Как подготовиться к питьевой диете

Содержание

Как подготовиться к питьевой диете

Питьевую диету относят к одним из эффективных методов похудения. Она дает результат довольно быстро, а потому сегодня так активно растет число ее поклонников. Дитологи утверждают, что можно сбросить за неделю до 10 кг!

Существует несколько вариантов питьевой диеты. Мы расскажем про каждый из них.

Строгая питьевая диета

Все, что вы кушаете, должно быть в жидкой форме: бульоны, смузи, соки, компоты, молочная продукция, каши и вода.

Противопоказания

Выбирать питьевую диету запрещено, если:

  • вы беременны либо кормите ребенка грудью;
  • болеете язвой и гастритом, если у вас нарушена работа ЖКТ;
  • есть заболевания сосудов и сердца, нарушена функциональность почек и печени;
  • вам нет 18;
  • если у вас серьезные физические нагрузки каждый день.

Как подготовиться к питьевой диете?

Резко перейти на исключительно жидкую пищу нельзя, так как для организма это будет настоящим стрессом. Примерно за 10 дней до начала диеты нужно уменьшить суточное потребление калорий до 1300 ккал. В рационе должно присутствовать много супов и жидких каш, а пить нужно до 1,5 л воды в день.

Если до начала похудения у вас больше времени, то разгрузочный день нужно проводить раз в 2 недели.

Меню для семидневной питьевой диеты

  • Девушки, сбрасывающие вес, свое меню могут составлять, опираясь на предпочтения и ожидаемого результата. Важную роль играет качество, консистенция и количество съеденной пищи. То есть бульон из-под пельменей, молочный коктейль – это тоже жидкая пища, но, отнюдь, не диетическая.

  • Для рациона питьевой диеты можно подобрать несколько вариаций. Рассмотрим самую жесткую и простую по дням диету. Можно кушать
  • Бульоны из говядины, курицы, рыбы, овощей. Главное условие – он должен быть не жирный! Пищу можно принимать каждые пару часов. 1,5 стакана рассчитаны на один прием, и, конечно, очень важно пить воду!

  • Молочный. Разрешено есть натуральный йогурт, простоквашу, кефир, молоко и ряженку. Все это с минимальным процентом жирности.

  • Соки и смузи. Ограничение в выборе здесь только на продуктах. Овощи с фруктами должны быть свежими и сырыми. Из них можно делать сок на одну порцию. Напитки обязательно разбавлять водой, чтобы не навредить желудку.

  • Фруктовые отвары и кисели. Слишком сладкие фрукты – строгие табу. Обязательно нужно пить много чистой воды без газов.

  • Чай. Здесь возможны варианты – красный, травяной, зеленый… Если любите, можно добавлять к нему молоко либо обезжиренные сливки.

  • Овощи и овощные супы. Разрешается кушать суп-пюре, пить овощные либо фруктовые соки.

  • Чистая негазированная вода. Она помогает очистить организм.

Чтобы не сорваться, можно комбинировать жидкие продукты. Меню продумайте таким образом, чтобы утром завтракать киселями и чаем, в обед кушать есть супчики, жидкие кашки, а на ночь пить стакан кефира. В день нужно есть до 6 раз по 1,5 стакана.

Как выйти из питьевой диеты правильно

Полученный результат хочется сохранить надолго. Чтобы организм не испытывал стресса, диетологи рекомендуют: переходный период обязан длиться дольше диеты. Так, после семидневной диеты вам придется дать себе две недели для адаптации к твердой пище.

Первые пару дней после завершения диеты есть можно каши, молочные продукты и супы, добавляя творог, мягкий сыр и сметану. На 4-5 сутки добавляйте авокадо, грушу, банан. С начала второй недели постепенно вводите в меню вареную индейку, курицу, рыбу.

Легкая питьевая диета

Эта диета подходит всем. Она заключается в том, чтобы перед каждым приемом пищи принимать 2 стакана воды. За две недели такой диеты можно потерять 3-5 кг.

Шоко-питьевая диета

Это вариант вкусной и ароматной диеты. Ее продолжительность – все три дня. Что значит «шоко»? эта приставка от слова «шоколад». Итак, основой диеты становится какао. В течение трех дней можно пить какао с молоком без ограничений. Однако сахар все-таки запрещен! Воды нужно пить не менее 1,5 литров в сутки.

Шоко-диета вам не подходит, если у вас есть аллергия на какао.

А пробовали ли вы придерживаться питьевой диеты?

Питьевая диета — как выдержать и что можно пить?

Уже из названия понятно, что в качестве основных составляющих диеты применяются жидкие компоненты, предназначенные не для еды, а для питья и хотя появилась она относительно недавно, имеет уже достаточно много приверженцев. Правда, для того, чтобы похудеть, придется приложить определенные усилия, так как пить придется и когда хочется пить, и когда хочется есть.

Плюсы и минусы питьевой диеты

Эффект от питьевой диеты можно получить не сразу: как утверждают те, кто опробовал ее на себе, явного изменения фигуры и уменьшения веса можно ожидать примерно через месяц. В течение всего этого времени нельзя есть, можно только пить, а это значит, что от худеющего потребуется максимум усилий и выдержки. При этом отмечаются как положительные, так и отрицательные стороны такого способа снижения веса. К плюсам можно отнести:

  • очищение организма в течение довольно длительного времени, когда происходит его освобождение от ядов, шлаков, каловых завалов;
  • ощущение легкости, улучшение настроения;
  • уменьшение размеров желудка при отсутствии дискомфорта;
  • снижение веса.

Как и любая диета, эта не является панацеей и имеет свои минусы:

  • многие считают, что слишком жесткая питьевая диета не освобождает от постоянного чувства голода, что является тяжелым стрессом для организма;
  • длительный срок может приводить к потере энергии, слабости, повышенной утомляемости;
  • возникает опасность появления эффекта «ленивого желудка»;
  • рацион питания беден витаминами, поэтому приходится их принимать дополнительно;
  • результаты снижения веса трудно сохранить.

Подготовка к питьевой диете

Этот вид диеты нельзя начать в любой момент. Сложность ее протекания требует проведения серьезного подготовительного периода, который нужно начать, как минимум, за неделю. Вход в питьевую диету отмечен запретами на потребление ряда продуктов и переходом на другой режим питания. Из меню должны быть исключены сладкие газированные напитки, алкоголь, сладости и жирное, но включаются жидкие каши, супы, мягкие фрукты и свежевыжатые соки. Переход на новый режим питания должен осуществляться постепенно, так как любое его резкое изменение приводит организм к стрессовым ситуациям.

Сколько можно сбросить на питьевой диете?

Естественно, что при стольких ограничениях и жесткости проведения, тот, кто использует диету на питье вправе рассчитывать на значительное снижение веса, поэтому у многих возникает вполне резонный вопрос, на сколько можно похудеть на ней. Практика показывает, что при строгом выполнении требований можно освободиться за месяц более чем от 15 лишних кг, а в течение недели «потерять» около пяти. Однако последствия питьевой диеты, если она проводится без предварительной консультации со специалистом, могут оказаться непредсказуемыми.

Сколько можно сидеть на питьевой диете?

Питьевая диета рассчитана на курс в 30 дней, хотя те, кто сидел на ней, утверждают, что эффект можно получить уже на 3-4 день. Начиная диету на питье, нужно понимать, что пересечь финишную ленточку через тридцать дней удастся только единицам. Были разработаны варианты полного курса, которые рассчитаны на три дня, неделю, десять дней и две недели, в зависимости от состояния здоровья и силы воли того, кто решил похудеть на этой диете. Ее создатели настаивают, что если знать, как правильно сидеть на питьевой диете, можно получить великолепный результат без серьезных потерь для здоровья.

Как не сорваться с питьевой диеты?

Если не учитывать сложности, которые придется преодолеть тем, кто все же решится использовать этот метод, стоит отметить, что в разумные сроки, в зависимости от индивидуальных особенностей, можно худеть, не испытывая большого дискомфорта. Для этого нужно использовать блюда, которые по своей консистенции близки к состоянию негустой сметаны и могут использоваться в питании.

Питьевая диета допускает жидкие каши, фруктовые и ягодные кисели, обезжиренный творог, взбитый в блендере с таким же кефиром. То есть, выбор блюд меню диеты на питье вовсе не мал, поэтому голодать здесь не обязательно, но главной движущей силой любой системы питания является желание похудеть и уверенность, что это обязательно произойдет. В этом случае не возникнет проблемы, как выдержать питьевую диету.

Читайте также:  Диета для похудения 100

Питьевая диета — что можно пить?

Раз диета связана с жидкостями, резонно возникает вопрос, что можно пить на питьевой диете. Ответ получен не только от ее создателей, но и от тех, кто сидел на ней. Пить можно все, кроме сладкой газировки и алкоголя, независимо от его крепости. В остальном же ограничений не предусмотрено. Позволительно переводить твердые продукты в состояние жидких и полужидких. Во время диеты рекомендуется:

  • чистая питьевая и минеральная вода без газа;
  • обезжиренные или с пониженным содержанием жира кисломолочные продукты;
  • куриные и овощные бульоны и фруктовые (без сахара) супы;
  • натуральные осветленные соки;
  • черный, зеленый и травяные чаи;
  • настой шиповника;
  • киселеобразные напитки, компоты;
  • кофе с молоком, какао (без сахара).

Питьевая диета — меню

Данный метод подразумевает употребление не только жидкостей, как таковых, но и продуктов более плотной консистенции, при приготовлении доведенных до состояния жидких. Начавший худеть может выбрать то, что ему по вкусу, не забывая об ограничениях, которые предусмотрены. Среди рекомендуемых продуктов:

  • нежирное мясо, кроме свинины – для приготовления бульонов;
  • рыба, приготовленная на пару;
  • натуральные йогурты;
  • фрукты и овощи.

Такой вариант не является бессолевым – немного соли можно использовать при готовке, а вот от сахара придется отказаться, как и от приправ. Не рекомендуется и использование крахмала. Чаще всего сил и терпения ее использовать хватает на неделю, поэтому разработано специальное меню на этот период. Вот как может выглядеть питьевая диета, меню на 7 дней:

  • все виды молочных продуктов с пониженным содержанием жира: кефир, ряженка, простокваша, йогурты питьевые натуральные и молоко – если организм принимает;
  • пюреобразные супы на овощных или нежирных мясных бульонных основах;
  • свежевыжатые соки;
  • зеленый и черный чай;
  • фруктовые и ягодные кисели;
  • компоты из сухофруктов или свежих плодов;
  • кисель из овса.

Как выйти из питьевой диеты?

В диету важно не только правильно войти, но и выйти, чтобы не ввергать организм в дополнительный стресс. Выход из питьевой диеты должен осуществляться постепенно, как и вхождение в нее. Переход на традиционное питание предусматривает постепенный ввод твердых продуктов:

  1. Для этого рекомендуют овсяную кашу, более густую, чем это было во время диеты.
  2. Затем вводятся в меню сыры и творог, хлеб и яйца.
  3. К концу первой переходной недели можно осторожно вводить свежие овощи и фрукты, а в середине следующей – мясные и рыбные блюда.
  4. В последнюю очередь возвращаются продукты, богатые углеводами: картофель, макаронные изделия, набор разнообразных круп.

Питьевая диета — правила, меню на неделю и на месяц

Такой способ похудения, как и диета, считается довольно жестким. Необходимо иметь силу воли, чтобы полностью отказаться от твердых продуктов даже на 7 дней и полностью обменять их на жидкую, низкокалорийную пищу. Но результат может порадовать – на этой диете уходит до 1,5 килограмма в день.

Во время питьевого рациона эффект снижения веса достигается за счет значительного сокращения потребления калорийных продуктов, а также за счет их быстрого усвоения и быстрого выведения из организма. Основатели этой диеты утверждают, что питательных веществ, которые содержатся в жидкой пище, вполне достаточно для всего организма, но на практике питьевая диета, по сути, является несколько более легкой версией поста.

Помимо эффекта похудения, пьющие диеты гарантируют полную детоксикацию и очищение организма, в частности, эти процессы объясняют необходимость 30-дневного курса такой диеты.

Плюсы и минусы диеты

Питьевая диета является одним из самых замечательных методов похудения. Ее также называют ленивой диетой (из-за отсутствия физической нагрузки) или модельной диетой.

Основная цель питьевой диеты:

  • снижение нагрузки на пищеварительный тракт;
  • нормализация работы внутренних органов;
  • потеря веса.

Некоторые специалисты считают этот метод похудения достаточно жестким, поскольку при его реализации вам придется полностью отказаться от твердой пищи.

Как и любой способ похудеть, питье имеет свои преимущества и недостатки.

  • показатели — способность «полегчать» от 7 до 18 кг;
  • уменьшение объема желудка;
  • очищение организма.

Недостатки:

  • наличие побочных эффектов;
  • строгое соблюдение меню;
  • развитие анорексии при неправильном выходе из диеты.

Побочные эффекты включают анемию, проблемы с кровообразованием, гастрит, ухудшение состояния кожи и снижение иммунитета.

Противопоказания

Несмотря на очевидную легкость соблюдения питьевого режима, диета разрешена не всем. Рекомендуется отказаться от питьевой диеты:

  • лицам с приобретенными заболеваниями желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит, колит и др.) и воспалительными заболеваниями других органов (почек, печени);
  • детям и пожилым людям;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • пациентам с диагнозом диабет (любой тип);
  • страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы и гипертонией;
  • людям с выраженной склонностью к отекам.

Правила и советы

Питьевая диета полезна и проста, но не забывайте о ее негативном эффекте.

Несмотря на улучшенное пищеварение, питьевая диета может стать причиной отсутствия необходимых веществ. Чтобы избежать проблем со здоровьем, вы должны придерживаться следующих советов:

  1. Не злоупотребляйте диетой. Не рекомендуется прибегать к ней чаще, чем раз в год. Этого достаточно, чтобы вывести токсины и похудеть. В другом случае организм может пострадать.
  2. Не забывайте о побочных эффектах. Техника похудения на воде несет нагрузку на определенные органы и весь организм. Прежде чем начать активную потерю веса, необходимо пройти медицинское обследование. Вы должны начать процесс похудения только после одобрения специалиста. Симптомы могут возникнуть и во время диеты, тогда нужно приостановить процесс и отправиться в больницу. В таких случаях вы можете найти другую диету.
  3. Запрещено использование диеты людьми с хроническими заболеваниями, а также беременным женщинам. Откажитесь от идей о диете при проблемах ЖКТ. Другие заболевания также могут стать причиной запрета, поэтому, прежде чем похудеть, вам следует пройти обследование в клинике.

Совет по выходу из диеты: исключите твердую пищу из меню на 1-й неделе, это может повредить пищеварительную систему. Начните этот период с воды или каши. Ограничьте себя от физических упражнений во время диеты, потому что организму все равно не хватит энергии. Вы можете вернуться к активному образу жизни после окончания диеты.

Разрешенные продукты

Вы можете похудеть на диете на10-12 кг за 10 дней. При этом меню не обязательно должно состоять из одной очищенной воды без газа. Питание на питьевой диете возможно и необходимо.

Список разрешенных продуктов:

  • Нежирные молочные и кисломолочные продукты (молоко, натуральный йогурт, кефир, йогурт, простокваша);
  • Молочные супы;
  • Гречневая и овсяная каша (консистенция пюре);
  • Нежирные бульоны (курица, рыба, индейка);
  • Овощные супы и борщ (консистенция пюре);
  • Овощные и фруктовые соки;
  • Компоты, желе, отвары из трав (без сахара);
  • Овощные и фруктовые коктейли;
  • Заварной кофе и чай без сахара. Объем одной порции — 1 стакан.

Вы должны питаться как минимум 3 раза в день.

Список запрещенных продуктов во время питьевой диеты:

  • Газированные напитки;
  • Пакетированные соки;
  • Алкоголь;
  • Жирные бульоны.

Запрещённые продукты

  • Алкоголь (я, честно говоря, не понимаю тех, кто думает, что слово «питьевая» означает «пейте алкоголь». Мои дорогие, кто сказал вам, что «алкоголь ускоряет обмен веществ» (как я читал в ряде обзоров в Интернете), алкоголь убивает ваше тело и способствует перееданию, но не стимулирует похудение.
  • Пакетированные соки — высокое содержание сахара в них не позволяет говорить об их полезности.
  • Газированные сладкие напитки, кофе, жирные молочные продукты – не является здоровой пищей.
  • Сладости — выпечка, конфеты.
  • Жирные супы и бульоны и вообще жирная, с большим количеством калорий, пища в целом.

Подготовка

Отзывы тех, кто голодал даже в течение 7 дней, оправдывают необходимость хорошо подготовиться, прежде чем перейти на такую ​​диету, так как организму будет очень трудно потреблять только воду вместо обычной пищи. Подготовка к питьевой диете заключается в том, что за неделю до этого необходимо полностью отказаться от соленых и копченых блюд, соусов, майонеза, полуфабрикатов, кетчупа.

За 3 дня до перехода в 7-дневный жесткий режим вам нужно есть только овощи, фрукты, крупы (желательно, чтобы это была овсяная или гречневая каша), напитки без сахара, и выпить не менее 2 литров воды в день.

Рекомендуется, чтобы размер порции был равномерно уменьшен до минимума, чтобы желудок привык к небольшому количеству пищи. Предпочтителен зеленый несладкий чай за день до перехода.

Как не сорваться

Как не сорваться с питьевой диеты – вопрос сложный. Она имеет строгие ограничения и позиционируется как полезное голодание. Риск проиграть гонку во время такой жёсткой борьбы очень высок. Правильным решением будет ежедневная мотивация в сочетании с металлической волей. Важно быть мысленно настроенным на результат. Его достижение — это вопрос времени.

Нельзя надеяться на все сразу. Эффективность жесткой системы питьевой диеты зависит от огромного количества личных физиологических факторов организма, в том числе от скорости основного обмена веществ. Последовательная детоксикация, нормализация желудочно-кишечного тракта и улучшение обмена веществ принесут свои плоды. Главное — придерживаться режима питания, который сохранит гармонию силуэта.

Меню на неделю

Приблизительная семидневная диета дается в суточной дозе, любая из которых делится на 5 приемов:

  • 1 день: овощной бульон (200 г), свежевыжатый фруктовый сок, йогурт, кофе.
  • 2 день: бульон (200 г), свежевыжатый овощной сок, чай, йогурт.
  • 3 день: овощное пюре (200 г), йогурт, овощное смузи, кофе.
  • 4 день: нежирный рыбный бульон (200 г), свежевыжатый овощной сок, кефир, чай.
  • 5 день: овощной бульон (200 г), йогурт, смузи, компот, чай.
  • 6 день: нежирный мясной бульон (200 г), свежевыжатый фруктовый сок, кефир, кофе, фрукты.
  • 7 день: овощной суп (200 г), картофельное пюре, компот, чай.

Питьевая диета на месяц

Ее придерживаются те, кто ранее сидел неделю и две недели на жидкостях и уже привык к такой диете. Профессионалы советуют подавлять голод с помощью густых овощных супов с рыбой и мясом, и обязательно соблюдайте режим питья — не менее 2 литров обычной воды в день, а ежедневное потребление пищи, не должно превышать 1400 — 1500 ккал.

Читайте также:  Диета 21 день чередование белково углеводное чередование

Ежемесячная питьевая диета помогает значительно снизить массу тела и оздоровить организм. Помогает очистить почки и желчный пузырь, нормализует работу пищеварительного тракта, селезенки, тканей печени, сердечной мышцы и дыхательной системы. Чувство сонливости, апатии и вялости равномерно сменяется легкостью и повышенной работоспособностью.

Выход из питьевой диеты

Совершенно необходимую роль в голодании играет выход из питьевой диеты, потому что он должен проходить плавно, чтобы избежать вредных последствий для организма, ведь это его «второе рождение». Особенно, если вы сидите на диете в течение 14 — 30 дней, и риск истощения уже близок.

Организм, который уже забыл твердую пищу, будет привыкать к ней вдвое дольше. Итак, если вы сидели на диете в течение 30 дней, выход составит 2 месяца. На 14-28 дней.

  1. На 1-й неделе вводите жидкие каши на завтрак, равномерно увеличивая их дозу.
  2. На второй неделе все ещё питьевой ужин, но на завтрак можно приготовить яйцо, маленький бутерброд с сыром.
  3. 3-я неделя — каши на завтрак, но на ужин уже можно фрукты и овощи.
  4. 4-я неделя — уже можно мясо! Рыба, говядина, курица вначале в небольшом количестве.
  5. 5-я неделя — это когда вы начинаете питаться нормально, только раз в неделю, создавайте разгрузочный питьевой день. В течение следующего неограниченного периода обязательно исключите чрезмерное потребление сладкого и соли, муки и жира. И самое главное, пейте большое количество воды.

Сколько кг можно потерять

Конечный результат зависит от нескольких причин:

  • как долго вы остаетесь на этой диете;
  • что и сколько вы пьете;
  • какой вес перед началом похудения;
  • насколько много физической нагрузки в течение дня.

В среднем женщины теряют до 1,5 кг в день. Если вы будете продолжать курс в течение 3-4 недель, то в таком виде вы сможете потерять до 15-20 кг. Но результат прямо пропорционален стартовому весу: чем полнее человек, начавший худеть, тем больше он «теряет».

Сколько веса вы сможете потерять за неделю

Еженедельный результат также зависит от начальных характеристик. Обычно самый ошеломляющий минус наблюдается на 1-й неделе диеты. Может достигать 5-6 кг за 7 дней! В последующие дни вес снижается медленнее, что оправдано перестройкой организма и адаптацией обмена веществ к новой диете.

Продолжительность без ущерба здоровью

Если вы боитесь за свое здоровье и не хотите рисковать, это не значит, что питьевая диета вам полностью противопоказана. Не обязательно строго придерживаться правилам в течение месяца или недели.

Короткий период воздержания от твердой пищи не может быть вредным для здоровья, поэтому вы можете проверить свои силы в течение 2-3 дней. Поверьте, этого достаточно, чтобы чувствовать себя легче и избавиться от 2-3 кг балласта.

Поскольку организм значительно ограничен в питании, необходимо принимать витаминный комплекс и пищевые добавки на протяжении всей диеты. В другом случае этот марафон закончится серьезным дефицитом витаминов и проблемами, которые с ним связаны.

Питьевая диета на 7 дней — меню и результаты

Разработанное диетологами меню на 7 дней каждому желающему помогает скинуть лишние килограммы в кратчайшие сроки. Чтобы похудеть и предотвратить набор веса, важно знать некоторые правила питьевой диеты, ее особенности, составить примерное меню и главное – настроиться, что вы будете получать минимум пищи.

Что такое питьевая диета

Рацион подойдет не только тем, кто хочет увидеть минус на весах, но и тем, кто стремится вывести токсины и шлаки из организма. Произведя чистку на клеточном уровне, вы поспособствуете тому, что все системы организма станут лучше работать, а также стабилизируете метаболизм. Питьевая диета – это употребление питьевой пищи в течение определенного количества дней. Ее длительность может продолжаться от одного дня до месяца. Наблюдения показывают, что за день теряется до 2 килограмм лишнего веса, а за неделю – до 7. Однако на такую голодовку следует садиться только один раз в год.

Питьевые диеты для похудения

Продолжительность голодовок может быть разной, но самыми эффективными считаются те, которые длятся месяц. За первые 10 дней человек начинает чувствовать легкость, потому что очищаются все полые органы. На протяжении еще 10 дней обновляются печень и почки, но в этот период могут возникнуть дискомфортные ощущения. За оставшиеся 10 дней месячной голодовки очищаются все клетки организма: изменяются обменные процессы, потому как он делает перезагрузку. Как раз под конец питьевой диеты для похудения достигается максимальный сброс веса, а кожа приобретает ровный цвет.

Сколько можно сидеть на питьевой диете

Различают классическую и короткую питьевую диеты. К первому виду относятся те, продолжительность которых составляет 30 дней. За месяц можно отлично похудеть, провести очистку организма от загрязнения в виде токсинов и шлаков. Однако голодать больше одного месяца опасно для здоровья, потому как дальше начнут вымываться все имеющиеся полезные вещества.

Зачастую женщины, мужчины и даже подрастающее поколение молодежи предпочитают короткие диеты, которые занимают всего неделю, ведь в течение этих 7 дней уходят от 5 до 7 надоевших килограммов. Можно сидеть на питьевой диете и буквально один или пару дней, но такой выбор приведет, скорее, к экспресс-чистке организма, когда выводятся шлаки из кишечника, чем к основательному похудению.

Что можно

Многие спрашивают о том, что можно пить на питьевой диете? Основа питьевых голодовок – это жидкости, которые вы будете употреблять вместо привычной еды. К разрешенным жидкостям, которые можно на питьевой диете, относятся:

  • вода без газа, но вот минеральную можно пить не больше трех дней;
  • бульон, приготовленный самостоятельно: куриный, рыбный, мясной, овощной. К нему при варке можно добавить морковь, сельдерей или петрушку;
  • обезжиренный жидкий суп-пюре из овсянки (Геркулеса), курицы и других продуктов;
  • кисломолочные продукты: кефир, молоко, ряженка с жирностью до 2%;
  • натуральный йогурт, простокваша;
  • свежевыжатые соки из грейпфрута, яблока или апельсина;
  • чаи – зеленый, фруктовый, красный, черный, но обязательно заварные и без сахара;
  • кисель, компот из сушеных ягод или свежих.

Правила питьевой диеты

В семидневный период голодовки все системы организма работают, экономя энергию, поэтому токсическая нагрузка снижается, а вес уходит. Чтобы состояние здоровья не пострадало, а похудение было эффективным, важно знать правила питьевой диеты и следовать им:

  1. Основой данной программы похудения должен быть жидкий продукт – кисель, бульон, суп-пюре или кефир, а о твердой пище вы должны на это время забыть.
  2. Монодиета на 7 дней подразумевает чередование напитков каждые сутки. Употребляя разные жидкости, вы сможете разнообразить рацион и получать питательные вещества в нужном для организма количестве.
  3. Рекомендуется отказаться от кваса, воды газированной, соков в пакетах и алкогольных напитков.

Подготовка

Отзывы тех, кто голодал даже 7 дней, доказывают, что перед переходом на такой рацион нужно хорошо подготовиться, ведь организму будет очень тяжело употреблять только жидкости вместо привычной еды. Подготовка к питьевой диете состоит в том, что за неделю до нее нужно полностью отказаться от копченостей, соленых и копченых блюд, соусов, майонезов, полуфабрикатных продуктов, кетчупов.

За 3 дня до перехода на 7-дневный жесткий режим необходимо есть исключительно овощи, фрукты, каши (лучше, если это будут овсяные хлопья или гречка), напитки без сахара и каждый день выпивать по 2 л воды. Размер порции рекомендуется постепенно сократить до минимума, чтобы желудок привык, что еды ему будет поступать мало. За день до перехода отдайте предпочтение зеленому несладкому чаю.

Отзывы доказывают, что питьевая диета на неделю – действенный метод, помогающий сбросить лишние отложения в виде жира, главное здесь – придерживаться всех рекомендаций. Итак, основой такого питания являются свежие фруктовые, ягодные и овощные соки. Дополнить список можно нежирным бульоном, молочными продуктами, несладкими чаями. Еще в меню питьевой диеты обязательно входит чистая вода в количестве от 1,5 литров.

Выход из питьевой диеты

После недельной голодовки добавлять к обычному рациону белки, жиры и углеводы рекомендуется постепенно. Так, выход из питьевой диеты на 7 дней по времени должен быть вдвое дольше, а это значит, что выходить нужно будет минимум 14 суток. Сразу есть жирное, острое или мучное запрещено, твердые продукты можно только по утрам, а на ужин нужно оставить питьевое меню. Жидкий обед желательно постепенно сменять на твердый – такой переход должен длиться не менее 3-4 дней. Далее на ужин можно будет съесть что-то из привычного меню.

Шоколадно-питьевая

Такой вариант снижения веса понравится сладкоежкам, потому как здесь сочетается шоколадная диета и питьевая. Итак, в рацион шоколадно-питьевой диеты входит любимый многими горячий шоколад, но только без добавления сахара. Еще можно включать какао, разбавленное нежирным молоком и негазированную воду. Соблюдая эту жесткую голодовку, за 3-7 дней вы сможете потерять до 7 лишних килограммов.

Рецепты для питьевой диеты

Основой 7-дневной голодовки являются жидкости. По этой причине суп – это главный продукт, входящий в рецепты для питьевой диеты. Так, на обед вы можете сделать вкусное горячее из томатов:

  1. Взять штук 20 помидоров, разрезать их, очистить от семян.
  2. Выложить половинки на противень, посыпать их сверху нарезанным луком, добавить давленый чеснок, капнуть немного масла.
  3. Запечь в течение получаса томаты, затем переложить их в воду и сделать бульон.
  4. Можно добавить в кастрюлю с готовыми овощами огурцы, а после этого необходимо все перемолоть блендером.

Смузи – тоже востребованное блюдо при голодовках. Для приготовления напитка нужно перемолоть в кашу банан, добавить к нему 100 мл яблочного нектара и 50 мл морковного сока. После смешивания все ингредиенты необходимо взбить с помощью комбайна или блендера, а затем для вкуса присыпать полученный коктейль корицей или ванилином в небольшом количестве.

Результаты

Согласно отзывам, основной целью людей, решившихся на голодовку, является, прежде всего, похудение, а уж потом очистка организма. Прежде чем переходить на столь строгий режим, многие стараются узнать результаты питьевой диеты. Итак, водотерапия поспособствует:

  • уменьшению желудка;
  • избавлению от токсинов, шлаков;
  • разрушению жировой прослойки под кожей;
  • потере веса за день до 2 кг, за неделю до 8 кг, за месяц до 15 кг;
  • очищению организма уже после 5 дней.
Читайте также:  Высококалорийная диета для набора веса для мужчин

Как выдержать питьевую диету

Продержаться даже 7 дней для многих очень сложно, ведь данный рацион весьма жесткий. Если хотите выдержать питьевую диету и похудеть, учтите следующие рекомендации:

  1. Изначально продумайте, для чего вам нужно похудеть (купить новые джинсы или влезть в старые) и все 7 дней и дни выхода помните о стимуле.
  2. Представьте, что вы получите, когда вес станет меньше: вы сможете носить красивую одежду, которая на стройной фигуре будет смотреться идеально, наладится состояние здоровья, улучшится самочувствие, ведь лишние килограммы – это еще и вредно.
  3. За каждое достижение в виде уменьшения веса поощряйте себя, но не вкусняшками, а, например, изменением имиджа, новыми вещами.

Как правильно сидеть на питьевой диете

Оценить плюсы и недостатки жесткого рациона на 7 дней вы сможете после того, как сами его испробуете. Чтобы достичь желаемого результата на весах, но не навредить организму, важно правильно сидеть на питьевой диете: соблюдать составленное меню, употреблять рекомендованные продукты, правильно и постепенно переходить на жидкости, а потом на твердую пищу. Если же вы почувствуете, что не выдержите всю неделю, то начинайте выходить из такого рациона, но тоже постепенно, как и подготавливались.

Видео

Отзывы о питьевой диете

Татьяна, 24 года За счет жидкости мой желудок всегда был полный, поэтому все 7 дней у меня не было прям острого чувства, что я голодаю. Единственное, что могу сказать тем девушкам, которые хотят познать на себе, что такое питьевая диета на 7 дней: вы должны осознать и подготовиться, что в туалет вы будете ходить намного чаще обычного, но результат вас впечатлит.

Мария, 36 лет Голодание без углеводов явно пошло мне на пользу, потому что результат был превосходный – всего за 7 дней я потеряла 8,5 кг! При этом в молоко я добавляла подсластитель, а утром могла себе позволить цитрусы и фрукты в малом количестве. Жаль, что садиться на водотерапию можно совсем не часто, да и выход тоже непростой.

Анна, 25 лет Жидкая диета очень узка в выборе продуктов, поэтому сорвалась буквально на пятый день – есть хотелось очень сильно. Уже через два дня такой голодовки появилось головокружение, а когда рядом сестра ела котлеты, так вообще пришлось уходить в другую комнату. Все 7 дней не выдержала, но была приятно удивлена, когда увидела минус 2 килограмма на весах.

Питьевая диета по дням и результаты

В нынешнее время существует огромное количество систем питания для снижения веса, поэтому каждый желающий похудеть подберет для себя подходящую. Тем, кто подыскивает эффективные диеты, подойдет питьевая. Она жесткая и соблюдать ее тяжело, но результат того стоит. Система питания помогает сбросить вес, очистить организм от шлаков и токсинов, уменьшить объем желудка. У нее есть характерные особенности, побочные действия и противопоказания, о которых непременно нужно знать.

Принципы питьевой диеты

Система питания, о которой пойдет речь, является одной из самых эффективных для похудения. Она предусматривает отказ от твердой пищи и употребление только жидкостей с низкой калорийностью. Вес снижается за счет быстрого переваривания и выведения из организма напитков. Питьевой режим преследует несколько целей:

  • уменьшение веса;
  • нормализация работы внутренних органов;
  • детоксикация организма;
  • снижение нагрузки на органы пищеварения.

Диета относится к категории жестких, а ее действие проявляется постепенно. В организме происходят процессы, благодаря которым жировые запасы расходуются. Эффект питьевого режима по этапам:

Действие на организм

Тело реагирует против нового жесткого режима. Могут проявиться усталость, плохое настроение, приступы сильного голода. Первые сутки – самые тяжелые. К третьему дню организм начинает привыкать, чувство голода постепенно притупляется.

Происходит поверхностная очистка организма.

Из почек и печени выводятся все токсины.

Организм очищается на клеточном уровне.

У питьевого режима есть ряд правил, которые обязательно нужно соблюдать, чтобы добиться желаемого результата. Важные рекомендации:

  1. Перед тем как ограничивать себя в пище, проконсультируйтесь с врачом.
  2. Исключите из рациона все, что нужно жевать.
  3. Постоянно следите за регулярностью стула. В случае затяжной диареи или запора необходимо сразу же прекратить питьевое похудение.
  4. Оптимальная суточная калорийность 1200 ккал.
  5. На период похудения отмените физические нагрузки.
  6. Постарайтесь создать разнообразный рацион, комбинируя напитки из списка разрешенных.
  7. Желательно, чтобы объем порции на один прием пищи не превышал 200 мл.

Достоинства

Как и любая диета, питьевая имеет положительные стороны, благодаря которым ее и выбирают женщины по всему миру. Основные преимущества режима:

  1. Организм очищается от шлаков, токсинов.
  2. Объем желудка уменьшается. После похудения вы будете наедаться значительно меньшими порциями пищи.
  3. Высокая эффективность. В зависимости от длительности результаты питьевой диеты — минус 3-18 кг.
  4. Лишняя энергия высвобождается. Вы не будете чувствовать усталости, нормализуется сон.
  5. При соблюдении всех правил системы питания улучшится общее состояние организма. Если вас мучают запоры и другие сбои в работе органов ЖКТ, то они исчезнут, нормализуется артериальное давление. Благодаря очищению организма от шлаков и токсинов улучшится состояние и цвет кожи.
  6. Доступность. Рацион не потребует значительных финансовых затрат.

Недостатки

Режим очень строгий, поэтому у него есть ряд минусов, о которых обязан знать каждый человек, планирующий его попробовать. Жесткая питьевая диета имеет такие недостатки:

  1. При неправильном выходе может развиться анорексия.
  2. Не все ощущают легкость в теле и прилив бодрости. Некоторых весь период похудения преследуют вялость, усталость.
  3. Организм от столь строгого режима испытывает сильный стресс.
  4. Нужно строго следовать меню. Послабления и нарушения режима недопустимы.
  5. Периодически вас будет одолевать чувство голода.
  6. Несбалансированное питание вызывает дефицит витаминов, минералов. Понадобится дополнительно принимать их.
  7. Много противопоказаний, побочных эффектов. Обязательно появляются сильный запах изо рта и налет на языке. Процесс соблюдения диеты может сопровождаться:
  • снижением иммунитета;
  • малокровием;
  • тошнотой;
  • сильной отечностью по утрам;
  • нерегулярным стулом;
  • нарушениями в работе почек;
  • диареей;
  • плаксивостью;
  • вздутием живота;
  • запорами;
  • анемией;
  • авитаминозом;
  • головокружениями;
  • ухудшением состояния кожи;
  • развитием гастрита;
  • проблемами с кровообразованием.

Противопоказания

Диета очень жесткая и некоторым людям категорически запрещено соблюдать ее. Многие диетологи считают, что от нее следует отказаться при наличии любых проблем со здоровьем. Противопоказаниями к похудению на питьевом режиме являются:

  • проблемы с психикой;
  • ослабленный организм;
  • повышенная раздражительность;
  • детский, подростковый, пожилой возраст;
  • беременность;
  • варикоз;
  • гастрит;
  • период грудного вскармливания;
  • склонность к отекам;
  • цистит;
  • булимия;
  • сердечно-сосудистая недостаточность;
  • проблемы с органами ЖКТ;
  • скачки давления;
  • болезни печени, почек.

Подготовка к питьевой диете

Если перейти на питьевой режим резко, то работа желудочно-кишечного тракта может сильно нарушиться. Если вы правильно подготовитесь к диете, то вам будет легче соблюдать ее, особенно в первые дни, когда организм будет испытывать сильный недостаток в твердой пище. Благодаря вхождению удастся минимизировать риск негативного влияния питьевого режима на здоровье. От любой вредной еды надо отказаться, постепенно вводя в рацион полужидкие и жидкие блюда. Меню при подготовке к диете:

Жирный мясной бульон

Виды питьевой диеты

Есть несколько разных режимов для похудения, основное отличие которых заключается в продолжительности. Выбирать какой-то из них нужно с учетом того, сколько килограммов вы хотите сбросить. Виды диеты:

  1. Однодневная. Посидев на питьевом режиме сутки, вы сбросите 1-1,5 килограмма. Это не диета, а разгрузочный день, в течение которого разрешено употребление только жидкости. Он не причинит вреда организму, но и устойчивого результата не обеспечит. Практиковать разгрузочные дни можно несколько раз в месяц.
  2. Питьевая диета на 3 дня. Режим относительно нетрудно соблюдать, на нем можно похудеть на 3-4 кг. Трехдневная диета не причинит вреда организму, лишь очистит его, поможет нормализовать обмен веществ. Оптимальный вариант для людей, которым надо стремительно похудеть перед каким-то важным событием.
  3. Недельная. Самый оптимальный срок соблюдения питьевого режима. В день вы будете терять до килограмма, а общий отвес составит 7 кг. Садиться на недельную диету можно только людям, у которых нет проблем со здоровьем. Меню можно составлять самостоятельно из любых разрешенных напитков. Чтобы повысить эффективность, лучше на каждый день выбирать блюда одной категории (бульоны, соки, компоты и т.д.).
  4. Двухнедельная. На этом варианте диеты можно похудеть на 13 кг максимум. Меню можно составлять в индивидуальном порядке или компоновать блюда по категориям, как при недельном режиме. Суточная калорийность должна составлять приблизительно 1200-1400 ккал. Начинать похудение без предварительной консультации с врачом нельзя.
  5. Питьевая диета на 30 дней. Самый жесткий вариант режима. Перед тем, как садиться на него, необходимо проконсультироваться с врачом, убедиться в отсутствии противопоказаний. Употреблять можно все напитки из разрешенного списка, смузи, супы пюре, бульоны. За месяц на этой диете можно сбросить до 18 кг. Общая суточная калорийность – 1200-1400 ккал. Выходить из диеты следует не менее 60 дней.

Разрешенные и запрещенные продукты

На весь период диеты от употребления любой твердой пищи следует категорически отказаться. Нельзя пить какао, сладкие и газированные напитки, алкоголь, жирные молочные продукты и бульоны (на баранине, свинине), пакетированные соки, маринады, рассолы. Из чего будет состоять рацион диеты:

  • мясной, рыбный, овощной бульон (приготовленные в домашних условиях, без бульонных кубиков и аналогичных усилителей вкуса);
  • свежевыжатые натуральные соки (лучше всего из яблок и цитрусовых);
  • молоко с низким процентом жирности (не больше 2,5%);
  • смузи и коктейли из фруктов и ягод;
  • кисломолочные продукты с низким содержанием жиров (1,5-2,5%);
  • кисели (особенно овсяный);
  • натуральные йогурты;
  • кофе (редко);
  • супы-пюре из продуктов растительного происхождения;
  • любой чай без сахара;
  • минеральная или фильтрованная вода (минимум 1,5 литра в сутки).

Меню питьевой диеты на 3 дня

Вариант рациона, который будет представлен ниже, не самый жесткий, облегченный. Придерживаясь его, вы похудеете приблизительно на 2-3 кг. В течение трех дней надо соблюдать такое меню (объем каждой порции – 200 мл):

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...