Почему не уходит вес на гречневой диете

Худею на гречневой диете (мой дневник)

Сижу на посту с самого начала изначальный вес 108 сейчас 97 . Вес стоит уже неделю хотя в объемах я похудела ,по одежде чувствую. Вчера решила сесть на гречку +кабачковую икру 400г в день + 2 кусочка черного хлеба с утра . Встала сегодня утом чувствую легкость а вес все равно 97,2 . чТО ДЕЛАТЬ??а еще позволяю себе кружку кофе с сахором с утра не могу прожить без этого .

привнт всем!почитала ваши отзывы и решила сесть на эту диету,за 2 дня -2.100
при этом позволяла себе есть фрукты))очень довольна начинающему результату..и кстати ни какой слабрсти не ощущаю все отлично,пью витамины

я с сегодняшнего дня начну гречневую диету с кефиром хйцн 160 см вес 60 кг буду отписываться сколько теряю каждый день

С сегодняшнего дня на ГД, рост 156, вес 50. Надо сбросить 4-5 кг

Возможно ли скинуть 4-5 кг, при весе в 50 кг.

Возможно ли скинуть 4-5 кг, при весе в 50 кг.

Похожие темы

третий день на гречке. без срывов. чувство сытости, хотя хочется что-нибудь другое, кроме гречки. Весов к сожалению нет, но внешне не наблюдаю никаких признаков снижения веса. Рост 176, вес 80 кг. хотелось бы бросить хотя бы до 70.

Канечноже есть!!привет всем:-)я тоже сижу на этой диете уже 2 День!скажу что 1 день просидела на пустой гречке. ужасная гадость. потом полазила на сайтах прочитала что можно с кефиром1%.этот вариант намного лучше.
Мой рост 170см вес 75. хочется конечно побольше скинуть.1 День дал свои результаты -1.500 Я довольна сразу заметен результат щеки впали и легкость.
Утра не почувствовала голода что для меня странно!с самочувствие все отлично.буду продолжать дальше.Всем удачи и хороших результатов:-)

Добрый вечер. Я сижу на гречневой диете уже 5 день и делаю все как сказано, без уклонений. Однако вес не уходит, только может килограмм сбросила. Почему же такое, так обидно, но делаю все как сказано((((. Что уже желание просто прекратить это дело((((. А изначально себе цель поставила, что хоть сколько сброшу в весе (ну рассчитывала хотя бы за неделю килограмма четыре), но буду держаться и до конца продержу, ну две недели. А после пяти дней и нет результата, и честна говоря руки опускаются и обидно(((( Может кто то подскажет и поможет, может от организма зависит. Просто мой рост 1,50, а вешу 68 и очень охота похудеть, но у меня есть хроническая болезнь, диагноз мой системный волчаночный васкулит. Может быть из за него, но в период диеты я перестала пить лекарства и только витамины пью. Но очень очень очень сильно хочу похудеть. Заранее благодарна тем, кто поможет мне, хоть подскажет или же даст совет

начну с того,что я гречку не люблю.но сидела на ней однажды.5 дней мучений на нелюбимой еде,больше не смогла,мне реально уже было плохо.но результаты. весов не было,но пальто болталось,как на вешалке,да и другая одежда тоже.я полная,может поэтому такой результат,быстрее вес поначалу уходит.но как вспомню,так вздрогну.

Присоединяюсь! С 23.05) Вес 75 кг, нужно 70 для начала)

Сижу на гречневой диете уже 4день.Изначальный вес 60кг,рост 165.Сегодня взвесилась 56кг,очень рада!по ночам снится как я кушаю,а потом очень сильно себя ругаю.Сегодня и вчера съела по огурчику.Постоянно пью зеленый чай!кушать не хочется.Живот заметно ушел.Думаю просидеть неделю,а затем просто придерживаться нормальной еды.Я постоянно обжиралась как слон и из за этого набрала так сильно,был просто стимул все называли жирухой. теперь пока не похудею ,не успокоюсь .

Привет всем худеющим!:-)
Мне 20 лет,рост 173,вес 108. я всегда была полная и никогда не парилась по поводу похудения. когдая весила 75-80кг я чувствовала себя идеально))но потооооом. я разожралась на тортиках,пицце,и всяких разных других вредных вкусняшках за достаточно малый срок. муж любитель побаловать всякой гадостью))так вот. сажусь на ГД)))девушки!!милые!!я с вами!!возьмёте меня?))
Хотелось бы скинуть до 70кг 😉 дома велотренажер,буду крутить педали по возможности каждый день))))очень хочу быть похудевшей и посвежевшей к лету)))

Всем привет! Очень хочу попробовать гречневую диету, мне не особо нужно сбросить вес, а больше хочется подкорректировать фигуру, у меня полноватые ноги и бедра. Как вы думаете неделя на гречневой диете поможет? Я очень низкого роста 143 см и вешу 40 кг.

Здравствуйте, девочки! С сегодняшнего дня села на гречневую диету. Постараюсь продержаться не менее 10 дней, а лучше все 14. Хочу сбросить 5-7 кг.
Пью витамины. Кто-нибудь хочет со мной?

кто смог похудеть во время грудного вскармливания

Девчонки всем худеющим привет. У меня рост 168 см. Вес на 05.03.18 61 кг хочу сбросить 5 кг хотя бы что бы в ляжках похудеть. Сижу на гречке 4 день я правда позволяю себе кофе утром с молоком я не могу без кофе ем хлебцы рыбу вареную . Как думаете эти продукты можно?

Девчонки всем худеющим привет. У меня рост 168 см. Вес на 05.03.18 61 кг хочу сбросить 5 кг хотя бы что бы в ляжках похудеть. Сижу на гречке 4 день я правда позволяю себе кофе утром с молоком я не могу без кофе ем хлебцы рыбу вареную . Как думаете эти продукты можно?

Привет, девочки! Я тоже села на гд, но соблюдаю не строго, с утра пью чай с 2хлебцами и слив маслом, ем редиску, в течении дня позволяю одну конфетку, нужно для начала скинуть 5кг.

Гречневая диета подразумевает только гречку запаренную кипятком(без соли и приправ) и кефир нежирный.ВСЁ!

Согласна, не совсем диета, с маслом, да ещё и с конфетой, но так дольше смогу продержаться. Если бы все так строго соблюдали, как предписывает та или иная диета-мы давно были бы с вами как тростинки, а не под центнер

Здравствуйте девочки! Села на гречневую диету😊 Сыном поспорила что до 4 .08.2018г я похудеть! Если я съем что то кроме гречки и кефира то я должна сыну по 100 рублей😅Если я достигну результата 4 августа то я ему дам 2000т.р😅Сын меня контролирует! 😃 рост.161 вес. 65кг.Я сижу с вторника вес заметно убавился стал 62 кг. Очень довольна.Придерживюсь очень строго.Кушать очень хотелось сильно,а ещё когда родные вкусно питаются очень тяжело 😆 После 6 часов только чай с молоком пью или кефир☺ Удачи всем кто сидит на диете🙋 Если кто хочет присоединяйтесь со мной? 😊

А ещё я по 2 конфетки позволяю себе с чаем! У меня подружка сидела на диете гречневой и с чаем ела конфеты но по 2 шт в день☺глюкоза нужна для организма 😊

Эффект у поружки отличный 20 кг

С сегоднешнего дня села на гд. Вес с утра был 70.1. Взвесилась пару часов назад уже 66.6. Мой рост 165. Хочется скинуть 10 кг. Кроме диеты я делаю упражнения дома.

Здравствуйте девочки! Села на гречневую диету😊 Сыном поспорила что до 4 .08.2018г я похудеть! Если я съем что то кроме гречки и кефира то я должна сыну по 100 рублей😅Если я достигну результата 4 августа то я ему дам 2000т.р😅Сын меня контролирует! 😃 рост.161 вес. 65кг.Я сижу с вторника вес заметно убавился стал 62 кг. Очень довольна.Придерживюсь очень строго.Кушать очень хотелось сильно,а ещё когда родные вкусно питаются очень тяжело 😆 После 6 часов только чай с молоком пью или кефир☺ Удачи всем кто сидит на диете🙋 Если кто хочет присоединяйтесь со мной? 😊

Здравствуйте Всем! За восемь дней скинула 5 кг.

Я тоже с сегодняшнего дня сажусь на ГД. Нужно скинуть 10 кг. Может группу в ватсап создадим? Веселее худеть будет)))

Второй день сижу ,а вес только растет, у кого так было?

рост 167 вес до 67,4 сижу с 06.08.2018. ем гречку не знаю сколько грамм ну наверно гр 100 в сыром виде насыпаю в плошку на работе часов в 9 утра и заливаю кипятком и ем это в течении раб дня после обеда и до сна пью кефир 0.1 процент 400 мл во второй день выпила дважды кофе натуральный в вс вес 67,4 в пн вес 66,0 во вт вес 64,7 в ср тоже 64,7 ну сегодня что будет посмотрим кефир сегодня не пью пока выпила кофе (3 в 1 блин растворимый в пакетике) взбесило что вчера изменения не было .Вообще хочу скинуть 20 кг )) понимаю смешно но очень хочется вернутся к комфортному состоянию

Девочки, привет! Начитался блин Ваших сообщений о гречневой диете и решил тоже сесть. Начальный вес 105 килограммов (про Ваши 65, 60, 55 читать просто смешно), на гречневую диету сел 13.08.2018, планирую сидеть на этой диете до 01.09.2018. Вес за 4 дня уменьшился, правда не знаю на сколько, уже чувствую лёгкость, ряха, живот, *** и второй подбородок уменьшаются. Единственный минус — на гречку и кефир смотреть уже не могу, и жрать всё равно хочется. Но ничего не поделаешь, буду держаться до 1 сентября, другого выхода нет.

Девчёнки90+. ДАВАЙТЕ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ.ИДЕТ БЕСЕДА .В ВАЦАП ДОБОВЛЯЙТЕСЬ .89102111956

Я 4 день на гречневой диете, не взвешивалась ещё ниразу, но что странно, так это что на третий день мне вообще ничего не охото есть, ни гречки и вкусняшек не охото, только одна вода, я боюсь анарексией заболеть

Тоже села сегодня на ГД,посмотрим на результаты)

Привет всем))вес мой 90 кг.набрала после родов было кесарево. Сейчас ребёнку 1,6,а вес так и держится не уходит(((уже перед мужем стыдно.сегодня села на гречку,посмотрим что дальше будет.Девчат,кто со мной?пишите номера свои,давайте создадим группу ватсап,и будем делиться своими достижениями))))

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Форум: здоровье

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Читайте также:  Безуглеводная диета для спортсменов

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Гречневая диета — достоинства и недостатки

Гречневую диету нельзя назвать быстрой, она длится 14 дней, но является при этом одной из высокоэффективных: цифра потери веса в 12кг- еще не верхний предел. Причем это при условии, что гречневая крупа считается высококалорийной

в этом гречневая диета в чем-то пересекается с рисовой. И, так же как и в рисовой диете, при выполнении предписаний гречневой диеты наряду с потерей жирового слоя будет рассасываться целлюлит.

Эффективность диеты обусловлена именно высокой калорийностью гречки, что дает возможность полностью отказаться от чисто белковых (рыба, мясо) и жировых составляющих. В свою очередь калорийность гречки обусловлена высоким процентом содержания растительного белка.

Обязательным требованием похудеть при гречневой диете является полный отказ от каких-либо приправ, специй, соусов и даже соли (похожие требования имеют и другие эффективные диеты, медицинская диета от ожирения как показательный пример).

Причем саму гречку требуется приготавливать особым способом на весь следующий день заранее: 0,5 кг промытой гречневой крупы заливают 1,5 л кипящей воды и заворачивают кастрюлю с гречкой в одеяло до утра (можно использовать и большой термос) — варить крупу нельзя. К утру крупа станет похожа на обычную вареную гречку — ее и требуется кушать на протяжении двух недель. Если вода полностью не впитается крупой, излишки просто слейте и на следующий день добавьте чуть меньше 1,5 л кипящей воды.

Третье требование гречневой диеты запрещает еду после 18 часов (точнее за 4 часа до сна) — это важное условие успешного похудания на гречневой диете.

Кроме гречки (ее можно есть в любом количестве), меню гречневой диеты дополнительно включает в себя 1 л (не более) обезжиренного (1 %) кефира в сутки — можно выпивать и вместе с гречкой, можно и в любое другое время.
Перед сном при сильном чувстве голода (в крайнем случае — за полтора часа до сна) разрешается выпить стакан кефира. Результат не заставит себя ждать — потеря веса вдохнет в вас оптимизм продолжить диету при возможных срывах.

Как и в большинстве других диет (например, в японской), без ограничений можно пить обычную воду (негазированную и деминерализованную), которая не обостряет чувство голода — в отличие от консервированных соков, в том числе и натуральных.

Жесткость гречневой диеты и ее длительность вызывает необходимость принимать поливитаминные препараты, даже если они будут вызывать тошноту (в некоторых редких случаях индивидуальной непереносимости).

Плюс гречневой дие ты состоит в том, что снижение веса не сопровождается типичными для других диет (например — капустной или лимонно-медовой) болезненными ощущениями, выраженными через головокружения, общую усталость, вялость и слабость.

Второй плюс гречневой диеты обусловлен высокой калорийностью самой гречки — с каждым днем диеты все более и более будет проявляться ощущение легкости.

Третье и, наверное, самое важное преимущество гречневой диеты — высокая эффективность: средняя потеря веса составляет 7 кг за 14 дней (по отзывам на эту диету, в некоторых случаях потеря веса только за первую неделю составляла более 10 кг). Нужно отметить, что отсутствует ограничение на количество съеденной гречки за день диеты (ее можно есть сколько угодно).

В некоторых случаях применение диеты сопровождается улучшением внешнего вида кожи (из-за нормализации обмена веществ), что говорит об эффективном механизме действия гречневой диеты. И нельзя не отметить наблюдающееся у некоторых пациенток диетологических клиник рассасывание целлюлита (опять же из-за нормализации обмена веществ).

По продолжительности не является самой быстрой , однако высокоэффективна — ваш организм быстро привыкает к новому режиму питания и надолго увеличивается период до начала следующего набора веса (если он вообще случится).

Второй недостаток гречневой диеты обусловлен ее жесткостью по ограничениям (только кефир и гречневая крупа).

Опять же жесткостью гречневой диеты вызвано возможное ее повторение — если вы продержались на этой диете 2 недели, но не вернули свой вес к желаемому, повторное ее проведение можно назначать не ранее чем через месяц.

Гречка — это прежде всего железо, а также кальций, калий, фосфор, йод, цинк, фтор, молибден, кобальт, витамины Вг Вг, В9 (фолиееая кислота), РР и витамин Е. Еще в ней много полноценных белков, которые по своему составу близки к белкам животным, поэтому гречка вправе похвастаться ценными аминокислотами. При этом углеводов в ней мало, что тоже хорошо. Хотя гречка сама по себе сложный углевод и достаточно долго усваивается организмом, именно благодаря этому после употребления чудо-каши мы и чувствуем себя сытыми длительное время.
А вот чего в гречке — в отличие от некоторых других круп — нет и не может быть, так это глютена. Так что никакой аллергической реакции на эту крупу можно не бояться.

Используя гречневую диету, не забывайте о воде. Она помогает организму выводить жиры и шлаки, активно участвует в обмене веществ. Помните, что любая диета требует достаточно большого количества потребления жидкости, примерно 2 литра в день, и гречневая диета не исключение.

Почему работает Гречневая диета.

Заканчивается практически мой 14-ти дневный марафон на диете Уралочки (ей за эту диетку отдельное огромнейшее спасибо ) и я вот думаю что перейду я на Гречневую. Она тоже 14-ти дневная. Надеюсь что выдержу. Время покажет. Вот что накопала про неё во всемирной паутине:

Вопросы, связанные с похудением и лишним весом интересовали человечество во все времена. Но особенно актуальной проблема лишнего веса стала в наше время. Причина того, что люди начали стремительно набирать лишний вес, проста. Все дело в том, что большинство сегодня вынуждено вести малоподвижный образ жизни. В результате лишних килограмм не приходится долго ждать. Конечно, спорт должен быть в жизни каждого человека, и на самом деле, именно спортом легче всего поддерживать фигуру. Однако на то, чтобы элементарно сделать зарядку, не всегда хватает времени. И, несмотря на нервный и напряженный график жизни, люди начинают страдать лишним весом. Такая ситуация нравится мало кому. Особенно страдают женщины, так как каждая хочет быть самой красивой для своего любимого человека. Да и для того, чтобы любить себя, нужно соответствовать тому образу, который кажется оптимальным. Таким образом, лишний вес является настоящей проблемой, от которого многое и хотели бы избавиться, но не знают как. Тут на помощь приходят диеты.

Так как диет существует огромное количество, то не удивительно, что многие женщины за свою жизнь уже успели испробовать несколько из них на себе. Но эффективными оказываются единицы. Если вы не согласны на то, чтобы проводить эксперименты над собой и своим телом, а нередко и здоровьем, мы предлагаем вам уникальную диету, которая уже покорила сердца многие женщин и мужчин благодаря своей эффективности. Это гречневая диета.

Почему работает гречневая диета

Гречневая диета способна принести по-настоящему хорошие результаты для тех, кто выдержит ее до конца. Несмотря на то, что переносится она относительно легко, за 14 дней, которые вы проведете на диете, вы сможете потерять до 12 килограмм. Конечно, как и в любой диете, потеря веса, а точнее, количество потерянных килограмм зависит от того, какой изначальный вес вы имели. Эту диету нельзя назвать голодной. Так как, в конечном счете, количество потребляемых калорий равно в среднем 970 ккал, при этом чувство голода, которое часто возникает при других диетах, вам не грозит.

Если говорить о продолжительности, то по этому критерию гречневая диета относится к коротким диетам. Так как выдерживать ее придется всего 14 дней. Выдержать две недели на этой диете не сложно, так как гречка сама по себе является достаточно питательным продуктом, который дает быстрое чувство насыщения. Те женщины, которые имели очень большой начальный вес, на данной диете теряли до 20 килограмм. При этом бонусом является то, что во время похудения рассасывается не только лишний жир, но и целлюлит, от которого страдают даже совсем молодые девушки. Именно поэтому гречневая диета отзывы о которой так многочисленны, пользуется огромной популярностью.

Что касается эффективности, которую дает диета, то здесь нет никакого секрета. Все дело в том, что гречка является калорийной, именно поэтому можно без труда отказаться от дополнительных жирных продуктов или белковой пищи. Но белок при этом все равно поступает в организм, так как в гречке он содержится. Единственная разница в том, что в крупе белок растительный, однако он легко удовлетворяет потребности организма, также как и животный белок. Единственная проблема для тех, кто решил сесть на гречневую диету — необходимость отказа от приправ, причем даже от соли.

Кроме того, есть гречку запрещено после 18.00. И если вы привыкли только ужинать после работы, что обычно происходит в районе восьми часов вечера, то вам необходимо брать гречку с собой на работу, чтобы поужинать пораньше. Данное требование нужно соблюдать очень строго!

Благодаря отсутствию соли данная диета является также отличной альтернативой очищению организма другими методами. За недолгий период времени вы сможете привести в порядок печень и почки, а ваше самочувствие существенно улучшится.

Такая диета на гречке поможет вам выглядеть моложе и красивее, а состояние кожи порадует даже самых требовательных женщин.

Приготовление гречки для диеты

Что касается способа приготовления гречки для диеты, то он особый. Для начала вам необходимо заранее приготовить пол килограмма гречки. Это и будет ваш рацион на весь день!

Крупу необходимо залить крутым кипятком в объеме 1,5 литра, после чего кастрюльку с гречкой нужно завернуть в одеяло и оставить до утра. Варить крупу нельзя, иначе она потеряет половину тех своих свойств, которые необходимы для удачного течения диеты. Также можно не создавать себе лишних проблем, а запарить гречку в термосе. На следующее утро гречка готова. По внешнему виду она ничем не будет отличаться от вареной крупы. В том случае, если вы налили слишком много воды, и она не до конца впиталась крупой, то эту воду нужно просто вылить.

Конечно, рацион питания в то время, пока вами соблюдается гречневая диета для похудения, не ограничивается только гречкой, так как это было бы слишком сложно. Помимо крупы разрешается в день выпивать один литр кефира жирностью не более 1 процента. Пить кефир можно как с гречкой, так и отдельно от нее. В том случае если перед сном вас мучает сильнейшее чувство голода. Кефир поможет не сорваться и не съесть ненужные продукты для вашего организма. Таким образом, результаты гречневой диеты вас очень скоро порадуют.

Читайте также:  Диета на похудение для женщин

Терять вес вы начнете уже вскоре после того, как сядете на диету. Как и в любой другой диете, гречневая допускает употребление простой чистой воды в любое время. Однако нужно следить за тем, чтобы вода не была минеральной газированной, та как углекислота только способствует образованию целлюлита. Так как гречневая диета строгая, и организму может не хватать витаминов, то необходимо принимать дополнительно поливитаминные препараты (Никто не знает, как на диету отреагируют ваши волосы, кожа и ногти, поэтому необходимо позаботиться о питании для них). В некоторых случаях при диете может возникать тошнота от поливитаминных препаратов. Однако вашей задачей является доведение диеты до конца, несмотря на эти побочные явления.

Достоинства, недостатки и результаты гречневой диеты

Гречневая диета имеет массу достоинств. В первую очередь, необходимо отметить тот факт, что во время гречневой диеты не возникают обычные при других диетах болезненные ощущения, такие как головокружение, головная боль, слабость и сонливость. Можно вести активный образ жизни без труда.

Кроме того, стоит также отметить калорийность гречки. В первые дни диеты вам будет казаться, что вы не наелись, однако это не так. И уже на третий или четвертый день вы научитесь чувствовать насыщение и удовольствие от еды. Но самый главный плюс диеты — ее высокая эффективность. За короткое время можно потерять до 20 килограмм. Что касается средних цифр, то обычно теряется около 7 килограмм веса. Но конечно, необходимо ограничиваться именно тем количеством гречки, которое прописано в диете. В противном случае рацион будет превышать рекомендованную норму по калориям, что не допустимо в данном случае. И конечно, как уже говорилось ранее, у всех женщин значительно рассасывается целлюлит, с которым до этого не мог справиться ни один крем.

Вместе с тем, гречневая диета имеет и существенные недостатки. Впрочем, ради такого волшебного результата с ними можно смириться. Так, гречневая диета не самая быстрая. Однако благодаря ее продолжительности даже в том случае, если вы опять вернетесь к старому режиму питания, вы наберете свой вес не скоро. А скорее всего, вам уже просто не захочется возвращаться к старому режиму.

Второй недостаток – ограниченность продуктов. Однако диетологи говорят, что хоть и не рекомендуется есть ничего, кроме гречки и кефира, раз в несколько дней можно побаловать себя печеньем или конфетой, но употреблять их нужно в меру.

Похудение на гречневой диете за неделю

Быстрая потеря веса остаётся актуальным вопросом для многих людей. В условиях современного мира и глобальной нехватки свободного времени не каждый может уделять фигуре достаточно внимания. В этом случае на помощь приходят так называемые экспресс-диеты. Однако, хотелось бы, чтобы похудение сопровождалось не только потерей веса, но и было полезным для всего организма — и гречка сможет стать верным и надёжным помощником в этом деле.

Польза и вред гречневой диеты

Несмотря на общеизвестный факт пользы гречневой крупы, диета на этом продукте имеет не только положительные стороны, но и свои особенности.

  • Так, среди плюсов можно отметить:
  • Отсутствие необходимости в голодовках — на протяжении дня гречку можно употреблять не ограниченное количество раз, а потому самый главный страх худеющих — постоянное чувство голода — здесь не грозит. Гречневая диета позволяет есть и худеть.
  • Польза для организма — гречка известна своим богатым витаминами и макро- и микроэлементами составом. А потому ежедневное употребление этого продукта позволяет не только снизить вес, но и нормализовать работу многих систем, в том числе ЖКТ, улучшить обмен веществ и в целом положительно повлиять на весь организм.
  • Высокая эффективность — гречка относится к тем продуктам, употребление которых позволяет за самые сжатые сроки добиться максимальной потери веса.
  • Улучшение внешнего вида — за счёт нормализации работы кишечника и вывода токсинов, по окончании диеты худеющий не только не выглядит измождённым, но и приобретает хороший цвет лица, крепкие ногти и волосы, а также чувствует общий прилив сил.
  • Экономия средств и времени — этот продукт не требует денежных затрат, а его приготовление не отнимает много времени и сил.

  • Существуют и некоторые недостатки, среди которых наиболее часто отмечают:
  • необходимость в однообразном питании — достаточно тяжело ежедневно, на протяжении 7 дней, употреблять в пищу одну гречку;
  • недостаток необходимых веществ — как бы не был богат и многообразен состав гречневой крупы, его недостаточно для того, чтобы покрыть ежедневную потребность организма в витаминах.

Противопоказания

Среди основных противопоказаний любой экспресс-диеты может быть отмечена индивидуальная непереносимость основного продукта (в данном случае гречка). Также не следует забывать, что резкое похудение может подойти далеко не всем, а потому при неидеальном здоровье, хронических или сезонных заболеваниях, перед тем как «садиться» на диету, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

К категории риска также относятся люди, страдающие заболеваниями ЖКТ, сахарным диабетом и гипертонией. Категорически противопоказана гречневая диета беременным и кормящим женщинам.

Как правильно приготовить гречку для диеты

Для того чтобы добиться максимального эффекта от диеты, гречневая крупа требует особого приготовления.

Существует несколько основных способов, которые позволят избежать варки продукта, сохранив тем самым все полезные вещества:

  1. В кастрюлю необходимо засыпать 500 г гречки, хорошо её промыть и залить 1,5 л кипятка. Далее посуду следует укутать плотным полотенцем и оставить на 3–4 часа — таким образом запаренная гречка дольше сохранит тепло. После полного остывания продукт готов к употреблению. Обычно, такой способ применяют вечером, получая наутро готовую кашу на весь день.
  2. Быстрый вариант приготовления — процесс запаривания проводят в термосе. Предварительно промыв, крупу засыпают в термос (количество зависит от объёмов ёмкости), после чего заливают водой (в соотношении 1:2). Время приготовления — 40–50 минут.

Меню диеты на одну неделю

Обычно диета на 7 дней относится к жёстким, а потому состоит исключительно из гречки, без добавления дополнительных продуктов. При этом приёмы пищи проводятся каждые 4 часа.

Приблизительное недельное меню выглядит следующим образом:

  • завтрак — 50 г запаренной гречневой крупы со стаканом зелёного чая (без сахара);
  • второй завтрак — 50 г каши и 1 стакан воды;
  • обед — 100 г крупы и 1 стакан воды или чая без сахара;
  • ужин — 50 г гречки и 1 стакан зелёного чая.

Правила диеты, чтобы скинуть 10 кг

Экспресс-диеты можно не ограничивать только гречкой. Однако для того, чтобы добиться быстрых и хороших результатов, следует знать, какие продукты допустимы к употреблению во время похудения, а какие — категорически не рекомендуются. Также немаловажным фактором является питьё — водный баланс обеспечит хорошее самочувствие и сияющий внешний вид.

Что можно пить

Ввиду того что гречневая диета имеет множество вариаций, пить можно:

  • не газированную воду (лучше минеральную) — не менее 1,5 л;
  • зелёный или травяной чай без сахара.

В случае, если не покидает чувство голода, допустимо добавление в рацион обезжиренного кефира — не более 1 л в день.

При этом лучше всего его употреблять за полчаса до еды или через 30 минут после. Кефир хорошо утоляет голод, который часто мучает по вечерам. Также диетологи разрешают 1 чашку кофе в день. Но в этом случае придётся отказаться от сахара или сливок, а также помнить о диуретических свойствах этого напитка.

Можно ли солить

В основе гречневой диеты лежит принцип отказа от любых усилителей вкуса. К ним относится как соль, которая склонна задерживать жидкость в организме, так и сахар или любые соусы. В случае, если в середине или конце экспресс-похудения «пустую» гречневую крупу есть всё сложнее, запаривать её можно не в воде, а в обезжиренном кефире. Это придаст блюду вкус и позволит выдержать диету до конца срока.

Что не следует есть при диете

Существует список продуктов, которые категорически не рекомендуется употреблять в процессе потери веса, поскольку, принимая их в пищу, все старания для того, чтобы похудеть, сводятся к нулю:

  1. Простые углеводы, к которым относятся шоколадные батончики, выпечка или любые другие кондитерские изделия. Такая пища содержит в себе «пустые» калории, которые не дают организму энергию, а чувство сытости после них имеет очень кратковременный эффект. Голод после таких перекусов будет атаковать ещё сильнее.
  2. Замороженные покупные продукты — это связано в первую очередь со способом заморозки, который подразумевает добавление натурального консерванта натрия, позволяющего сохранить свежесть еды как можно дольше. Сам по себе он не представляет никакого вреда, однако, как и в случае с солью, склонен задерживать жидкость в организме, отчего показатели веса не будут уменьшаться даже в период строгого ограничения в пище.
  3. Хлеб — пшеничная мука также относится к простым углеводам. Более того, в хлебобулочных изделиях полностью отсутствует клетчатка, поскольку в процессе обработки с зёрен полностью снимают внешнюю оболочку, которая и является источником данного элемента. Причём запрет относится и к чёрному хлебу, состав которого ничем не отличается от белого, а его тёмный цвет обеспечивается добавлением карамельного сиропа.
  4. Соки — как пакетированные, так и свежевыжатые. В первом случае продукт содержит слишком много сахара, который становится причиной отложения жиров в организме. Что касается фреш-соков — польза от них значительно выше, однако, вся клетчатка остаётся в жмыхе, а потому чувство насыщения никуда не уходит, более того, кислоты, содержащиеся во многих фруктах и ягодах, могут раздражать желудок и усиливать голод.
  5. Сладкая газированная вода — продукт, который должен быть исключён из любого рациона, не только диетического. В его составе нет ни одного натурального продукта, зато содержится ударная доза сахара. Часто употребление газировки может привести к развитию диабета и ожирению даже у полностью здоровых людей.
  6. Алкогольные напитки — это касается как коктейлей, которые часто содержат много калорий, так и чистых напитков, которые, негативно воздействуя на печень, замедляют метаболические процессы всего организма. Ну, и не стоит забывать о задержке воды в организме при систематическом употреблении алкоголя и, как следствие, образование отёков.

Кроме всего прочего, существуют психологические факторы. Так, людям, стремящимся сбросить вес, рекомендуется избегать покупать продукты в больших упаковках. Возможно, такой подход обеспечивает экономию, но, по утверждению психологов, еда в больших пачках съедается в несколько раз быстрее.

Какие продукты можно есть

Помимо списка запрещённой еды, существуют продукты, которые можно употреблять даже во время нахождения на диете. Их состав позволяет не бояться за фигуру, а вкусовые данные — разнообразить однотипное ежедневное меню. В первую очередь, такими продуктами выступают овощи и некоторые несладкие фрукты — помимо низкой калорийности, они обеспечивают насыщение организма необходимыми витаминами, а также в целом позволяют пройти диету с наименьшим стрессом.

Фрукты

Из фруктов допускаются яблоки, бананы, апельсины или авокадо. Единственное, применять их в пищу допустимо только в первой половине дня и не более, чем по одной штуке в день. При этом есть их можно как отдельно от каши, в качестве перекуса, так и добавлять непосредственно в гречку. Также, допустимо употребление любых сухофруктов.

Читайте также:  Углеводная диета для набора мышечной массы

Овощи

Овощи относятся к сложным углеводам и обладают жёсткой структурой. Из-за этого организм для их расщепления тратит много энергии, а значит, и калорий. К пище допускаются все овощи, кроме картофеля. Причём употреблять их можно как в сыром виде (в виде салатов), так и тушёными или запечёнными в духовке.

Как выходить из диеты

Гречневая диета не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и благотворно влияет на общее состояние здоровья, а потому переход на такое питание допустим с регулярностью 1 раз в месяц. Если же период в 7–14 дней является слишком длительным, а потому сложным в отказе от многих продуктов, допускается использование подобного меню в разгрузочные дни — есть только гречку 1–2 дня каждые несколько недель.

Придерживаться такой диеты не рекомендуется более 10 дней, но и выходить из неё следует постепенно. Во-первых, это убережёт желудок, кишечник и печень от сильных нагрузок, а во-вторых — позволит не набрать лишние килограммы опять.

Процесс выхода из диеты занимает около недели:

  1. В первые несколько дней рекомендуется отказываться от жирной и высококалорийной еды, не переедать, чтобы не растянуть опять желудок, а также придерживаться принципа ужинать за несколько часов до сна.
  2. Один из приёмов пищи должен содержать гречку, которую теперь можно комбинировать с мясом (варёным, на пару, тушёным), а также овощами или фруктами.
  3. По завершении диеты справиться с лишними калориями, а также подтянуть тело после похудения позволят систематические физические нагрузки. Подойдёт любое направление — танцы, спортзал, бег, плавание и даже обычная, но регулярная, ходьба.
  4. В первые дни после окончания диеты лучше отказаться от мяса, заменив его овощами, фруктами, варёными яйцами и творогом.
  5. От алкоголя лучше воздержаться вообще (памятуя о его негативном воздействии не только на здоровье, но и на фигуру).
  6. Не лишним будет ввести ежедневный подсчёт калорий и придерживаться его в дальнейшем.

Несмотря на действенность гречневой диеты и общеизвестной пользы самой крупы для организма человека, к любым ограничениям в пище следует относиться со всей осторожностью. А потому во время интенсивного похудения рекомендуется отказаться от сильных физических нагрузок и внимательно следить за своим самочувствием. И, конечно же, на время диеты потребуется запастись силой воли — именно она позволит в самые краткие сроки избавиться от лишних сантиметров и даже, скорее всего, присмотреть новый гардероб с меньшим размером одежды.

Гречневая диета

Диета — замечательное средство для улучшения аппетита.

Рецепт гречневой диеты для похудения

Убыль веса — 6-10 килограмм

Срок применения — 1-2 недели

Греча — полезный диетический продукт. Она содержит много клетчатки, достаточное количество витаминов и микроэлементов, а так же неплохо сбалансирована по основным питательным веществам. Все это сделала ее очень популярным продуктом для похудения. На основе гречи разработано много диет, например — гречнево-кефирная.

Похудение на гречневой каше относиться к быстрым диетам. На ней вы сможете сбросить от 6 до 10 кг за две недели /в зависимости от вашего исходного веса/ и заодно неплохо почистить организм. Но, в то же время, это и достаточно жесткая система похудения. Ведь ежедневная калорийность вашего меню будет около 800-900 калорий. Кроме этого, диета все же недостаточно сбалансирована, поэтому сайт fotodiet.ru не рекомендует использовать ее более двух недель.

Основные правила диеты:

— необходимо исключить из питания все приправы, соусы, острые и копченые блюда, соль;

— гречневую кашу готовить на воде без масла, не солить и не сластить и не варить /запаривать/;

— в течение дня пить не менее 1,5-2 литров чистой воды;

— не есть после 18.00 / разрешается стакан обезжиренного 1% кефира без сахара;

— во время диеты не перегружаться, больше бывать на свежем воздухе.

Некоторые добавляют в меню кефир.

Способы приготовления каши для диеты:

Крупа для гречневой диеты должна быть приготовлена специальным образом. Стакан крупы заливается крытым кипятком из расчета 1 часть крупы на 2 части воды и оставляется на ночь. Еще лучших результатов вы добьетесь при использовании термоса. Соотношение крупы и воды точно такое же, как и в первом случае, но вкус, у получившейся каши, на много приятней.

Меню диеты на гречневой крупе

Меню диеты достаточно простое: весь день можно использовать гречневую кашу, приготовленную с вечера в любом количестве. Кашу не сластить, не солить и не добавлять масла. Кроме этого разрешается пить 1% кефир в объеме до 1 литра. Будет хорошо, если вы будете есть кашу не менее 5-6 раз в день. Это уменьшит чувство голода и увеличит эффективность диеты. Так же необходимо помнить, что при использовании диеты больше недели необходимо принимать поливитамины.

Выход из гречневой диеты.

Так как за время диеты ваш организм привык к новому типу питания и для того, что бы не допустить жора, необходимо постепенно выходить из диеты. Продолжительность выхода должна быть не менее 1 недели. Необходимо постепенно увеличивать количество и калорийность продуктов. Можно продолжать использовать в питании гречневую кашу, добавляя к ней масло, соль, специи. Так же будет полезно употребление салатов, свежих фруктов, а вот от тяжелой рафинированной пищи на время выхода из диеты стоит отказаться.

Повторять данную методику можно не раньше, чем через 1-1,5 месяца.

Гречневая диета поможет Вам быстро сбросить вес, однако наилучшего результата Вы сможете добиться, сочетая диету с физическими нагрузками.

Отзывы. Гречневая диета считается очень эффективной и популярной диетой для похудения. Несмотря на то, что при ее использовании возможны такие неприятные ощущения, как слабость, головные боли, снижение настроения, она очень хорошо снижает вес. Именно по этой причине у нее столько поклонников. Первые несколько дней диеты Вы будете худеть очень быстро, до 1 кг в день, но позже процесс замедлится. Но в любом случае ни в коем случае не растягивайте диету более чем на две недели, это может быть опасно для организма.

Гречневая диета поможет Вам быстро сбросить вес, однако наилучшего результата Вы сможете добиться, сочетая диету с физическими нагрузками.

Противопоказания.

При всей своей популярности гречневая диета противопоказана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, язвах, хронических гастритах, колитах. Так же нельзя использовать гречневую диету беременным и кормящим матерям.

Лечебная гречневая диета

Гречневая диета может служить не только средством похудания, но и средством оздоровления организма. С помощью такой простой диеты Вы сможете немного сбросить вес, а также укрепите нервную систему и значительно улучшите состояние сосудистых стенок.

Завтрак будет состоять из гречневой каши, приготовленной на воде без соли и дополнительных специй. Если такой завтрак покажется Вам немного невкусным, добавьте 125 г творога без жира, или 125 г фруктового йогурта с малым содержанием жиров. Также Вы сможете добавить несколько ломтиков сыра твердых сыров.

Обед будет состоять из зеленых овощей, а также 100 г вареной нежирной говядины. Позже сможете добавить одно целое яблоко или же порцию обезжиренного йогурта.

На ужин будет снова гречневая каша с овощами, можно добавить несколько капель соевого соуса.

Такая гречневая диета не будет слишком тяжелой, однако быстро принесет свои плоды.

Полезные свойства гречки

Все мы наслышаны о полезных свойствах гречневой крупы. И это не удивительно, ведь она содержит в себе массу полезных веществ.

Греча богата витаминами группы: В1, В2, В6. Так же в ней содержатся витамины РР, Р и рутин. Из микроэлементов следует отметить наличие кальция, фосфора, йода, железа. Благодаря такому составу она положительно влияет на органы кроветворения, хорошо регулирует сахар в крови. Издавна гречневую кашу рекомендуют больным анемией и сахарным диабетом.

Соотношение питательных веществ в грече положительно сказывается на состоянии здоровья людей с заболеваниями атеросклерозом, гипертонии, печени, желудочно-кишечного тракта. А большое количество клетчатки делает ее популярным продуктом в борьбе с ожирением. хотя гречневая крупа содержи до 70% крахмала и 2-2,5% сахара, она хорошо способствует похудению. Ведь эти сахара относятся к медленным и на их переваривание организму необходимо затратить достаточное количество энергии, в отличии от быстрых сахаров, которые почти мгновенно попадают в кровь и откладываются в виде жира.

Все это делает гречневую крупу полезным диетическим продуктом, которую рекомендуется использовать в питании как здоровых, так и больных людей.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...