутых ног о стену. Заранее под таз кладут валик.

Какие упражнения противопоказаны?

Фитнес, комплексы ЛФК по Бубновскому, Кегелю, йога, упражнения с мячом — все это полезно для женского организма. Избегать следует гимнастики и тренировок, связанных с поднятием гантель. Не стоит качать пресс, особенно при полном пролапсе, бегать, прыгать. Эти виды нагрузок лучше заменить спортивной ходьбой.

Профилактика

С целью предупреждения развития патологии доктора рекомендуют заботиться о состоянии здоровья с детского возраста. Нужно:

  • исключить ношение тяжестей;
  • вовремя лечить сопутствующие болезни;
  • выполнять гимнастику в послеродовом периоде;
  • следить за весом;
  • правильно питаться.

Заключение

При пролапсе недостаточно пользоваться тренажером Кегеля и иными приборами для укрепления мышц. Лечить патологию нужно комплексно с использованием ЛФК. Гимнастика при несущественном опущении шейки предотвращает прогрессирование болезни, устраняет неприятные ощущения, снижает вероятность осложнений и рецидивов. Однако пользу удастся получить лишь при правильном выполнении упражнений. Перед применением определенной методики нужно проконсультироваться с доктором.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector