Диета протасова отзывы и результаты 2016

Содержание

Отзывы и результаты похудевших на диете Кима Протасова 2016


Диета Кима Протасова: отзывы и результаты похудевших в 2016 году, и несколькими годами ранее заслужила авторитет, причем, достаточно серьезный. Отличительная особенность этой системы питания в том, что без вреда для организма удается очиститься от шлаков и токсинов, жира и лишней жидкости.

Изнурительный голод в рамках программы данной диеты не предусмотрен. А значит, процесс корректировки своей фигуры будет проходить спокойно, без дополнительного психологического прессинга.

Как соблюдать диету Кима Протасова

Продукты по весу, калориям и даже количеству блюд в течение дня данная система питания не ограничивает. Между тем, время диеты составляет пять недель: можно кушать в любое время, когда возникает чувство голода (даже ночью). Но определенные правила, конечно, соблюдать нужно и еще важно выходить из этой диеты последовательно. А еще есть вариант диеты для ленивых: минус 12 кг за 2 недели отзывы.

Важно! Диета Кима Протасова: отзывы и результаты похудевших (2016 на фото) говорят о том, что за пятинедельную диету можно будет похудеть на десять килограммов. Некоторым удавалось достичь даже больших результатов. Первая потеря веса происходит к концу первой недели похудения, но для закрепления результата путь нужно пройти до конца.

Какие правила соблюдать

Блюда нужно готовить, преимущественно, из кисломолочных продуктов, а также свежих овощей. Причем, соотношение нужно соблюдать один к двум. От яиц рекомендуется отказаться или кушать их по одной штуке в день.

Важно! Калорийность суточного рациона должна быть в пределах 1500 ккал. Важно добавить при прохождении диеты в свою жизнь физическую активность (буквально 20 минут в день), совершать ежевечерние прогулки.

На протяжении всего курса диеты нужно будет обязательно употреблять яблоки. Они помогут пополнять запасы углеводов и пектинов. Причем, яблоки можно кушать не только в сыром виде, но добавлять в различные блюда. Это даже более рекомендовано: именно добавлять яблочки в блюда, а не кушать между основными приемами пищи.

Какие продукты нужно исключить:
• Сыры, в особенности, мягкие варианты этого продукта, содержащие много соли;
• Масло растительное и сливочное;
• Хлебобулочные изделия, в том числе, хлеб;
• Крупы и макароны;
• Картофель;
• Пельмени и все полуфабрикаты;
• Копченые продукты;
• Мясо свинина и баранина;
• Сахар и сладость;
• Орехи, алкоголь, соль;

Предпочитаемое меню

Диета Кима Протасова: отзывы и результаты похудевших в 2016 году, помогают составить примерное меню. Суть в том, что питание разное в течение всех пяти недель и есть строгий набор продуктов, которых кушать можно.

Неделя первая

Нужно будет в течение первых семи дней кушать сыр, йогурты и овощи. Из овощей можно все, но только не картошку. Плюс к этому, овощи нужно кушать именно в сыром виде. Сыры и творог, а также йогурт, покупаются строго 5% жирности. Раз в день, если вы совсем не можете жить без этого продукта, можно кушать одно яйцо. Яблоки несладких сортов разрешаются до трех раз в день. Пить нужно много, до трех литров чистой воды в день.

Что можно приготовить на первой неделе;
• Различные свежие салаты, в которые можно добавлять тертый сыр, яйцо;
• Коктейли овощные;
• Болгарский перец, который запивают кефиром или ряженкой, поможет устранить чувство голода быстро;

Неделя вторая

Овощи, сыр и кисломолочные продукты также остаются в меню. Не нужно исключить яблоки и яйца. К окончанию второй недели уйдут первые килограммы, а также изменяться привычки организма. В теле появится легкость и можно скушать что-то сладкое, даже позволить себе жареную картошку. Помните о том, что не нужно питаться только кисломолочными продуктами в период этой диеты, овощи также крайне важны.

Неделя третья

Подходят все продукты, как для первой недели. Только, кушать нужно меньшие порции. Плюс к этому, разрешается скушать до 300 граммов в сутки мяса птицы или рыбки. Это уже значительно разнообразит рацион.

Неделя четвертая и пятая

Вы можете кушать свежие овощи, немного мяса или рыбы, сыры и творог. Яйца в небольшом количестве, а вот в яблоках можно себе не отказывать. Делайте коктейли на основе овощей, пейте больше кефира и ряженки. Творог вы вообще, можете готовить дома самостоятельно.

Правильно выходим из диеты

О результатах, как утверждают худеющие леди, можно говорить лишь в том случае, если из диеты Кима Протасова правильно выходить. Тогда результат, который достигнут в течение пяти недели, можно будет сохранить, что крайне важно.

О каких правилах выхода идет речь:
• Молочные продукты нужно кушать и пить с жирностью в 1%;
• Вместо животных жиров предпочтение следует отдавать жирам растительным. Заправку на основе растительного масла в салатах лучше заменять просто соком лимона;
• Кушать маслины и миндаль можно, но не более трех штук в день. В них содержится много жира;
• В день можно съедать до 35 граммов жира, причем, хорошо, если он приходится на мясо или рыбу. В яйце, помните об этом, содержится уже 6 граммов жира;
• Фрукты и ягоды следует покупать те, которые не очень сладкие. Вывести из рациона нужно сладкий фрукт манго и бананы, финики и хурму, груши;
• Овощи в рационе можно заменять овсянкой, нежирным творогом;

«Долгое время мне не удавалось прогнать лишние килограммы. Такой возраст, что если где-то уйдет, то в другом месте обязательно появится. Мне диета понравилась за счет того, что ее разработал израильский врач: они знают толк в красоте. В итоге, питаясь правильно и красиво, не голодая, я выдержала все пять недель. Ушло 7 килограммов, что я считаю прекрасным результатом. Нельзя сказать, что я вышла из диеты, потому что, продолжаю питаться так, как начала в первую неделю. Мне все нравится»

Диета Кима Протасова: отзывы и результаты похудевших 2016 года говорят о том, что получится не просто похудеть. За пять недель удастся избавиться от 10 килограммов в среднем и кардинальным образом поменять свои пищевые привычки.

Диета Кима Протасова: здоровый способ похудеть

Диета Кима Протасова

Продолжительность : 5 недель + от 2 недель на выход из диеты;

Особенности : переносится легко, относится к числу здоровых диет;

Стоимость : низкая (особенно в сезон урожая овощей!);

Результат : от 5 до 20 кг;

Рекомендуемая частота : 1 раз в год;

Дополнительный эффект : очищение кожи, нормализация работы желудочно-кишечного тракта, помощь при избыточной тяге к сладкому;

Не подходит для страдающих от аллергии, гастрита, синдрома «раздраженного желудка» и/или непереносимости лактозы, беременных и кормящих. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Ким Протасов — реальный человек или вымышленный персонаж?

«Ким Протасов» — именно так была подписана ставшая легендарной статья, опубликованная в середине далекого 1999 года в эмигрантской газете «Русский израильтянин». Под шуточным заголовком «Не делайте из еды культа: худая корова еще не газель», отсылающим к «великому комбинатору» Остапу Бендеру, ранее неизвестный автор изложил суть диеты, которую сам же назвал «потрясающей». С неподражаемым национальным юмором автор заметки критиковал «голодный» подход современных диет и обещал «фантасмагоричный» результат всего за пять недель и без особых ограничений.

Внимательно изучив статью, читатели «Русского израильтянина» нашли советы загадочного Кима Протасова вполне здравыми. А первые «тестировщики» диеты Протасова убедились в ее действенности. «Протасовка» пошла в народ и популярна уже почти пятнадцать лет!

Кима Протасова, то ли изобретшего, то ли скомпилировавшего одну из самых известных в современной России систем питания, часто называют «диетологом», однако никаких достоверных биографических или профессиональных данных о нем нет. Неизвестно даже, является это имя настоящим или псевдонимом. Упомянутая заметка в эмигрантской прессе — единственный его труд. Как бы то ни было, десятки тысяч людей говорят, что диета Протасова изменила их жизнь, искренне благодарны ее автору, и им, в общем-то, нет дела, что за человек скрывается за подписью «Ким Протасов» и есть ли у него диплом специалиста по питанию.

Как и почему работает диета Протасова?

Средний суточный калораж пищи, поглощаемой взрослым человеком — от 1,8 до 2,5 тыс калорий. Рацион диеты Протасова, состоящий в основном из овощей и молочного белка, снижает эту планку до ориентировочно 1,2-1,5 тыс калорий в день. Благодаря большому количеству клетчатки, создающей ощущение сытости, и медленно переваривающегося белка, худеющий на «протасовке» не испытывает голода и, вместе с тем, практически без дискомфорта и явных ограничений, расходует жировые запасы. Добавьте к этому кисломолочную и овощную «чистку» кишечника, помогающую организму усваивать белок еще более качественно, и чисто психологический эффект привыкания к обильной, сочной и термически необработанной пище. Если сочетать диету Протасова с фитнесом, результат будет еще более впечатляющим.

Кстати, об эффекте «протасовки»: в своей знаменитой статье автор пишет, что каждый «потеряет столько, сколько необходимо». По опыту соблюдавших диету, сбросить удается от 5 до 20 кг за пять недель. Кстати, примерно такой же результат обещает и химическая диета Усамы Хамдий, рассчитанная на 4 недели.

Диета Протасова на 5 недель: рацион первой недели

Большинство прошедших диету Протасова называют эту неделю самой сложной, отмечая, однако, что дискомфорта от голода не испытывали — нелегко было перестроить сам взгляд на состав дневного меню и правильно организовать закупку продуктов. Вместе с тем, уже по прошествии трех-четырех дней худеющие начинают хорошо ориентироваться в разрешенных продуктах и составлять из них аппетитные и полезные блюда.

Итак, в первую неделю на диете Протасова разрешены сырые овощи, по опыту худевших на диете — преимущественно некрахмалистые (листовые овощи и зелень, стручковая фасоль и горошек, капуста (кроме цветной), огурцы, помидоры, болгарский перец, цуккини) и молочные и кисломолочные продукты жирностью не более 5% (но не цельное молоко) — кефир, домашний сыр (несоленый), йогурты без добавок, зерненый творог.

Употребление соли лучше свести к минимуму, а заправку для салата готовить самую легкую, из небольшого количества растительного масла, лимонного сока и специй. Но будьте осторожны со жгучими приправами — они могут раздражать желудок и разжигать аппетит.

Хорошая новость — объем продуктов не ограничен, но нужно следить, чтобы совокупное количество молочного не превышало количество овощей в день, а оптимальным соотношением овощного к молочному станет 2:1. Также диета Протасова уже на начальном этапе дозволяет съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.

Примерное дневное меню на первой неделе диеты Протасова

Завтрак : яблоко, стаканчик нежирного йогурта без добавок, кофе без сахара;

Читайте также:  Диета для похудения в граммах

Второй завтрак : закуска из огурцов с домашним сыром;

Обед : большая миска овощного салата-ассорти с тертым сыром, яблоко, чай;

Полдник : яблоко, морковь, листовой салат, сбрызнутый лимонным соком;

Ужин : вареное яйцо, тартар из помидора со свежей зеленью, тмином и чесноком, стакан кефира.

Диета Протасова на 5 недель: рацион второй недели

В общем и целом следующие дни с восьмого по четырнадцатый на диете Протасова аналогичны дням с первого по седьмой, с той лишь разницей, что теперь некрахмалистые овощи не желательны, а обязательны в качестве основного продукта. Важно есть их сырыми, не допуская даже минимальной тепловой обработки. В отношении молочных продуктов принципы не меняются, и одно яйцо и три яблока по-прежнему украшают ежедневный рацион.

Большинство худевших на диете Протасова сходятся во мнении, что к концу второй недели тяга с сладкому и жирному исчезает без следа, зато появляется новое и очень приятное ощущение легкости. Некоторые даже добровольно отказываются от такой роскоши, как яйцо!

Примерное дневное меню на второй неделе диеты Протасова

Завтрак : зерненый творог с зеленью, кофе;

Второй завтрак : дольки яблока и палочки сельдерея с йогуртом;

Обед : большой салат с легкой заправкой из ароматного масла и лимонного сока, с рубленым яйцом и тертым сыром;

Полдник : любые овощи-ассорти, творог, чай;

Ужин : два яблока, стакан кефира.

Диета Протасова на 5 недель: рацион третьей недели

Поздравляем, вы в разгаре «протасовки»! В третью неделю рацион становится еще более разнообразным и сытным. К любым сырым овощам и молочным продуктам не жирнее 5% добавляется 300 гр постного мяса сельскохозяйственных животных, птицы (без кожи) или филе рыбы. Их разрешается готовить на пару, варить или запекать без масла. Съедать мясо или рыбу следует на свое усмотрение — распределять порции на весь день или расправляться со всем количеством в какой-то один прием пищи. Главное, чтобы количество нового продукта в диете Протасова не превышало 300 гр. Яйцо и яблоки в третью неделю остаются на месте, а вот употребление сыра и творога желательно сократить приблизительно на четверть-треть.

Примерное дневное меню на третьей неделе диеты Протасова

Завтрак : запеченный в духовке без масла творог с яйцом и яблоком, кофе;

Второй завтрак : салат из овощей, заправленный йогуртом;

Обед : окрошка на кефире с вареным мясом;

Полдник : «сэндвичи» из кружков больших помидоров с тертой морковью, кукурузой и чесноком;

Ужин : салат из огурцов и тонко нарезанных овощечисткой цуккини с вареным мясом соломкой.

Диета Протасова: рацион четвертой и пятой недель

На последних неделях диеты Кима Протасова вы продолжаете есть сырые овощи, постное мясо, рыбу или курицу, яйца, сыры и яблоки. Как ни странно, многие из прошедших «протасовку» утверждают, что именно на этом этапе лишние килограммы уходят наиболее интенсивно. Важно морально готовить себя к выходу из диеты: если вдруг диета Протасова вас немного утомила, утешайтесь тем, что скоро можно будет снова есть многое из того, что вы не видели долгих пять недель! Но соблюдать осторожность и умеренность, чтобы эффект диеты Протасова сохранился надолго.

Выход из диеты Протасова

Выход — не менее важный этап любой диеты, чем неукоснительное соблюдение самого диетического рациона. В первые дни после окончания любой диеты есть опасность срыва и «впадания» в обжорство. Поэтому очень важно заранее настроиться на достойный финал, который поможет сохранить вес на радующей сердце и глаз отметке.

После завершения диеты Кима Протасова вы переходите на обезжиренные молочные продукты (до 1% жирности), вводите в меню жиры (совокупно не более 40 гр в день и преимущественно растительные), добавляете орехи и каши на завтрак (гречневая, пшенная, овсяная), а также не забываете про овощи и фрукты (в компанию к яблокам на выходе из «протасовки» разрешаются любые фрукты и ягоды, кроме банана и винограда). Мясо и рыбу (по-прежнему не жареные и не тушеные в соусе или масле) желательно употреблять в «протасовском» количестве 300 гр/день хотя бы первое время по окончании диеты. Общая продолжительность «выходного» периода, которую рекомендует диета Протасова, от двух недель до бесконечности.

Диета Кима Протасова — отзывы

Отрицательные отзывы

Прочитала отзывы о диете Протасова. Минус 10, минус 8 и т. д.. Тоже решила . Пошла четвертая неделя диеты. НЕ ела ничего кроме кисломолочки, сыра и сырых овощей. Каждое утро 10 минутная зарядка

Результат -0 кг. Начало диеты 28, 04, 2015-70 кг на сегодня -70 кг. все на своих местах. Рост 169. Объемы нигде ни минус сантиметра. Может я что то не то ела?

Первые 10 дней — 5 кг, и все вес стоит, сегодня 4 день третьей недели, а вес без изменений((((

К сожалению, лично мне диета Протасова не подходит : ( Очень долго и много всего читала, узнавала про нее, прежде чем «сесть». Пошла четвертая неделя, а результат — всего минус 1 см по всем параметрам и минус 1кг. Все делаю правильно, сидим на Протасовке вместе с отцом, он намного больше меня, так у него с живота ушло уже 15см. Так что, видимо, каждому свое. Но я не расстраиваюсь, решила уж Протасовку досидеть, а когда закончу, просто нормализовать питание (не есть примерно после восьми, т. к. ложусь всегда поздно, пить много воды, не есть жареного, мучного. Соль и сахар я и так потребляю в очень малых кол-вах, ибо больше и не хочется. ) Также планирую всерьез заняться бодифлексом, а затем айршейпом.

Желаю всем не отчаиваться из-за негативных, или же «никаких» результатов диет! Повесить лапки и смириться всегда легче, чем бороться до последнего, достигая желаемого. Трудитесь и никогда не вешайте нос!

  • Возможно потеря веса, если лишнего веса много
  • Неполноценное питание
  • Проблемы с пищеварением
  • Нехватка белка
  • Ограниченный список продуктов
  • Растяжение желудка

В марте я пробовала сидеть на диете Протасова, ничего хорошего из этого не вышло, сбросила 2 кг за 4 недели: вошла весом 58 кг, вышла 56 кг, дальше не стала сидеть, потому что это издевательство над организмом:

  • Грубая клетчатка травмирует любую здоровую слизистую – на четвертой неделе диеты мой желудок перестал реагировать на любые лекарства, а жуткие боли не оставляли меня.
  • В день человеку нужно для поддержания мышечной массы 1-1, 5 грамма белка на желаемый вес, в дни занятий спортом количество должно быть увеличено до 2-х граммов. Сколько мы получаем из 1 яйца и 600 граммов кисломолочки? Хорошо, если эти 600 граммов будут состоять из творога, но столько творога невозможно съесть.
  • Почему нельзя в еду добавлять подсластители? Чтобы забыть вкус сладкого? Для чего? Зачем? Организм должен получать сладкое, тем более, что 3 яблока в день, это тоже сладкое.
  • Нет силы воли нет перейти сразу на ПП? На диету сесть сила воли откуда-то взялась!

Конечно, на этой диете сидеть проще, потому что список продуктов ограничен, но рано или поздно придется вернутся в привычный образ жизни и питаться всем. Проще постепенно перейти на ПП и есть полноценную еду, а не страдать 8 недель от того, что кроме списка продуктов ничего больше нельзя.

Нейтральные отзывы

  • летом особенно легко её соблюдать
  • практически не нужно готовить
  • приучает к правильному питанию
  • простые продукты
  • большая длительность
  • не всем помогает, приходится готовить отдельно для семьи
  • требуется терпение

Я сижу на диете Протасова 3 раз. В первый раз- 2, 5года назад-было очень легко, вес шёл как-то незаметно, но окружающие сразу заметили, размер одежды снизился на 2 размера, я на радостях купила очень много нарядов. Кстати, я нестрого придерживалась ограничений в продуктах(допустим, пила весь срок кефир, была убеждена, что там нет сахара, и только в конце диеты разглядела наличие сахара; сыр покупала магазинный 40-45%, т. к. других у нас нет, самой делать его было муторно-я вообще не люблю возиться на кухне).

Второй раз села где-то через год — но невыдержала, бросила через 3 недели- результатов не было, удовольствия тоже.

Сейчас сижу 3 раз — но таких результатов, как в первый раз нет. 4 неделя — а минус всего 3 кг, и видимых изменений нет. Вот сейчас сижу икорю себя- буквально час назад на обеде сожрала(другого слова не подберу) копчёный куриный окорочек, весь, с жирной шкуркой и не подавилась . И самое страшное, ощущаю соблазительный вкус во рту.

Я думаю всё дело в возрасте. 2, 5 года назад у меня ещё не было менопаузы. Сейчас он находится в разгаре. и не знаю, что делать-не хочется поправляться, ещё полный шкаф одежды, купленной 2, 5 года назад, многие из них ещё с этикеткой, так как не успела одеть.

Кто-нибудь пробовал данную диету в состоянии менопаузы, она действует для женщин в возрасте?

  • появились проблемы с пищеварением, приходится готовить отдельно для семьи

Об этой диете узнала год назад от своей подруги, она соблюдала ее честно 10 недель(с небольшими нарушениями правда) и удалось ей сбросить не много не мало 10 кг. Конечно же глаза мои загорелись, закупилась я овощами и молочкой и в БОЙ. в первые дни все шло вполне нормально, вес уходил, а я чувствовала легкость и желание худеть еще быстрее, но к середине второй недели я поняла, что не все у меня так «шоколадно»как у подружки! Очень сильно болел желудок, постоянно тошнило, тело было ватное. тут то я решила, что пора остановиться. Итогом за 2 неполные недели было минус 3 кг, но я поняла, что людям, у которых есть проблемы с ЖКТ-эта диета не подходит. Вот такой вот личный опыт, но решать ВАМ))).

Диета замечательная, сидела на ней два раза с большим перерывом. В первый раз эффект был заметнее. Бог троицу любит. Попробую еще раз. Рекомендую сырые овощи заправлять сыром Фетаки — и вкусно и голода не ощущается. Просто получается что-то типа греческого салата, а вкус можно разнообразить всякой зеленью — кинза, базилик и т. п. Кстати, вареное яйцо тоже можно раз в день покрошить в салат.

Я только закончила диету, это было сложно, все время думала о еде первую неделю, мне снилось, как я ем. Но я похудела, даже муж отметил. Похудела на 7 кг. , не очень довольна, рост 174, сейчас вешу 80.

В прошлом году сидела на Протасовской диете и похудела на семь килограмм, но из-за того, что я не уделила внимание, а точнее сказать поленилась узнать о выходе из диеты, я не закрепила результат. Сейчас сижу на ней опять, уже третья неделя. Ну, что сказать, в килограммах я мало скинула, зато объемы ушли хорошо. Пришлось обновлять гардероб. Нашла некоторые лазейки в этой диете. Вот одна из них — можно пить сухое вино (только немного). Сейчас у меня ангина и приходиться пользоваться леденцами от горла

В прошлом году я сидела на диете Протасова, придерживалась всех рекомендаций и сбросила 10 килограммов. При росте 165 см я весила 57 кг, что вполне меня устраивало. Такой вес держался относительно долго, но недавно снова начал расти. Приняла решение вновь пройти курс методики Протасова для похудения. Хочу отметить, что для меня она дается легко, поскольку я вегетарианка. Но моя подруга, например, которая ежедневно привыкла употреблять мясо и сладости, так и не смогла дойти до конца.

Читайте также:  Диеты которые реально помогают похудеть за месяц на 10 кг

Неплохая диета, однажды пробовала — похудела на пять килограммов. Помимо похудения, появилась легкость в организме.

Положительные отзывы

  • действенно, легко и неголодно
  • летом особенно легко её соблюдать
  • не голодная
  • приучает к правильному питанию

Девчонки и мальчишки обязательно попробуйте эту диету, на ней худеют люди свыше 100 кг веса, преображаясь до неузнаваемости. Я знаю много примеров кому эта диета реально помогла. В отличие от других диета, «протасовка» не голодная диета и не строгая, соблюдая ее вы через несколько дней почувствуете себя по другому (я сужу по себе) жирного, мучного уже не хочется да и тело приобретает какую то легкость. В принципе на такой диете некоторые люди «сидят» всю жизнь, иногда позволяя себе послабления в еде и не полнеют и здоровье улучшается. Я после родов весила 70 кг и на этой диете скинула 10 кг за 6 недель, хочу еще 5 скинуть и я буду дюймовочкой. Так что пробуйте, не прогадаете.

  • могут быть проблемы с ЖКТ

Когда у меня начались проблемы с суставами, то мне начали активно рекомендовать снизить вес. Из-за своего основного заболевания я не могла прибегнуть к обычным способам — бегу, ходьбе, посещению спортзала. Вообще следить за весом, когда здоровье хромает, проблематично.

Тогда я начала искать диету, причём у меня были к ней достаточно жёсткие требования:

  • чтобы не влияла на артериальное давление в плане повышения
  • чтобы не была голодной
  • чтобы легко переносилась
  • и чтобы был результат при минимуме нагрузок.

Про минимум ещё расскажу.

Если учесть все мои дни и месяцы, то в общем и целом, я занималась протасовкой около года, вплоть до постановки мне диагноза «артроз» и состояния, в котором все мои прежние опыты борьбы стали мне недоступны. Грубо говоря: когда ты сидишь, у тебя два варианта: есть всё, что хочешь и быть, что называется, «в теле» или есть, как птичка и думать, что, может быть, не будет хуже. Так вот я сейчас ем чуть больше, чем птичка, всё повыкинула, включая соусы-майонезы, жареное, мягкий хлеб, и вес у меня стоит, хоть Дюймовочкой я никогда не была по уже упомянутым причинам. Так что диета работает, в общей сложности, я успела на ней скинуть килограмм 6-7, для меня при низкой подвижности — это результат. Конечно, я не сидела на месте, как гриб на поляне. Я делала все физические упражнения, которые были мне доступны и ходила по лестнице. Каждый день. Два этажа вверх, два этажа вниз. Результат был видим, мои старые джинсы в одно прекрасное утро с меня упали. Через неделю пришлось обновить гардероб.

Сейчас, конечно, я почти в том же весе, в каком и была: невозможно, принимая таблетки, в моём случае контролировать ещё и вес. Теперь у меня другое ценное указание от врача «Ешь всё, береги кости». В серьёзных ограничениях только соль. И сейчас пищевые запреты я переношу гораздо тяжелее, чем на протасовке. Диета не была голодной ни разу. Я первую неделю хрустела овощами, как заяц, в любое время дня и ночи. Овощи брала некрахмалистые — огурцы-помидоры, капусту, перец болгарский. С молочкой я слукавила — вообще рекомендуют кефир или нежирный йогурт, но я кислую молочку переношу плохо, поэтому заменила её ряженкой в 4% (разрешена молочка до 5%). Спокойно выпивала литр. Яйцо тоже съедалось «на ура». А вот с яблоками у меня никак не складывалось, я их не люблю. Сыра тоже почти не ела и не хотелось. Поэтому вместо 3 штук я с трудом запихивала в себя 2 яблока. Разрешённый зернёный творог ела реже, чем можно. Голова не болела, была сытой, давление упало до нормы. Соль рекомендовали ограничить, я на неделю убрала её вообще.

Вторая неделя по продуктам как первая, только овощей я ела ещё больше. Так как тепловая обработка исключается, это были, в основном, салаты. Заправляла йогуртом.

На третью неделю добавляется мясо — 300 гр. Я еле съедала 200. После ввода мяса рекомендуют сократить потребление сыра и творога, но я не сокращала, потому что ела их по минимуму.

Вместо мяса можно брать рыбу или мясо птицы. Поэтому я чередовала мясные дни с рыбными. Брала самую обычную треску, отваривала. Можно запекать, но я не морочалась.

Последние две недели рацион не меняется. На всех этапах важно пить воду.

Выход из диеты был достаточно лёгким: каждую неделю нужно понемногу вводить, точнее, возвращать продукты. Я, помню, начала с двух глотков (буквально) картофельного бульона и нескольких капель растительного масла в салат.

После выхода с протасовки я питание чуть изменила, но, в основном, ничего не меняла. Врач, которая в приёмном измеряла мне давление, спросила: «У вас точно гипертония? Вас же в космос можно отправить».

Подводя итоги: мне диета понравилось, она даже в моём случае дала результаты. А уж если человек здоровый поставит себе цель, переступит аппетит и будет давать себе физическую нагрузку, то, думаю, результаты будут много выше.

Я на этой диете просидела 3 недели, похудела на 10 кг. Очень довольна результатом похудения.

Очень понравилась диета, сидела 1-й раз, похудела на 10кг, хочу еще раз посидеть на ней. Наедаешься очень хорошо овощами и не голодная. Все на работе и дома заметили — не узнают. Я заправляла салат из овощей растительным маслом (не помешало, буквально ложечку).

Cамая грамотная диета, которую только знаю. С помощью её похудела на 20 кг. Поменяла гардероб))и вообще стала другим человеком. Часто разгружаюсь, чтобы держать себя в тонусе.. Всем советую.

Замечательная диета, даже не диета, а система правильного питания. Мне понравилось, ходишь не голодный и килограммы уходят постепенно. Класс

Я на протасовке после родов скинула 15 кг!

  • летом особенно легко её соблюдать
  • нет чувства голода
  • простые продукты
  • эффективно.
  • главное начать
  • дорогие продукты зимой.

Всем привет. Хочу поделиться своим рецептом САЛАТА, который помог мне очень комфортно выдержать диету. Сама диета очень удобная и легко выполнима, т. к. мало ограничений. Главное выдержать первые 2-3 недели без мясочка (как говорит моя дочка). Подробное описание диеты можно найти на этом сайте легко. Самое главное, что в первые 2-3 недели можно ЛЮБЫЕ (кроме авокадо, бобов и т. п. ) овощи, молочные продукты до 5% жирности, 2 яйца, сваренных в крутую и 3 зеленых яблока, в день. Я пыталась все есть раздельно, но в итоге разработала свой САЛАТ: На 1 день: порезать все имеющиеся овощи (огурцы, помидоры, обязательно), салатные листья, зелень, болгарский перец, что-то еще. Добавить измельченные сваренные вкрутую 2 яйца (дневная норма) и самое главное, что добавляет сытости на весь день — ТУ ТУ ТУ. Творог зернёный «Сыр Домашний» 5% жирности фабрики Карат. Я готовила себе такую бадейку на весь день. По весу не знаю сколько (большой салатник). И ела весь день по чуть-чуть. Голода нет, т. к. салат очень сытный. Если совсем голодно, съешьте «чистый» творожок Карат, он очень сытный и 5% жирности. Ограничений по количеству салата нет. ГОЛОДА НЕТ ВООБЩЕ. По моему опыту если есть все раздельно, переносится диета тяжелее.

Я в итоге похудела на 8 килограмм за 5 недель. Хороший результат.

Диета Протасова

Что сподвигло: Есть такой глянцевый журнал «Gloria». Выходит каждый четверг (кому интересно посмотреть, как он выглядит, прошу сюда www.mygloria.ru)
В номере 21(114) за 22 мая 2008 года была статья под названием «Два с минусом». Девушка рассказывает о том, как они с другом сели на диету. Она диеты любит и сидит на них с удовольствием, а вот он «не прочь откушать вкусненького». И вот они вдвоем начали худеть. Для этого важного дела выбрали «Диету Протасова». Вкратце суть диеты состоит в том, что в течение пяти недель нужно употреблять сырые овощи. В первую и вторую неделю можно есть только свежие овощи, зернистый творог, йогурт и кефир жирностью не более 5%. Можно одно сваренное в крутую яйцо в день, болгарскую брынзу 5% (у нас в магазинах таковой не нашлось, а из всех брынз была только с жирностью в 45%. Так что от этого продукта я отказалась.) Количество ЛЮБЛОЕ! Время суток ЛЮБОЕ! Смысл этой идеи в том, чтобы съесть как можно больше сырых овощей (а их нашлось не мало – помидоры, огурцы, сельдерей, лук, морковь, перец, капуста, редис (на счет баклажан сказать ничего не могу – не ела — я лично в сыром виде их не воспринимаю). И сколько влезет 5% процентной жирности молочных продуктов (у меня это были кефир, йогурт (брала с яблоком, так как их можно в день 3 штуки, но обязательно зеленых)), и зернистый творог. На счет остальных продуктов – таких как молоко, сметана и прочее – просто не была уверена, поэтому решила не рисковать. За день необходимо употреблять не менее 2 литров жидкости (вода, чай или кофе, естественно без сахара). На счет яблок уже сказала их можно в день 3 штуки зеленых.
Во вторую и последующие недели все то же самое. Всего недель 5. Начиная с третьей недели обязательно добавить к овощам кусок (300 грамм) жареного мяса (птица, рыба, или другое мясо по желанию (свинина, говядина, баранина и прочее)). Но при этом необходимо немного сократить молочные продукты.

1,06,2008 – села на диету Протасова. Планировалось начать с понедельника (02,06,2008), но ждать не захотелось, теперь сижу. День начался без проблем. Я вообще-то мало завтракаю, поэтому отказаться от утренней пищи было легко. Выпила только йогурт в объеме 0,5 литра. К обеду желудку стало немного тоскливо, и я побаловала его салатом из редиса, помидоров, огурцов и зелени. Все без масла или майонеза, но благо с солью. Сухости, должна сказать, не было. Огурцы и помидоры сыграли свою роль. На ужин отварила яйцо, творог заправила йогуртом съела салат из капусты, моркови и тертого яблока с солью, но без заправок. В перерывах между приемами пищи выпила кофе (брала в торговом центре в автомате, сахар вообще не брала, но сладким все равно показался.) Было даже вкусно, не смотря на то, что не люблю черный кофе без сахара. Дома чай, йогурт и кефир. Согрешила только один раз. У мужа на работе выпила половину стакана сока. Утешаю себя тем, что сок из зеленых яблок и то, что это первый день и рефлекс на «запрещенные» продукты еще не выработан. Муж мою еду назвал козлячей (потому что одна трава). До диеты весила стабильно 71,1. До родов вес колебался от 49 до 53 (при росте 164 см). После родов – 69, плюс два килограмма за 2 года сидения с ребенком дома. Планируется: минимум скинуть 10 кг, максимум вернуться к 53. По мимо диеты, купила скакалку (прыгаю раз 15-20 за подход. Количество подходов разное в течение дня). Планируется покупка фитбола (пока не могу найти в магазине). И качаю пресс. В отношении, спорта недисциплинированна, ненавижу физические упражнения, поэтому решила особо себя не шокировать спортом и начать с 5 раз каждый день увеличивая на 1.

09.06.2008. Началось. Сегодня встала на весы. Минус 4,2 кг. Муж говорит, пропала спина, и ввалились глаза. Ем салаты. Молочные продукты немного сменила. Пью так же кефир (найти 5 процентов не смогла, пью 3,8 жирности). Отказалась от питьевых йогуртов. Хоть сахара и нет, но решила брать без добавок. Беру Активию йогурт. То, что надо и жирность подходящая и не содержит добавок и сахара. По вкусу как густой кефир. Еще нашла потрясный творог зерненный. «Простоквашино». В некоторых городах такой творог называют домашний сыр. Жирность 5 процентов тоже без сахара. На ужин съедаю салат, вареное яйцо, стакан кефира и яблоко. Днем ем творог и йогурт и грызу овощи.

10.06.08. КОШМАР. Приехал в гости дядя. Ну, как водится – пир горой. Съела один кусок ветчины. А на следующий день корила себя за это. Начались кошмары. До 17 июня не могу остановиться. Каждый день, то конфетку, то колбаску, то зефир. Теперь они мои злейшие враги. Ненавижу сладкое, мясное и свое безволье вперемешку с глупостью.

17.06.08. Муж застукал меня с зефиром. И понеслось. Он оказывается, так и знал. Прослушала лекция на тему, какая я слабохарактерная и что не стоило и начинать. Проревела 2 часа. Потом отварила 3 (ТРИ. ) яйца. Съела. Пошла и губной помадой на всех зеркалах в дома написала: «Я сильная!» и «Я справлюсь!». От этой маленькой силы воли стало легче. За яйца конечно стыдно. Но они помогли. На следующий день хоть и тянуло на «запрещенку», но уже не так. Перетерпев день, стало вообще отлично и прекрасно. Вообще не тянет. Так что начинаю все с начала. Опять ем овощи и молочку, хотя по плану должна была уже ввести мясо.

01.07.08. В этот день должна была ввести мясо. Но не хотелось его ВООБЩЕ! Перетерпев так еще пару дней все таки, пожарила куриного филе. На первых днях, делая салат, солили его. Сейчас уже и без соли он просто ОТЛИЧНЫЙ. Из всех овощей остались только помидоры и огурцы (не потому, что я такая бедная и экономлю, а потому, что нравится этот салат больше всех остальных). Иногда под настроение добавляю редиску и зелень. Так же не заправляю. Ем творог и йогурт. Пью кефир, чай и минералку. Извиняюсь за подробность, но в туалет стала бегать часто. Скинула еще 2,6 кг. Уже стала на 5 см в объеме меньше. Появилась талия и ЯХООО. Влезла в бриджи, которые раньше были в обтяг. Сейчас даже немного болтаются.

Сегодня 7 июля. Сидеть мне на диете еще до 21, то есть 2 недели. Иногда разрешаю себе слабость. Съедаю какую-нибудь сладость. Сегодня это был мой злейший враг и предатель зефир. Спорт вообще пропадает. Иногда прыгаю на скакалке. Фитбол так и не нашла. Пресс качать забросила. Но живот и бока и без того уходят. Бедра тоже стали меньше, и те места, которые пытались слегка подернуться целюлитом очень даже ничего. Довольна собой и горда. Рада, что ушли «шаньги» с лица. Ем в день по 300 грамм мяса (у меня это была птица, рыба и мясо косули (привезли в подарок от родствеников). Не знаю, как получится сидеть на диете во время отпуска. Постараюсь, конечно, и дальше соблюдать продуктовый режим. Но думаю, уже ничего страшного со мной не случится. Потому, что я сильная, и я справлюсь. Планку по весу опустила до 55. Завтра еще взвешаюсь (дома нет весов, приходиться ездить к сестре – у нее электронные весы, показываю до граммов). По окончании диеты напишу о результатах и выложу фотографии. Сфотографировала себя в первый день диеты и планирую в последний. Пугать сейчас народ своим жирком не вижу нужным.
Если есть вопросы, прошу не стесняться и задавать. Отвечу с радостью.

Отзывы о Диета Кима Протасова

СообщениеАвтор

5 — 0

4 — 0

3 — 0

2 — 0

1 — 0

Не буду детально описывать подробности и суть диеты — до меня это уже много раз сделали. Расскажу о эффективности. Я сидела на диете Протасова в прошлом году. Получилось сбросить за 5 недель 14 кг и это без каких-то упражнений и зала.
А вот в этом году я усиленно решила похудеть, села на Протасовку и записалась в зал два раза в неделю.

  1. В первую неделю я потеряла 5 кг.
  2. Во вторую 2 кг.
  3. В третью 2 кг.
  4. В четвертую и пятую 3 кг.

Но неожиданно появились побочные эффекты . Где-то в середине такого питания на лице начали появляться прыщи. Причем один за другим. Похожи на шишки или внутренние, выдавить не получается. Я схватилась за голову и полезла в интернет. Запросов на «прыщи при диете» масса, а вот советов я не нашла. Пошла в больницу к дерматологу.

Дерматолог провел анализы и сказал, что это последствия смены питания. Сравнил организм с воздушным шаром, который поднимается и сбрасывает балласт. Но вот отложенный жир он никак терять не хочет, поэтому сначала решил «выбросить» шлаки и токсины. Вот именно последствие шлаков и появилось на лице в виде прыщей. Посоветовал купить порошок Полисорб , пить внутрь и делать маски на лицо. Эффект потрясающий, за три дня все шишки спухли и лицо стало как раньше гладенькое.
Надеюсь, что отзыв окажется нужным для людей, которые столкнулись с похожей проблемой при диетах.

На диете сидела 4 недели без нарушений, за исключением того, что пользовалась вместо сахара заменителем (На диете его не рекомендуют. Сахар категорически нельзя). 5 неделю сидела с нарушениями. А вообще длительность составляет 5 недель + 5 недель выхода. Выход уже не осилила.

Есть можно только определенные продукты, меню расписано по неделям. Расписывать все не буду, так как интернет завален описанием диеты, свободно найти можно. Опишу только основные принципы питания:

— Кисломолочная продукция жирностью менее 5 процентов, в том числе и сыры. Молоко нельзя,

— Фрукты нельзя, разрешено только 3 небольших зеленых яблока в день,

— В день можно съесть 1 яйцо,

— Минимум пить 2 литра чистой воды в день,

— Чай и кофе можно, но без сливок, молока или сахара,

— Мясо и рыба должны вариться без приправ, а жариться на сухую, без масла.

В принципе выдержать легко, питаться по такой схеме вполне реально. Голодными точно не будете, но вот все равно чего — то не хватает. Главное, чтобы была цель и стимул, тогда непременно все получится.

Из разрешенных продуктов можно столько разнообразных блюд наготовить, в интернете можно найти рецепты для Протасовки.

5 процентный сыр я так и не нашла, ела творог малокалорийный. В основном ела помидоры, огурцы, морковь, капусту, пила морковный сок. Салатики заливала кефиром для разнообразия, вполне себе ничего.

За 4 недели вес снизился почти на 5 кг, очень хороший результат. Весила 57, а стала 52 с копейками. Если бы выдержала выход эффект был бы гораздо круче. Вес долго не возвращался, но в итоге через 7 — 8 месяцев вернулся обратно. Лишних кг. вес с собой не прихватил, все вернулось как было. Нужно поддерживать себя после диеты спортом и разгрузочными днями, тогда все будет отлично.

Диета хорошая, похудеете на ней 100 процентов и за одно почистите организм.
Фото того, что я обычно ела.

На этой диете я сидела после родов, чтобы хоть как-то подготовиться к пляжному сезону. И результат был роскошный: -8 кг за 5 недель. Выход я не сидела, не хватило терпения, но результат все равно продержался довольно долго.

Правила простые. Первые 2 недели самые тяжелые. Разрешены только сырые овощи и кисло-молочные продукты жирностью до 5% (лучше не меньше, т.к. других жиров организм не получает). Соотношение овощей и молочки — 70/30. С 3-ей по 5-ую неделю вводится нежирное мясо: куриная грудка, язык, отварная телятина. Вареное, жареное без масла, гриль. Рацион становится вполне полноценным.

Плюс: все 5 недель можно и нужно ежедневно съедать 1 яйцо, 3 зеленых яблока и выпивать 2 литра воды.

В интернете ооочень много советов и форумов по поводу этой диеты: что можно, что нельзя, рецепты на каждый день, советы врачей. Информацию найти можно, но лучше просто соблюдать простые правила.

Нормальных фото «до» и «после» в одинаковой одежде у меня нет. Но вот можно посмотреть: 66 кг (слева) против 58 кг. Спорта никакого не было, только диета, поэтому есть еще над чем работать, но вес ушел.

Три года назад (в мае) решила скинуть лишних 7 кг, который основательно отравляли мне жизнь и портили настроение. Решилась прибегнуть к этой диете, так как на ней сидела мама, и результат был впечатляющим — за 6 недель мама скинула 9 кг. Она очень хорошо отзывалась о ней, что переносится легко, можно кушать много и сил «вагон». Наслушалась этой обнадеживающей информации, и решила рискнуть.

Первые два дня все шло отлично, есть не хотелось совсем, сил было много, настроение на все сто. Но с 5 дня, мне стало не очень хорошо, кружилась голова и почти падала в обморок, как оказалось сахар в крови сильно понизился. Так как, я питалась только свежими овощами, нехватка глюкозы сыграла свою роль.

Позже (полгода назад), когда я вновь хотела сесть на эту диету (но так и не села), решила прочитать все написанные отзывы, чтобы больше здоровье от этого не страдало. Ознакомилась, и нашла информацию, чтобы лучше переносилась Протасовка, нужно съедать 2-3 зеленых яблока вдень. С горем пополам, я таки выдержала 6 недель, дождаться введения мяса, было крайне сложно, потому что я его очень люблю. Результат за полтора месяца — 6 кг, очень даже не плохой, но для следующего похудения буду искать диету, где много мяса или буду придерживаться правильного питания.
Для любителей овощей отлично подойдет!

  • снижает вес;
  • нормализует обмен веществ;
  • налаживает работу кишечника;
  • нет ограничений по количеству принимаемой пищи;
  • не нужно готовить сложные или дорогостоящие блюда.
  • не подходит людям с лактозной непереносимостью (в рацион входят молочные продукты).

Основу диетического рациона составляют овощи и молочные продукты, разрешено пить чай и кофе без сахара в неограниченных количествах, рекомендуется пить воду не менее двух литров в день.

Благодаря большому употреблению некрахмалистых овощей в организм поступает клетчатка и витамины. А кисломолочные продукты позволяют повысить количество таких микроэлементов как калий, кальций, натрий, магний, фосфор, железо. Поэтому вы не только худеете, но и нормализуете обмен веществ и стимулируете защитные свойства организма.

Продолжительность диеты составляет пять недель. В первые две рекомендуется употреблять сырые овощи, кефир, натуральные несладкие йогурты с массовой долей жира не более 5% и маложирные сыры, творог. Допускается сьесть одно яйцо и два-три яблока в день. С третей недели в рацион добавляется мясо и рыба, однако уменьшается количество употребляемой кисломолочной продукции.

Особое внимание стоит уделить выходу из диеты. Нужно постепенно добавлять в рацион масло, каши и супы.

Впервые я попробовала этот метод похудения в 2011 году. Первую неделю я ела овощи просто, без обработки. На второй неделе они мне надоели, поэтому я начала готовить незатейливые салатики, приправляя их лимонным соком. А после того, как стало разрешено употребление мяса, моим любимым блюдом стала окрошка на кефире. Лишние килограммы таяли на глазах. За период с октября по декабрь я потеряла 11 кг и Новый 2012 год встречала с красивой фигурой и отличным настроением!

Читайте также:  Сколько длится второй этап диеты дюкана
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...