Беговая дорожка своими руками чертежи

Содержание

Беговая дорожка своими руками в домашних условиях

Беговая дорожка – популярный тренажер для развития выносливости, укрепления сердца и сосудов, приведения мышц в тонус и похудения. Насколько реально сделать ее своими руками в домашних условиях?

Реально, но функциональные возможности самодельной беговой дорожки будут существенно уступать готовым моделям в спортивных магазинах – пользователь не сможет воспользоваться встроенными режимами тренировки, другими опциями. Эти недостатки компенсируются низкой стоимостью – некоторые умельцы умудряются собрать рабочий тренажер из подручных материалов в сарае.

Конструкция

Схема беговой дорожки своими руками включает те же элементы, что и готовые модели:

  1. Рама – основа бегового тренажера, объединяющая все элементы в единую конструкцию. Для ее изготовления используется прочный металл, адаптированный к постоянным высоким нагрузкам. Многие современные производители выпускают алюминиевые рамы – легкие, прочные, практичные, с хорошей амортизацией.
  2. Стойки – дополнительная опора для пользователя во время тренировки. Их длина и высота может быть разной – главное, чтобы конструкция была устойчивой и удобной в эксплуатации.
  3. Беговое полотно не должно быть скользким, чтобы во время пробежки человек не травмировался. Оптимальными считаются размеры – 1,25 х 0,4 м. Толщина – 1,8-2 см.
  4. Дека для беговой дорожки – опора для бегового полотна. Сделать ее своими руками можно из листового материала повышенной прочности. Толщина – не меньше 2,5 см, потому что дека принимает на себя основную нагрузку.
  5. Амортизаторы – в готовых моделях они изготовлены из специального материала и встроены в конструкцию. В домашних условиях амортизаторы можно вырезать из упругой резины и установить под деку.
  6. Электрический двигатель расширяет функциональные возможности самодельной беговой дорожки, делает занятия на ней более комфортными. Ведь полотно приводится в движение за счет мотора, а не мускульной силы человека. Для пробежек средней интенсивности хватит мощности двигателя 2 л.с.
  7. Тренировочный компьютер – во всех заводских моделях он есть и состоит из информационного дисплея и нескольких функциональных кнопок. Сделать и подключить компьютер своими руками не получится, поэтому в самостоятельно сконструированных вариантах его нет.
  8. Сенсорные датчики для измерения пульса – они обычно встраиваются в поручни и подключаются к тренировочному компьютеру. В домашних моделях эти элементы отсутствуют по той же причине, что и тренировочные компьютеры.

Сборка

Перед тем как сделать беговую дорожку своими руками, нужно определиться с внешним видом, размерами, заготовить материал в необходимом количестве.

Последовательность сборки механической дорожки следующая:

  1. Изготовление каркаса, являющегося опорой для всей конструкции.
  2. Производство деки, на которую опирается беговое полотно.
  3. Соединение каркаса и деки валами, расположенными горизонтально на разной высоте.
  4. Натяжение бегового полотна по принципу танковых или бульдозерных гусениц.
  5. Проверка работоспособности.

Каркас

Для каркаса подходят металл или древесина. Металлический каркас – более надежный вариант, так как он выдерживает высокую нагрузку, не гниет и не деформируется, при своевременной и полной антикоррозийной обработке служит десятилетиями.

Рассчитывать ширину каркаса следует так, чтобы обеспечить комфортное движение пользователю, передвигающемуся по беговому полотну.

Следующий элемент ручки – они привариваются по бокам. Желательно, чтобы на них было нескользящее покрытие – опять же, для удобства занимающегося.

Нижнюю раму можно устанавливать ровно или под наклоном – от этого зависит уровень нагрузки. С углом наклона интенсивность нагрузки автоматически увеличивается.

Дека

Когда основа беговой дорожки готова, можно устанавливать валы в нижней части рамы. Делать это нужно так, чтобы валы крутились, а полотно свободно перемещалось.

Поверхность деки должна быть гладкой и прочной, устанавливать эту часть конструкции следует между валами. Чтобы тренажер нормально функционировал, его необходимо периодически смазывать.

Амортизационную систему тоже можно сделать своими руками, закрепив над декой дополнительный лист и поместив под этим листом резину или другой материал с хорошими амортизационными свойствами.

Беговое полотно

Беговая дорожка не будет полноценной без полотна. Но прежде его нужно правильно выбрать – от этого зависит безопасность, длительность и удобство эксплуатации домашнего тренажера.

Беговое полотно должно соответствовать следующим критериям:

  1. Иметь хороший запас прочности, чтобы при ежедневных нагрузках оно не износилось преждевременно.
  2. Не скользить, чтобы не травмироваться во время тренировок.
  3. Обеспечивать хорошее сцепление с подошвой спортивной обуви. Материал гладкой текстуры не всегда отвечает этому требованию – приоритет за рифлеными полотнами.
  4. Быть устойчивым к истиранию. Это зависит от свойств материала: чем выше устойчивость, тем дольше эксплуатируется беговая дорожка.

С двигателем или без него?

Чтобы установить на беговую дорожку для дома электрический двигатель своими руками, нужно разбираться в электрике. Если практических знаний нет, можно ограничиться механическим вариантом.

Механический тренажер подходит для занятий тем:

  • у кого нет проблем со здоровьем;
  • кто не хочет переплачивать за двигатель;
  • кому нужно компактное спортивное оборудование для дачи, улицы и других мест, где часто нет электричества.

Неисправности

Для начала нужно выяснить причину неисправности, а затем уже переходить к ее устранению. К распространенным неисправностям можно отнести:

  1. Недостаточное скольжение бегового полотна – такое происходит вследствие нерегулярной или недостаточной смазки. Смазывать тренажер рекомендуется через каждые 30 часов эксплуатации – для этого используется специальная силиконовая смазка.
  2. Попадание мусора под полотно. Во избежание этого пространство под ним следует периодически очищать от пыли и загрязнений, особенно если оборудование установлено на улице.
  3. При частом использовании лента меняет положение – это происходит и в заводских моделях. Устраняется поломка регулированием натяжения полотна.

Если оборудование укомплектовано двигателем и не включается, причина скрывается в электрике. Для начала необходимо отключить питание, затем – демонтировать электромотор, осмотреть, разобрать его, чтобы установить неисправность. В видео по ссылке речь как раз идет о ремонте электромоторов беговых дорожек своими руками:

Иногда причиной дефектов является преждевременный износ и выход из строя отдельного элемента. В этом случае достаточно его заменить, протестировать отремонтированный тренажер и снова использовать его по прямому назначению.

Как сделать беговую дорожку дома

Движение — это жизнь. К сожалению, офисная работа, постоянная езда на автомобиле или общественном транспорте лишают возможности двигаться в достаточном количестве. Для решения подобной проблемы многие задумываются о приобретение тренажера — беговая дорожка.

Благодаря тренажеру можно совершать утренние или вечерние пробежки не выходя за дверь своей квартиры или дома. В результате укрепляется физическое здоровье, улучшается настроение и сжигается лишний вес.

Однако, при выборе беговой дорожки возникает другая трудность — высокая стоимость устройства. Цена хорошего тренажера колеблется от 10 тыс. до 1,5 млн рублей. Чтобы избежать подобных трат можно все сделать своими руками.

Конструкция

Любая беговая дорожка состоит из нескольких деталей. Они позволяют сохранять устойчивость конструкции во время тренировок, удержать равновесие пользователю и поддерживать необходимую динамичность полотна.

  1. Основой тренажера служит рама. Ее габариты и прочность должны выдерживать большие нагрузки. Она соединяет все остальные части в единую конструкцию. На заводах раму изготавливают из алюминия. Этот материал отличается прочностью, отличный амортизационными свойствами и небольшим весом.
  2. Большинство конструкций предусматривают стойки. Они бывают различной формы и конструкции. Основной целью стоек является закрепление на них дисплея и датчика. Для пользователя будет полезным иметь дополнительную опору во время тренировки.
  3. Беговое полотно — главный элемент тренажера. От его физических характеристик зависит удобство тренировок и продолжительность полезной службы всего изделия. Удобная ширина покрытия составляет 0,4 м, средняя длина 1,25 м. От толщины материала зависит срок службы, она не должна быть меньше 1,8 см. Все полотно опирается на деку — прочный листовой материал, принимающий на себя все нагрузки. Оптимальная толщина деки — 2,5 см.
  4. Для удобства бега в тренажере предусмотрены амортизаторы. Они могут быть выполнены из эластомеров (упругий материал, по типу резины) или динамические подушки. В зависимости от материала амортизаторов их устанавливают под стойки или под деку.
  5. Электрический двигатель позволяет вращать беговое полотно без участия человека. Это придает удобство тренировкам. Обычно хватает мощности в 2 л.с., но при интенсивных тренировках потребуется двигатель с 3 л.с.
Читайте также:  Когда лучше бегать для похудения утром или вечером

В этом разделе не затронули тему дисплея и электрических датчиков, так как в домашних условиях их сложно собрать.

Как и любой механизм, этот тренажер может сломать, что потребует ремонт беговой дорожки и покупку запчастей.

Помимо ремонта потребуется регулярное обслуживание — обработка деки силиконовой смазкой. Собрав его своими руками, вы будете знать все детали и как устранить неполадки.

Вариант сборки

Беговая дорожка своими руками может быть собрана, но для придется приложить усилия и прикупить дополнительные запчасти.

Первым делом необходимо собрать надежный каркас. Его можно изготовить из металла или дерева. Если решили сделать металлический каркас, тогда подойдет профильная или НКТ труба. Их профильную трубу можно приобрести в специализированном магазине, а НКТ купить в пункте приема металлов по небольшой цене. Основные моменты, на которые стоит обратить внимание при изготовлении каркаса:

  1. Ширина каркаса должна позволять беспрепятственному движению бегового полотна.
  2. Вся конструкция рассчитывается на устойчивость.
  3. В дополнение можно приварить поручни с покрытием которое не будет скользить.
  4. Нижняя рама, на которую будут крепиться валы должна быть под уклоном.
  5. Стоит предусмотреть крепление для деки.
  6. После изготовления основы тренажера устанавливаются валы. Они должны легко крутиться. Для достижения этой цели валы можно соединить с подшипниками.

Между валами устанавливается дека. Необходим прочный листовой материал с гладкой поверхностью. Чтобы беговое покрытие без труда скользило по верхней части деки, потребуется смазка для беговых дорожек, обычно она силиконовая. Стоит обратить внимание, что эта часть конструкции должна выдерживать не только статическую массу человека, но и динамическую.

Под декой можно сделать дополнительный лист и закрепить его на раме. А в промежуток между этим листом и декой поместить упругий материал для амортизации.

Заключительным этапом будет выбор и установка бегового покрытия. Сложно найти замену профессиональному решению. Цена на специализированный материал начинается от 6 тыс. руб. Требования к полотну:

  1. Прочность. Постоянные нагрузки не должны порвать материал.
  2. Устойчивость к стиранию. Чем дольше толщина полотна остается неизменной, тем больше время тренажер прослужит.
  3. Хорошее сцепление. Пользователь не должен скользить во время бега, поэтому следует выбрать полотно с рифленым покрытием.
  4. Рекомендации по изготовлению беговой дорожки в домашних условиях просты, но выполнить их трудно. Задача еще больше усложняется при необходимости установки электродвигателя.

Если решитесь на этот шаг, тогда лучше всего выбирать мотор постоянным током. От него получается меньше шума, что немаловажно для квартиры.

Устранение неполадок

При возникновении неполадки не получится отдать устройство в специализированный ремонт беговых дорожек, поэтому все придется сделать самостоятельно.

Основные поломки тренажера связаны с беговым покрытием и двигателем. Как продлить срок службы механизмов?

Если вы собрали механизм с применением электродвигателя, тогда первым делом необходимо отключить питание. После выяснить причину поломки.

При плохом скольжении бегового покрытия могут следующие причины:

  1. Недостаточное скольжение. Для устранения проблемы потребуется силиконовая смазка для беговых дорожек.
  2. Попадание мусора. Просто очистите пространство под полотном.
  3. Съехало. При частых нагрузках беговое полотно может менять свое положение, приходится регулярно его поправлять.
  4. Если поломка связана с другим механизмом, можно купить необходимые запчасти и найти информацию в интернете о том как выполнить ремонт беговых дорожек.

Смазка беговой дорожки

Для того чтобы беговое полотно продолжало беспрепятственно скользить, нужно регулярно смазывать деку.

Эта операция выполняется каждые 30 часов использования тренажера или после того как было пройдено 300 км. В противном случае смазка испарится и нагрузка на беговое полотно и электродвигатель значительно возрастет, что приведет к поломке.

Необходимость в силиконовой смазке можно проверить в ручную. Проведите пальцем под беговым полотном, если поверхность деки сухая, тогда самое время провести смазку.

Пошаговая инструкция, как выполнить смазку:

  • отключить тренажер от электрической сети;
  • ослабить натяжение полотна. Для этого можно снять валы или открутить регулировочные винты;
  • приподняв полотно, необходимо нанести силиконовую смазку на поверхность деки;
  • вернуть беговое полотно в исходное натяжение;
  • дать несколько минут поработать двигателю, чтобы средство равномерно распределилось;
  • излишки смазки удалить тряпкой.

Перед тренировкой необходимо не спеша пройтись по беговому полотну.

Как сделать беговую дорожку своими руками

В каждой нашей статье мы рассказываем о пользе бега, беговых дорожек, а также о причинах, почему стоит оформить абонемент в фитнес-центр. Но! Страна большая, а специализированного спортзала поблизости может не оказаться, равно, как и стадиона, парка, просто ровных улиц. А если есть, то погода чаще всего не спешит радовать приемлемыми градусами и отсутствием осадков во время запланированной тренировки. Самое время задуматься, как сделать беговую дорожку своими руками, возможно ли это без специальных навыков, оборудования, и… нужно ли? Пойдем по порядку.

Покупать дорожку или делать самому

Когда появляется желание купить беговой тренажер в личное пользование, вместе с ним приходит понимание того, что хорошая модель стоит довольно дорого. Покупать недорогую, ремонтировать, потом все равно менять выходит еще дороже. С другой стороны полноценная замена фабричному тренажеру тоже потребует приличных вложений. Не таких больших, как при покупке готового в магазине, но все же. При этом ремонт беговой дорожки, сделанной в домашних условиях, тоже придется делать самому. Поэтому, следует прикинуть все «за» и «против».

Плюсы

  • Меньшая стоимость, особенно, если материалы есть дома или достанутся «по дешевке».
  • При правильно выполненных расчетах и реализации, эффективность занятий сопоставима.
  • Чувство гордости и самодостаточности не только при использовании, но просто при взгляде на свое творение.
  • Оригинальность плюс возможность оптимизации конструкции, формы и размеров под конкретные потребности.

Минусы

  • Трудоемкость и много времени на изготовление, особенно, если при спешке будут упущены важные моменты и придется переделывать.
  • Сложности с поиском специфических материалов.
  • Невозможность обратиться в сервисный центр для ремонта или профессиональных рекомендаций.
  • Ограниченность функционала.

Если все же решились делать, то дальнейшая информация вам в помощь.

С чего начинать

Любой механизм, тренажер или устройство начинаются с плана, чертежей и макета. Подробный план нужен для того, чтобы не упустить ничего, и беговая дорожка своими руками получилась если не красивой, то эффективной и безопасной. В него следует включить список необходимых инструментов и материалов, и правильную очередность процессов.

Для визуализации задумки, точного расчета размеров и затрат понадобятся чертежи, а чтобы не ломать капитальную конструкцию предварительно нужно сделать макет. В данном случае основная польза макета в полную величину, это возможность примерить друг к другу тренажер и комнату, где он будет находиться. Очень часто новичкам сложно адекватно воспринимать размеры «станка», мысленно сопоставляя их с реальным метражом и особенностями помещения.

Идеи для самодельных беговых дорожек

Именно идеи, ведь главное достоинство самодельного бегового тренажера в том, что он строится под индивидуальные запросы. Окончательный вид и реализация будут зависеть от мастера, а размеры и материалы можно выбирать самостоятельно.

Дорожка-«счеты»

Это примитивный, но при этом эффективный вариант. Сделать его сможет почти любой, буквально из подручных материалов. Что-то подобное использовалось в конструкции самых первых беговых дорожек, велотренажеров, автомобильных тестеров начала ХХ века. Вспомните, как выглядели бухгалтерские счеты советского периода – прямоугольная рамка с поперечными спицами между двумя длинными сторонами, и нанизанными на них кругляшами-костяшками.

Здесь тот же принцип:

  1. Сбиваем из деревянных брусков или свариваем из металлического профиля раму-прямоугольник, длины которой будет достаточно для нормального бегового шага.
  2. Подготавливаем достаточное для образования «полотна» количество катков (можно взять одинаковые отрезки стальных или металлопластиковых труб, либо старые подшипники).
  3. Внутри прямоугольника или сверху крепим поперечины с круглым сечением с таким расчетом, чтобы надетые на них ролики были максимально близко друг к другу, но без касаний.
Читайте также:  Йога для начинающих зарядка

Чем меньше диаметр роликов и чем ближе ряды, тем комфортней будет бежать. Крайне желательно, чтобы смещение катков в стороны было минимальным!

  1. Добавляем к рамке небольшие ножки, причем передняя пара должна быть немного выше (как вариант, боковые направляющие можно сделать изогнутыми, тогда вектор движения ноги будет направлен по нисходящей параболе).
  2. Непременно устанавливаем спереди или по бокам поручни.

Особенностью такого типа беговой дорожки будет сниженная нагрузка на суставы и связки ног и дополнительная на верхний плечевой пояс – чтобы нормально идти или бежать обязательно придется опираться на поручни.

Механическая дорожка с полотном

Это тоже роликовая дорожка, которая «работает» за счет трения и силы тяжести, но с полотном, как на классических тренажерах. Она более безопасна, а движение получается равномерным. Приноровившись можно бежать, не опираясь на руки. Здесь допускается использовать ролики большего диаметра, главное не забыть затянуть все катки резиновым или специальным полотном, как гусеницу трактора (танка). Люди с опытом советуют при обустройстве такого тренажера использовать крайние катки большего диаметра, чем остальные.

Интересно! Похожий беговой тренажер использует женщина-изобретатель из России. Причем использует не только для бега, но зарядки домашних гаджетов, подсоединив к переднему катку аналог динамо-машины, вырабатывающий в процессе тренировки электричество.

Дорожка, как из магазина

Два предыдущих варианта обладают одинаковым недостатком – на них сложно контролировать скорость, в то время как электрическая беговая дорожка призвана задавать нужный темп. Принцип конструкции похож, но суть отличается:

  • Передний и задний каток имеют гораздо больший диаметр.
  • К заднему присоединяется цепная, ременная, карданная или шестеренчатая передача с приводом от электромотора (можно использовать ДВС, но точно не в квартире или частном доме, что нивелирует все преимущества домашнего тренажера).

  • В обязательном порядке на раме потребуются опорные «лыжи», чтобы не запускать мотор, стоя на полотне (может сгореть), и не запрыгивать-спрыгивать, а спокойно и безопасно тренироваться.
  • Можно обойтись без промежуточных роликов, но потребуется опорная дека и более толстый (прочный) материал полотна.

Такой тип беговой дорожки предусматривает наличие электросети, смазки, систем защиты от пробоев, замыканий и травм. Со временем тренажер-самоделку можно дооснастить полезными «фишками» – спидометром, реле скорости и так далее. Естественно, сделать все самостоятельно, дома, будет непросто, но в этом смысл!

Беговая дорожка своими руками в домашних условиях — насколько реально? Советы умельцам

Тренажеры, улучшающие работу сердца, чрезвычайно важны. Речь идет о беговой дорожке, стэппере, гребном и велотренажерах. Помимо регулирования сердечной деятельности их помощь — еще и в «убийстве» лишних жиров.

Несколько банальных истин

При этом далеко не каждому «светят» занятия в тренажерном зале. Одному не хватает времени, другому — денег, третий никак не заставит себя выбраться из дома. Вот если бы тренажер стоял возле дивана.

Приобретать домой спортивные снаряды самого разного назначения нынче модно. Особенно, когда позволяют финансы и квадратные метры. Но вот что делать тем, у кого небольшая квартира и выделить отдельную комнату под домашний спортзал нет абсолютно никакой возможности?

Выход один — определиться, какие снаряды для вас важнее всего, зарезервировать под них уголок (например, в спальне) и приступать к занятиям. Но что же именно выбрать?

Помимо классического турника и набора отягощений, мы советуем вам приобрести беговую дорожку и начать заниматься бегом в домашних условиях.

Почему именно дорожку?

Бег — универсальный вид активности, годный почти для каждого. О пользе его столько написано, что повторяться нет никакого смысла. Меж тем организовать элементарную пробежку на свежем воздухе порой непросто — то снег с дождем, то гололед, то пыль и выхлопные газы от машин, то тесный двор и никакого стадиона поблизости.

Имеете дома беговую дорожку — львиная доля проблем автоматически уходит. Ни погода за окном, ни отсутствие подходящей экипировки или времени на путь до стадиона больше не оправдание. Разве что лень-матушка.

Итак, определились — отправляемся в магазин за этим чудо-тренажером. Приходим. И испытываем некоторый шок от цен. И сразу же вспоминается, что на дворе, в общем-то, кризис. И деньги потратить и без того есть куда.

Но неужели так и плюнуть на мечту о сильном красивом теле? Нет уж, мы так просто не сдаемся. Народные умельцы нашей необъятной Родины находили и находят выход из любой ситуации! Или почти из любой.

Как сделать беговую дорожку своими руками в собственной квартире?

Да, после посещения «крутого» спортивного магазина мысли приобретают именно такое направление. Беговая дорожка своими руками — возможно ли такое? Особенно если вам хочется иметь модель, которая будет двигаться сама — то есть оснащенную электромотором? Давайте посмотрим, что тут можно предпринять.

Сразу запомните — места все равно потребуется немало. Но для тесных квартир (например, однокомнатных) эта проблема существует и в случае приобретения фирменного тренажера. Другое дело, когда у вас загородный дом — там порой удается выделить целый подвал под мини-спортзал.

Впрочем, владельцы просторной загородной недвижимости редко озадачиваются вопросами, как сделать беговую дорожку своими руками или подобными им. Либо приобретают недешевые тренажеры, либо бегают на природе по живописной местности.

Пара предупреждений

Даже если вы — признанный народный умелец, беговая дорожка своими руками в домашних условиях может оказаться «не по зубам». Почему?

Во-первых, вы вряд ли найдете толковую инструкцию для работы. Перекопав интернет, получите гору информации об устройстве спортивной площадки (с дорожкой!) для занятий на улице либо с рекламой сайтов, предлагающих оборудование для залов. Хорошо еще, если не «наловите» вирусов, путешествуя по сомнительным ресурсам.

Во вторых, почти неизбежно будут проблемы с приобретением нужных материалов, о чем ниже. В результате вы все же решаете действовать на свой страх и риск. Что ж, попробуем поделиться небольшой инструкцией.

Переходим к технологии процесса

Беговая дорожка для дома своими руками по механическому типу мастерится в целом не так уж сложно. Ее принципиальную схему можно представить в виде опоры или каркаса (небольшие полозья либо просто ножки плюс дека для полотна). Все части мастерятся из дерева (на худой конец), хотя ножки все же имеет смысл сделать металлическими — для надежности.

Каркас должен быть соединен с парой горизонтальных валов-осей, причем находиться им следует на разной высоте для создания небольшого наклона. Затем на валы туго натягивается плотное упругое полотно (по типу бульдозерной или танковой гусеницы). И фактически работа по созданию тренажера завершена.

Если же вам нужен тренажер непременно электрического типа — «как настоящий» — придется озадачиться подключением одной из осей к электрическому движку, который будет ее вращать. Самые креативные умельцы, пожалуй, смогут задействовать и бензиновый двигатель.

О сложностях и проблемах

На первый взгляд, все просто. Но по факту мало кто доводит задуманное до конца. Отчего же? Взявшись за работу, начинаешь понимать, о каких трудностях говорилось выше.

Основная проблема — в поиске подходящего материала, из которого можно смастерить полотно. Ведь требуется немалая прочность в сочетании с упругостью. Промышленные варианты домашним умельцам-одиночкам обычно недоступны. А что взять в качестве замены — неясно.

Другой момент — самодельная беговая дорожка, своими руками сделанная, оказывается чаще всего громоздкой и занимает больше места, чем планировалось. Соорудить компактную беговую дорожку — задача для очень опытного мастера. Остальных же по завершении работы может посетить мысль избавиться от получившегося монстра и пойти бегать во двор.

Электродвигатель — отдельная головная боль. Это дорого, сложно и ненадежно. В домашних условиях — еще и небезопасно. Так что подумайте. Может, выгоднее вложиться единовременно в простенький бюджетный вариант (за 5-7 тысяч рублей) и забыть о проблемах? Тем более, в комплекте вы наверняка получите и кардиодатчики с компьютерным отслеживанием эффективности тренировок, и набор вариантов их режима.

Читайте также:  Как начать бегать с нуля девушке

Самым упорным посвящается

Допустим, мы вас не переубедили. Что ж, берем калькулятор и подсчитываем — во что обойдется вам беговая дорожка своими руками. То есть выясняем стоимость материалов для ее самостоятельного изготовления. Каркас лучше всего делать все же не деревянным, а металлическим — из нержавеющей стали. Метраж зависит от выбранных размеров (о необходимости иметь предварительную схему-чертеж даже не говорим — это и так ясно).

Помимо самих металлических труб понадобятся навыки по из нарезке и сварке вместе с соответствующим оборудованием. Идеальный вариант — когда и то, и другое уже имеется. Инструмент, впрочем, можно и одолжить.

Другой необходимый материал — то самое плотное резиновое полотно, по которому вы будете бегать. И еще — пластмассовые ролики.

Беговая дорожка своими руками собирается в такой последовательности. Трубы режутся на куски определенного заранее размера, часть отрезков пойдет на каркас, часть — на перекладины. На последние надеваются ролики (если не удалось приобрести готовые, придется заняться вырезанием роликов из кусков пластмассы). Затем весь каркас сваривается согласно схеме, перекладины с надетыми роликами привариваются внутрь его. Натягивание полотна на каркас, как уже упоминалось, завершает процедуру.

Вот и готова самая простенькая беговая дорожка (своими руками созданная) механического типа. Удачи в ваших начинаниях!

Как сделать беговую дорожку своими руками

Если уровень материального достатка не позволяет обзавестись заветным абонементом в спортивный зал, если средств не хватает на приобретение беговой дорожки, выход есть. Это совершенно не значит, что нужно сразу забыть о заботе о своем здоровье и о приобретении подтянутого привлекательного тела.

  • Содержание статьи
  • Польза занятий на дорожке для бега
  • Механическая и электрическая дорожки
  • Как самостоятельно сделать беговую дорожку
  • Важные моменты
  • Выполнение беговой дорожки – за и против

Выполненные своими руками домашние тренажеры – это идеальное решение для тех, кто отличается определенной целеустремленностью и может с максимальной эффективностью преодолеть временные финансовые сложности.
Самостоятельно можно изготовить практически все виды современных тренажеров. Самое главное — предварительно сделать грамотный чертеж, подготовить весь требуемый инвентарь, и после внимательного изучения определенного количества инструкций можно приниматься за работы.

Польза занятий на дорожке для бега

Беговая дорожка среди спортсменов и любителей здорового образа жизни считается достаточно популярным тренажером. Это основано на том, что посредством занятий на нем можно достигнуть довольно высокого эффекта.

Ясно, что физические занятия, спорт и фитнес очень полезны, но требуется обратить внимание на некоторые преимущества, которые может гарантировать именно беговая дорожка.

Регулярные занятия на двигающемся полотне в состоянии обеспечить такие положительные эффекты, как:

  • Полноценная тренировка мышц.
  • Можно серьезно увеличить общую натренированность организма в целом, становятся выше такие важные факторы, как эффективность работы дыхательной, а также сердечно-сосудистой системы.
  • Человеческий организм приспосабливается к дефициту кислорода, таким образом, развивается дыхание. Благодаря этому клетки учатся максимально эффективно использовать кислород.
  • Можно сбросить лишний вес посредством сжигания большого количества ненужных калорий.

  • Это идеальная возможность для полного избавления от накопившегося стресса. Занятия на беговой дорожке – это довольно интенсивные движения человека, которые в состоянии успокоить его. Кроме того, бег по движущемуся полотну представляет собой некоторый элемент соревнования, эффективной борьбы и победы над самим собой. Стресс полностью уничтожается посредством устранения в процессе бега ненужного негатива и агрессии.
  • Дорожка эффективно снимает психологическую и умственную усталость. Длительная нагрузка, как известно, способствует образованию большого количества эндорфинов, то есть гормонов удовольствия.
  • Повышаются общие показатели работоспособности, соответственно гарантируется отличный отдых.

Все перечисленные выше преимущественные эффекты могут быть гарантированными только в том случае, если тщательно соблюдаются все правила занятий бегом. После ознакомления со всеми важными моментами занятий на беговой дорожке и после изучения техники бега, можно приступать к процессу выполнения беговой дорожки своими руками.

Механическая и электрическая дорожки

Как известно, современная спортивная дорожка для бега стоит достаточно больших денег. Именно по этой причине народные умельцы, которые все привыкли делать своими руками, стараются соорудить самостоятельно и этот тренажер.

Необходимо определиться, какой тип тренажера требуется изготовить – механический или электрический. Некоторые особенности конструкции, а также основные недостатки и преимущества каждого типа определяются на основании личных предпочтений, но есть несколько правил, которые помогут достаточно быстро определиться с тем, какого плана дорожку лучше сделать – механическую или электрическую. На первом варианте стоит остановиться, если:

  1. Нет проблем с общим здоровьем.
  2. Если нужно сэкономить.
  3. Если нет намерения применять данное устройство в качестве основы, то есть самой главной составляющей тренировочного процесса, но только дополнить и немного их разнообразить.
  4. В случае если важны такие показатели, как компактность тренажера.
  5. Если планируются занятия не только в городе, в личной квартире, но и перевозка приспособления на дачу, где часто отсутствует электричество.
  6. Данная разновидность тренажера является менее травмоопасной.

На электрическом варианте стоит остановить выбор, если нужно и есть желание заниматься по разным тренировочным программам, каждая из которых имеет свою особенность и помогает достигнуть тех или иных целей. Если необходимо снизить вредное воздействие на спину и ноги. При планировании использовать тренажер в качестве учета и эффективного контроля над достижениями.

Как самостоятельно сделать беговую дорожку

Ниже будет рассмотрена сборка двух вариантов беговых дорожек – механической и электрической. Сборка первого варианта отличается относительной простотой, достаточно выполнить такие действия, как:

  • Создается каркас, то есть опора, имеющая вид небольших полозьев или ножек. Ножки изготавливаются из металла и дерева.
  • Выполняется опора для полотна или дека. Она часто изготавливается из дерева.
  • Все соединяется горизонтально расположенными на разных параметрах высоты осями, то есть валами.
  • Уже на них натягивается упругое по своей структуре полотно, примерно как на бульдозерные гусеницы.

После выполнения подобных манипуляций можно судить о том, что спортивный эффективный тренажер готов к совершению на нем физических занятий.

Что касается электрического типа, то от механического он отличается тем, что полотно двигается самостоятельно, как у самой настоящей спортивной беговой дорожки.

Для обеспечения этой цели потребуется просто соединить один из валов, то есть осей с установленным предварительно электродвигателем. Именно он и обеспечит вращение оси.

Важные моменты

В процессе самостоятельного выполнения беговой дорожки необходимо знать об определенных моментах, что могут отнесены быть к сложностям. Например, довольно сложно найти нужный материал, который будет применим в качестве полотна. Оно обязательно должно быть максимально упругим, а также прочным. Как правило, очень сложно подобрать адекватную замену современным промышленным решениям.

Обычно самостоятельно собранный тренажер отличается громоздкими размерами, так как сделать его компактным довольно непросто. Кроме того, система, оснащенная электрическим двигателем, будет несколько ненадежной, несмотря на определенную сложность выполнения.

Выполнение беговой дорожки – за и против

Многих мастеров данные моменты останавливают, потому они принимают решение приобрести уже готовый тредмил. Достаточно простой вариант беговой дорожки стоит примерно 4-6 тысяч рублей. Приобретение его обеспечит такие показатели, как максимальная безопасность и комфорт в эксплуатации. Даже такие относительно недорогие модели оснащаются несложными компьютерными системами и кардиодатчиками.

Если выбрать по цене более дорогой вариант, вполне можно рассчитывать на то, что будут представлены эффективные программы беговых тренировок. Отсюда можно сделать вывод, что за относительно небольшие деньги можно приобрести вполне приемлемую модель беговой дорожки. Это намного более выгодно и удобно, чем проводить время за работой над созданием самоделки.

Некоторые тренажеры можно вполне выполнить и своими руками быстро и просто, некоторые сделать довольно проблематично. По большей части сложность заключается не столько в определенных технологиях изготовления, но в том, что потребуется приобрести необходимые материалы, профессиональные инструменты, также необходимы некоторые навыки.

Прежде чем приступить к самостоятельному изготовлению беговой дорожки, требуется очень тщательно каждый момент продумать, изучить и взвесить все преимущественные и отрицательные стороны. Важно помнить, что определенное количество материальных средств все же придется потратить, а также не обойтись без траты личного времени и терпения. Если подобные сложности не смущают, можно смело приступать к делу.

Видео. Как сделать беговую дорожку

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...