Правильное применение кинезио тейпов на голеностоп
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Применение кинезио тейпов на голеностоп

Нагрузка на связочный аппарат и голеностопные суставы в некоторых видах спорта просто колоссальна – именно потому травмирование этой зоны является одной из самых распространенных проблем. Кроме того накладывание обычных повязок в области голеностопа может ограничивать движения и причинять дискомфорт. Наиболее современный вариант борьбы с хроническими воспалениями травмами, ушибами и растяжением – это тейпирование голеностопа.

Почему спортсмены и обычные люди прибегают к тейпированию голеностопа?


Во всех беговых и игровых видах спорта идет запредельная нагрузка на нижние конечности, поэтому всегда есть риск возникновения хронических воспалений из-за постоянного микротравмирования, так и получение серьезных растяжений и травм. Кроме того в обычной жизни можно получить множество травм, связанных с голеностопом.

Вне зависимости от того, где и каким образом произошло травмирование, волокна мышц и связок оказываются поврежденными и помочь восстановлению можно с помощью кинезиотейпирования. Оно оказывает сразу же несколько полезных действий:

  • Снимает все неприятные симптомы – отек, боль, гематомы. В тяжелых случаях травмирования голеностопного сустава помогает снизить дискомфортные ощущения. Это происходит за счет улучшения кровотока и лимфотока.
  • Тейп на голеностоп наносят по определенной схеме – с учетом его физиологического строения. В этом случае эластичные полоски частично берут на себя функцию кожи: они надежно фиксируют и задают голеностопу физиологически правильный вектор движения.
  • В отличие от жестких повязок тейп повторяет контуры тела, незаметен под разной одеждой и совместим с любой обувью. Он надежно фиксируется, при этом не ограничивает подвижность человека. Благодаря этому мышцы продолжают работать, хоть и в щадящем режиме, зато процесс восстановления проходит быстрее.
  • Тейпирование проводится однократно, и носить наложенную аппликацию можно вплоть до 5-ти суток. Причем такие эластичные пластыри быстро сохнут с ними можно принимать душ и посещать бассейн без каких-либо ограничений.
Читать еще:  Бег на голодный желудок утром отзывы

Тейпирование голеностопа – основные правила


Чтобы успешно использовать кинезиотейпирование голеностопа, нужно соблюдать несколько простых правил:

  • Выбирайте качественный кинезио тейп, так как он будет дольше держаться на коже, не окажет негативного влияния на кожу. При этом кончики нужно обязательно закруглять, чтобы они не цеплялись за одежду и дольше оставались на коже.
  • Чтобы провести кинезиотейпирование, обрабатываемый участок нужно подготовить. Для этого удалите лишние волосы, обезжирьте спиртовым раствором. Если кожа чувствительная, есть склонность к аллергии или для защиты волосяного покрова используйте подтейпники – это пористый подкладочный материал.
  • При травмировании голеностопного сустава и использовании любых типов тейпирования, нельзя натягивать пластыри свыше 50%. При этом во время процедуры мышцы должны быть расслаблены, а суставы занимают среднефизиологическое положение.

https://athleticmed.ru/mdata/fileman/images/%D1%84%D0%BE%D1%82%D0%BE%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B9/tejp%20na%20golenostop%20%20kinesio%20plastyr%20bbtape%20bbalance%20kupit%20%281%29.jpg

Тейпирование – эффективные схемы при ушибах и ударах


При получении ушиба или ударе основные проблемы – небольшой воспалительный процесс, отек и гематомы. В этом случае нет необходимости в фиксировании голеностопного сустава, а главная задача – улучшить лимфоток. Именно поэтому нужно использовать лимфодренажное тейпирование, с помощью которого можно в короткий срок избавиться от всех перечисленных неприятных симптомов.

Для этого широкий тейп разрежьте с одной стороны на тонкие полоски по 0,5 – 1 см, оставив якорь 3-4 см. Необходимо наклеить якорь чуть дальше поврежденного участка, а лучи провести веерообразно в сторону ближайших лимфатических узлов. Обычно при незначительном ушибе без осложнений достаточно однократной кинезио аппликации, носить которую нужно около 5 дней. За это время состояние должно существенно улучшиться.

Как клеить полоски при растяжениях?


При растяжения голеностопной части всегда появляется острая боль и выраженный воспалительный процесс. При этом у больного нарушается походка. В этом случае тейп обеспечит иммобилизацию голеностопа, снизит болевые ощущения и снимет часть нагрузки. Действуйте по следующей схеме:

  • Возьмите прямой тейп шириной 4 см. Зафиксируйте якорь в месте начала пальцев, далее наложите его до середины голени, ведя его по подъему стопы и немного растягивая.
  • Второй тейп крепится таким же способом, как и первый, только с подошвенной стороны стопы.
  • Для дополнительной фиксации третий пластырь необходимо наложить перпендикулярно длине пятки, зафиксировав центральную часть на подошве, а хвосты увести чуть повыше лодыжек.
Читать еще:  Зарядка для ягодиц и ног

Тейпирование при бурсите


При данном заболевание наблюдает воспаление суставных сумок, сопровождаемое отеком, ограничение в движении сустава и болевыми ощущениями. Одной из эффективных мер в комплексе лечения бурсита становится тейпирование. Главная задача в этом случае – ограничить давление на суставы. Сделать это нужно следующим образом:

  • Первую полоску наложите по типу восьмиобразной повязки, которая обеспечит правильную и надежную фиксацию больного сустава.
  • Второй тейп крепится на пятку. Немного растяните центральную часть полоски закрепите на поверхности стопы, а концы уведите чуть выше лодыжек (примерно на 10 сантиметров).
  • Дополнительно можно закрепить лимфодренажный тейп, чтобы также снизить нагрузку и улучшить кровоток. Для этого закрепите его на подошвенной части – веерообразные лучи направьте в сторону лимфоузлов.

https://athleticmed.ru/mdata/fileman/images/%D1%84%D0%BE%D1%82%D0%BE%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B9/tejp%20na%20golenostop%20%20kinesio%20plastyr%20bbtape%20bbalance%20kupit%20%282%29.jpg

Как выбирать кинезио тейп?


Эффективность процедуры напрямую зависит от качества кинезио пластырей и от того, насколько правильно сделана аппликация. Чтобы научиться правильно пользоваться методикой, обратитесь за помощью специалисту. Он подберет технику в зависимости от существующей проблемы с суставом, научит пользоваться ей и посчитает, сколько раз нужно провести кинезиотейпирование.

А в интернет-магазине АтлетикМед есть все необходимое для тейпирования от лучших мировых производителей. Для производства таких продуктов используют качественные материалы и прочный гипоаллергенный клей, благодаря чему ношение будет комфортным на протяжении всего срока использования. плюс ассортимент постоянно пополняется новинками рынка спортивной медицины. Если Вы затрудняетесь выбирать материалы для тейпирования, тогда обратитесь за помощью к нашим консультантам. Они подберут подходящий вариант с учетом личных предпочтений, расскажут о действующих выгодных акциях, помогут оформить заказ с доставкой.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector