Диета от целлюлита на ногах и попе отзывы
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета от целлюлита на ногах и попе отзывы

мой опыт борьбы с целлюлитом)))) много фото)))

Всем привет))) Пост будет длинным, я сначала в Ворде печатала, а потом сюда скопировала)))

Решила поделиться с вами своим опытом борьбы с целлюлитом…может кому-нибудь будет интересно )))

Мне 21 год, при росте 167 см я вешу где-то 55-57 см. Мои объемы 80-64-92 (ОБ был 94, но после процедур ушло 2 см). Фото без одежды не покажу, потому что как-то выкидывала сюда свою фигуру, муж увидел и я получила пи*дюлей))))

Кстати, в 18 лет мой вес был 65 кг.Фотки с тех времен у меня были, но я их удалила. Потом подружки сказали что я жирная((( Я решила им доказать что смогу похудеть…и я похудела до 55 кг.

С тех пор ПП и спорт (в домашних условиях) мои друзья.

Многие говорят, что чтобы избавиться от целлюлита нужно правильно питаться, пить 2 л воды в день и заниматься спортом. Это так….но скажу честно — всеэто от целлюлита меня не избавило…его стало меньше, но проблема полностью не ушла.

Целлюлит у меня был давно, но я на него не обращала внимания, потому что думала «Он есть у всех, даже в очень худых… и даже у подростков!»

У меня целлюлит 1 стадии –это когда целлюлит еще в «зачаточном состоянии». На коже его не всегда можно разглядеть, кожа на первый взгляд гладкая и ровная… но в то же время дряблая. Первую стадию можно определить если сильно ладонями сжать кожу.

Но в один прекрасный день, я поняла что хочу кожу упругую, без целлюлита. Так как ПП и спорт не сильно помог, я решила приступить к косметическим процедурам.

Я не жена миллионера, на салоны красоты у меня нет денег. Поэтому я стала делать все процедуры дома.

Скажу сразу, что все необходимое я покупала в аптеках и заказывала на сайте makeup.ua

Я решила подойти к борьбе с целлюлитом комплексно:

Я не буду сейчас расписывать все принципы ПП. И в интернете, и даже на бэби.ру многие девочки об этом писали.

Массаж может быть разным: медовый, сухое растирание, ручной, вакуумный. Для себя я выбрала вакуумный.

В аптеке купила вот такие вакуумные массажные банки за 72 грн.

Для массажа можно использовать как хороший жирный крем, так и масло. Можно взять покупное средство, а можно сделать самой.

Чтобы сделать антицеллюлитное массажное масло нужно на 30мл базового масла(персиковое, миндальное, абрикосовое, оливковое виноградных косточок) добавить 10-15 капель эфирного масла.

Например: 30 мл оливкового масла смешать с 3 каплями эфирного лимонного масла, таким же количеством масла можжевельника, добавить по две капли апельсинового и лавандового масла. Или о снова – миндальное масло. Добавить: эфирные масла апельсина, можжевельника, кипариса, пачули — по 3 капли. Либо добавить эфирные масла апельсина и лимона – по 5 капель.

Я купила себе такой массажный крем.

Кстати, не все дорогие средства хорошие. Дешевые крема и масла тоже могут быть очень эффективные. Этот крем я покупала за 59 грн. Вся косметика этой фирмы очень хорошая.

Перед процедурой я шла в душ, хорошенько разогревала кожу, слегка массировала и очищала с помощью скраба. Скраб можно купить, а можно сделать.

Я сделала себе кофейный скраб. Вот рецепт:

·100 г молотого кофе;

·30 мл оливкового масла

Приготовление: смешать кофе и корицу. Добавить кипяченной воды. Внимание! Воду добавляем на глаз, пока кофе и корица не будет полностью мокрыми. Затем добавляем оливковое масло и хорошо перемешиваем. Скраб храню в судочке, на полочке в ванной вместе с шампунями.

Хорошо поскрабировали кожу, смыли скраб, наслаждаемся гладкой кожей))))

Дальше на влажную кожу наносим крем или масло, устанавливаем баночку. Я ее вот так сжимала в руке и «прикрепляла» к коже.

И плавными медленными движениями начинаем делать массаж. Массаж делала по этой картинке.

Во время массажа кожа разогревается, краснеет. А из-за крема еще и печет)))

Каждой ноге я уделяла 10 минут. Массаж делала через день. Сначала нужно сделать 15 процедур, потом перерыв на 1-2 месяца и можно опять повторить.

Я думаю всем известно, что обертывания бывают разными. Поищите в интернете любой рецепт, котор ый вам понравится. Я делала обертывания вот по этому рецепту:

·Голубая глина – 2 ст.л

·2-3 капли настойки красного перца

·Эфирное масло апельсина и можжевельника – 5 капель

Приготовление:голубую глину смешать с корицей. На глаз добавить воды до консистенции сметаны. Добавить 2-3 капли настойки красного перца и по 5 капель эфирных масел. Хорошо все перемешать.

Перед процедурой кожу тоже нужно хорошо разогреть и очистить кожу. Я очищала просто гелем для душа. Наносим нашу смесь на проблемные участки и заворачиваем пищевой пленкой. Надеваем теплые штаны или лосины и занимаемся своими делами. Ходить так нужно от 40 минут до 1 часа. Говорю сразу, что из-за перца будет немного печь. По истечению времени все смыть теплой водой. Делала обертывания через день. Всего нужно 10-15 процедур. Потом перерыв и можно опять сделать.

Многие покупают антицеллюлитные крема и наивно думают, что он сразу избавит от целлюлита…но при этом кушают булки и конфеты.Моя подруга перед тем как лететь на Кипр отдыхать, купила себе дорогущий крем, кажется за 700 грн. Спортом она никогда не занималась, кушает все. Мазалась тем кремом целый месяц, а потом мне жаловалась, что такой дорогой крем и не помог.

Просто крем от целлюлитавас не избавит…повторюсь, что к проблеме нужно подойти комплексно. Как дополнительное средство в борьбе с целлюлитом крем можно использовать. Я купила вот такой за 90 грн.

После душа наношу его на влажную кожу и втираю до полного впитывания. Ох уж этот крем)))Попа и ноги будут гореть…но чувство жжения будет приятным.

Я составила для себя расписание своей антицеллюлитной программы)))

Понедельник: 40 минут силовых упражнений, вакуумный массаж, антицеллюлитный крем вечером после душа.

Вторник: 40 минут силовых упражнений, обертывания, антицеллюлитный крем вечером после душа.

Среда: 30-40 минут кардио, вакуумный массаж, антицеллюлитный крем вечером после душа.

Четверг: 40 минут силовых упражнений, обертывания, антицеллюлитный крем вечером после душа.

Пятница: 40 минут силовых упражнений, вакуумный массаж, антицеллюлитный крем вечером после душа.

Субота: обертывания, антицеллюлитный крем вечером после душа.

Воскресенье: антицеллюлитный крем вечером после душа.

Кстати, раньше спорт был 3 раза в неделю… сейчас каждый день, кроме выходных.

Может кто-то думает когда я все успеваю))) Я успеваю уже все))) Как-то приспособилась и привыкла))) Спортом занимаюсь в присутствии дочки, она играет тихонько, а я гантелями машу)))) Иногда она смеется, когда я начинаю прыгать. Массаж тоже делаю возле дочи. Когда в ванной готовлюсь к процедурам, то забираю Злату с собою. У нас пол с подогревом. Я даю ей что-то интересное и пока она занята, я быстренько разогреваюсь и скраблюсь)))Обертывания делаю когда она спит. Кушать успеваю приготовить, убрать в доме тоже.

Возможно мамочкам, которые работают будет намного тяжелее уделить себе время.

Все процедуры я специально стала делать в конце лета))) Потому что все работы в саду и в огороде кончились)))Осенью огород и сад муж приводит в порядок, я туда уже даже не суюсь)))

Ну и фото до и после в подтверждение))))

Кожа на передней части бедра)))

От целлюлита полностью все еще не избавилась… но результат уже очень радуетОсталось на задней части бедра… вот покажу

Еле сфотографировала… пришлось так ногу выкрутить

Сейчас у меня перерыв. Потом планирую делать обертывания 2 раза в неделю и вакуумный массаж все также через день. Для массажа заказала себе вот эти масла.

Ну вроде все))) Девочки, все в ваших руках. Главное не лениться, запастись терпением и уделить себе немного времени)))

Я надеюсь, что мой пост будет кому-то полезным… я же так долго его печатала

Всем хорошего настроения

Диета от целлюлита: 10 лучших продуктов для упругой кожи

Целлюлит так или иначе коснулся каждой женщины. Правильное питание является одним из основных методов комплексного воздействия на заболевание. Но диета от целлюлита – это не значит, что нужно несколько недель практически ничего не есть. Для борьбы с проблемой необходимо понять причины целлюлита и грамотно составить рацион питания, который включает все необходимые организму витамины и микроэлементы.

Что составляет основу питания при целлюлите

Отказ исключительно от калорийных продуктов не принесёт желаемого результата в борьбе с «апельсиновой коркой». Диета против целлюлита предусматривает улучшение метаболизма и очищение организма от токсинов и шлаков.

Рацион должен быть наполнен белком, задача которого состоит в сжигании жира и снабжении организма энергией. Употребляя белок и занимаясь физическими упражнениями, можно преобразовать весь жир в подтянутые и упругие мышцы без каких-либо проявлений целлюлита. Единоразовый приём пищи должен содержать не более 30 г белка – именно столько организм может переработать за раз. Поэтому в каждый приём пищи нужно добавлять определённое количество белка: например, на завтрак – творог, на обед – рыбу и т.д.

Питание при целлюлите должно содержать овощи и фрукты, а также нежирные кисломолочные продукты. Необходимо пить много воды для ускорения обменных процессов и подавления чувства голода. Хлеб при целлюлите не запрещен, но следует отдавать предпочтение ржаному сорту или из муки грубого помола.

Антицеллюлитная диета не обходится и без углеводов. Они играют немаловажную роль в расщеплении жиров, но употреблять нужно углеводы с низким гликемическим показателем, которые будут медленно высвобождать энергию.

10 продуктов, которые помогут избавиться от целлюлита

В рацион нужно включить следующие продукты, которые способствуют выведению шлаков и жидкости из организма:

Читать еще:  Гречневая диета на 4 дня

1. Бананы

Отношение калия к натрию в бананах велико, поэтому эти фрукты в большей степени выводят жидкость из организма, чем накапливают её. Также калий активирует кровоток, благодаря чему полезные компоненты поступают в клетки и ткани. Бананы – это идеальный перекус для тех, кто склонен к целлюлиту, особенно если кушать их с кисломолочными продуктами. Калием также богаты сухофрукты и некоторые овощи.

2. Капуста

Из капусты можно приготовить много вкусных, полезных и питательных блюд. Овощ богат витамином C, кальцием и калием. Диета от целлюлита должна включать брюссельскую капусту, употребление которой способствует блокировке некоторых эстрогенов, нарушающих синтез коллагена и ослабляющих соединительную ткань.

3. Злаковые

Включение в рацион ячменя, овсянки – углеводов с низким гликемическим показателем, способно в постоянном режиме подпитывать организм небольшими порциями энергии, так что человек долго не чувствует голода. К тому же, овсянка очищает организм от шлаков и токсинов.

4. Куриные яйца

В состав яиц входит белок, витамины A, B12, E, D, микроэлементы – железо, цинк, йод. Они низкокалорийны и достаточно питательны за счёт высокого содержания протеина. Но при целлюлите рекомендуется кушать только белок яиц для контроля уровня холестерина и употребления жира. Витамин E также отвечает за эластичность кожи и в достаточном количестве содержится в растительном масле.

5. Авокадо

Данный экзотический фрукт содержит олеиновую кислоту, способную регулировать аппетит и формировать чувство насыщения. В авокадо входит глютатион, активизирующий выведение токсинов. Также фрукт богат ненасыщенными жирными кислотами, полезными для организма, но налегать на него не стоит – авокадо считается калорийным.

6. Семечки подсолнечника

В них содержатся витамины B6 и E, которые улучшают процессы усвоения белков и устраняют симптомы целлюлита. Но семечки очень калорийны, поэтому кушать их можно в небольшом количестве.

7. Сухое красное вино

Этот алкогольный напиток разрешён к употреблению при целлюлите – но не более полстакана в день. Красное вино стимулирует отток шлаков из организма и улучшает кровообращение.

8. Морепродукты

Многие специалисты рекомендуют выбирать рыбу вместо мяса в качестве источника белковой пищи. Также морепродукты богаты антиоксидантами и другими необходимыми микроэлементами.

9. Сок алоэ

Свежевыжатый сок алоэ поможет вывести из организма токсины. Достаточно всего несколько капель в день.

10. Вода

Уникальный продукт, обеспечивающий ощущение наполнения желудка за 0 калорий. Рекомендуется выпивать до 2 л воды в день.

Правильное питание при целлюлите – это не только набор рекомендованных продуктов, но и грамотно составленное меню: каждый приём пищи должен состоять из блюд, дающих ощущение сытости и наполненных витаминами и антиоксидантами.

3 примера антицеллюлитного меню

Питание при целлюлите довольно разнообразно, можно выбирать несколько разработанных диет. Некоторые из них приведены ниже:

Диета №1.

Завтрак: Порция творога и 1 вареное яйцо. Пара фруктов. Стакан зеленого чая или свежевыжатого сока.

Обед: Отварное нежирное мясо с кукурузой или зеленым горошком. Дополнить любыми овощами. Запить соком.

Ужин: Отварные овощи с несколькими ложками гречневой или рисовой каши. Яблоко или грушу оставить на десерт.

Эта диета длится 3 недели и позволяет скинуть до 7 кг. Во время диеты рекомендуется пить много воды, как перед едой, так и при первом ощущении голода.

Диета №2.

Завтрак: Смешать негазированную минеральную воду с соком половинки лимона. Через 20 минут скушать фруктовый салат.

Обед: Салат из огурцов, помидор, капусты, зелени (укропа, петрушки, сельдерея) с добавлением зерен пшеницы или тыквенных семечек и заправленный растительным маслом и лимонным соком.

Полдник: Стакан нежирного йогурта. Оладьи из рисовой муки. Смесь орехов и сухофруктов.

Ужин: Отварная красная чечевица с зеленью и чесноком.

Эта диета добавляет организму энергию и бодрость, выводит токсины и помогает сбросить лишние килограммы, поэтому она состоит из продуктов, богатых калием.

Диета №3.

Завтрак: Фрукты.

Обед: Овощной салат, заправленный растительным маслом.

Ужин: Овощной салат с добавлением зерен пшеницы, сои или фасоли. Позже можно скушать еще фруктов.

Завтрак: Фрукты (кроме бананов).

Обед: Сначала сырые овощи, а затем потушенные или приготовленные на пару.

Ужин: Немного отварного риса, овсянки, гречки или чечевицы (на выбор). Позднее – обезжиренный йогурт.

Это очищающая диета, выводящая токсины и шлаки и стимулирующая метаболизм. Продолжительность – 10 дней. Фрукты и овощи можно кушать в любом количестве а также нужно пить очень много воды или сока.

Рекомендации по антицеллюлитной диете

Продукты, помогающие избавиться от целлюлита – это только начало на пути борьбы с проблемой. Для достижения наилучшего эффекта нужно выполнять совокупность мер. Необходимо отказаться от курения, не употреблять в пищу жареные, жирные, копчёные, солёные блюда, а также спиртное.

Не стоит злоупотреблять перекусами. При ощущении голода, когда до обеда еще рано, рекомендуется выпить стакан воды, а немного позже съесть банан. Для предотвращения застоя крови в ногах не следует носить узкие джинсы или брюки.

Необходимо совмещать антицеллюлитную диету с физическими нагрузками – ходьбой, бегом, катанием на велосипеде. Если есть возможность, лучше записаться на некоторые салонные процедуры (LPG массаж, прессотерапию, мезотерапию и другие) или делать обертывания или антицеллюлитный массаж в домашних условиях (например, сухой щеткой или с мёдом). Чёткое выполнение рекомендаций по питанию, спорт и, самое главное, ваше желание, позволит вам эффективно избавиться от целлюлита.

Лучшие антицеллюлитные диеты. Топ 3

Основной причиной появления целлюлита является малоподвижный образ жизни, но никакие физические нагрузки не способны решить проблему с дряблой кожей, если они не будут сочетаться с диетическим меню. Многие женщины, услышав слово «диета», подсознательно ассоциируют его с голоданием, но на самом деле все не так плохо. Антицеллюлитное питание включает в себя рецепты вкусных и полезных блюд, которые не только хорошо утоляют голод, но и избавляют от лишнего веса, а вместе с ним и от эффекта «апельсиновой корки».

Что можно и нельзя кушать во время диеты?

На сегодняшний день существует много разнообразных диет, которые отличаются друг от друга набором полезных блюд и количеством пищи, употребляемой за один раз. Одни из них разработаны для избавления от целлюлита на начальной стадии его формирования, а другие предназначены для борьбы с запущенной дряблостью кожи.

Несмотря на большой выбор антицеллюлитных меню практически все они исключают употребление:

  • жирной пищи;
  • жареных и печеных блюд;
  • хлебобулочных изделий;
  • сладостей;
  • сладких газированных напитков;
  • снеков, семочек;
  • алкоголя.

Такая вредная еда заменяется:

  • овощами;
  • фруктами;
  • крупами;
  • натуральным медом;
  • рыбой;
  • отварной курятиной и говядиной;
  • нежирными кисломолочными продуктами;
  • отварами лекарственных трав;
  • соками;
  • зеленым чаем.

«Любимая» антицеллюлитная диета на 7 дней

«Любимая» — самая популярная диета, которая длится одну неделю. Этот метод избавления от лишних килограмм относится к ряду щадящих, так как не требует жесткого ограничения в количестве употребляемой пищи, поэтому голодать не придется.

Диетический рацион на неделю

  • завтрак – стакан кефира и пара кусочков ржаного хлеба;
  • обед – 300 гр. овсяной каши, 100 гр. отварного куриного мяса, одно яблоко или апельсин; зеленый чай;
  • полдник – стакан нежирного йогурта, жменя винограда или изюма;
  • ужин – овощной салат, отварная рыба, стакан сока или зеленого чая.
  • завтрак – овощной салат из капусты и помидор, несколько кусочков ржаного хлеба, одно яблоко, зеленый чай;
  • обед – 250 мл куриного бульона, два банана, зеленый чай;
  • полдник – фруктовый салат, приправленный йогуртом;
  • ужин – рыбная котлета на пару, 300 гр. несоленого риса, стакан молока.

  • завтрак – стакан зеленого чая, два-три овсяных печенья, пара любых фруктов;
  • обед – 300 гр. гречневой каши, пропаренная котлета из говяжьего фарша, стакан сока;
  • полдник – два любых фрукта;
  • ужин – 300 гр. овсяной каши на молоке, одно вареное яйцо, стакан отвара любых трав, одно яблоко.
  • завтрак – кусочек отварного куриного мяса, 300 гр. овсяной каши на воде, два помидора, зеленый чай;
  • обед – овощной салат, два кусочка ржаного хлеба, один банан или апельсин;
  • полдник – стакан нежирного йогурта;
  • ужин – 300 гр. пшеничной каши, овощной салат, зеленый чай, жменя изюма или винограда.
  • завтрак – овощной салат, два вареных яйца, стакан зеленого чая;
  • обед – 300 гр. несоленой рисовой каши, кусочек вареного куриного мяса, стакан йогурта;
  • полдник – 3-4 любых фрукта;
  • ужин – 300 гр. овсяной каши на молоке, 150 гр. творога с изюмом, чай или сок.
  • завтрак – 300 гр. овсяной каши, овощной салат, зеленый чай;
  • обед – 2 вареных яйца, пара кусочков ржаного хлеба, сок, 2 яблока;
  • полдник – 3 овсяных печенья, компот из сухофруктов;
  • ужин – 300 гр. гречневой каши, одна пропаренная котлета (говяжья или рыбная) стакан молока, два апельсина.

В последний день «Любимой» диеты необходимо полностью отказаться от пищи. В течение дня женщина должна употреблять только чистую питьевую воду. Такое ограничение позволит организму очиститься и избавиться от токсинов.

В течение недельной диеты можно потерять до 8 кг веса и вернуть свое тело в норму, но это получится только при строгом следовании указанному рациону. Для закрепления полученного результата диетологи советуют ограничить в дальнейшем употребление жирной, жареной пищи и хлебобулочных изделий. Повторно воспользоваться «Любимой» диетой можно через 2 недели.

Белковая пища против целлюлита

На сегодняшний день белковая диета является самой востребованной среди женщин, страдающих от дряблой кожи. Она представляет собой употребление пищи, содержащей большое количество протеинов. К такой еде относится:

  • куриное, кроличье мясо, телятина, индейка;

  • обезжиренные молочные продукты (йогурт употреблять нельзя, так как там углеводов больше, чем белка);
  • вареные яйца без желтка
  • любая рыба с белым мясом;
  • фасоль;
  • миндаль;
  • гречневая каша.

Белковая диета будет эффективна только в том случае, когда женщина начнет уделять время спорту. Без физических нагрузок такое меню не даст никакого результата.

Данная методика подходит не только для избавления от целлюлита. Она станет хорошим решением для подготовки организма к «сушке» мышц, которая подразумевает под собой жесткое ограничение в пище и усиленные физические тренировки.

Читать еще:  Высокобелковая диета для похудения

Для избавления от лишних килограмм, а так же для устранения апельсиновой корки на проблемных зонах, белковую диету следует соблюдать не менее одного месяца. При желании в рацион разрешено добавлять неограниченное количество растительной пищи и немного ржаного хлеба. Полностью отказаться следует от:

  • кофе;
  • алкоголя;
  • сладостей;
  • сладких газированных напитков;
  • снеков.

Антицеллюлитная диета на 10 дней

10-дневная диета позволяет за короткое время избавиться от дряблой кожи и потерять до 6 кг без изнуряющих физических упражнений. Ее суть заключается в исключении из рациона пищи, богатой на углеводы. Такими продуктами стало следующее:

  • хлебобулочные изделия;
  • молочные каши;
  • фрукты;
  • алкогольные напитки;
  • сладости;
  • копчености.

Так же недопустимо употреблять жирную и жареную пищу, колбасные изделия, сладкие газированные напитки, чай, фруктовые соки. Основу 10-дневного рациона составляет гречневая каша, куриное отварное мясо, пропаренная рыба и неограниченное количество овощей.

Примерное меню на каждый день:

  • завтрак – овощной салат с оливковым маслом, отвар лекарственных трав;
  • обед – кусочек куриного мяса или рыбы, 150 гр. гречневой каши;
  • полдник – зеленый чай;
  • ужин – овощной салат, зеленый чай или отвар лекарственных трав.

На последний день соблюдения диеты женщина может есть любые фрукты и пить соки.

За 10 дней женщина может избавиться от 5-6 килограмм лишнего веса и приобрести красивую и упругую кожу. При необходимости можно повторно пройти курс похудения по данной методике, но делать это рекомендовано не ранее чем через две недели.

Экспресс-диета при целлюлите на 3 дня

Трехдневная диета предназначена для избавления от легкой формы целлюлита, но стоит помнить, что она не будет эффективной при избыточном весе более 15 кг. За три дня женщина может очистить свой организм от токсинов, а так же подготовить его к предстоящим физически нагрузкам.

В первый день разрешено есть только растительную пищу и пить свежевыжатые соки. Первый прием пищи должен быть не ранее 9:00, а последний – не позже 17;30.

На следующий день женщина должна продолжать употреблять фрукты и овощи. Вместе с этим ей разрешено съесть 300 гр. гречневой каши.

На последний день нужно полностью отказаться от приема пищи. Этот день является разгрузочным и основывается на употреблении неограниченного количества воды, компотов или соков.

Данная диета является очень строгой и она не подходит для беременных женщин, кормящих мам, а так же тех, кто недавно перенес операцию на желудочно-кишечном тракте.

Отзывы об антицеллюлитных диетах

После родов я поправилась на 14 кг, а на попе и в области бедер у меня появился целлюлит. Я очень комплексовала по этому поводу и перепробовала массу косметических кремов, которые, как говорили в рекламе, должны были избавить меня от дряблой кожи. Они не помогли мне, поэтому я отправилась на прием к диетологу. Он сказал, что никакие косметические средства не принесут ожидаемого результата, если не совмещать их антицеллюлитной диетой. По его рекомендации я воспользовалась системой питания «Любимая», в течение которой мне удалось избавиться от 5 килограмм.

Боролась с целлюлитом по методу десятидневного похудения. К сожалению, он не особо мне помог. За это время ушли всего 3 кг. Причиной моего провала я считаю отсутствие физических нагрузок. Через месяц я попробую повторить диету, только в этот раз запишусь в фитнес-зал.

Я занимаюсь спортивной гимнастикой с 10 лет и никогда не жаловалась на лишний вес. Однако после рождения сына я поправилась аж на 18 кг! Мне нужно было срочно худеть, а так же подтянуть дряблую кожу в области ягодиц. Регулярные тренировки, совмещенные с «Любимой» диетой помогли мне привести свое тело в норму за 2,5 месяца.

Видео в тему

Антицеллюлитная диета

Целлюлит — актуальная проблема женщин. По статистическим данным, количество женщин, у которых имеется «апельсиновая корка» растет. Диетологи разработали антицеллюлитную диету, суть которой состоит в исключении из рациона продуктов, способных вызвать такую проблему. Для эффективной борьбы нужно знать причины появления «апельсиновой корки».

Причины появления целлюлита

Неизвестны точные причины его возникновения. Многие считают, что основной фактор — лишний вес. Женщина набирает лишние килограммы и появляется некрасивая жировая прослойка. Но так случается не всегда — бывает, что и у стройных дам есть «апельсиновая корочка».

Причины возникновения апельсиновой корочки:

  1. Неправильное питание — употребление в больших количествах жирного, копченого, соленого, сладкого и мучного.
  2. Продукты с высоким содержанием добавок.
  3. Курение и алкоголь.
  4. Неблагоприятная экологическая обстановка.
  5. Стресс.
  6. Малая физическая активность.
  7. Длительное ношение обуви на высоких каблуках.

Главной причиной считают все-таки неправильное питание, на втором месте — недостаточные физические нагрузки, а остальные — занимают второстепенное место. Поэтому если женщина хочет избавиться от «апельсиновой корки» — ей следует пересмотреть свое питание.

Важно! Эффективность диеты от целлюлита заключается в исключении из рациона продуктов, способных спровоцировать появление целлюлита.

Перед тем как начать антицеллюлитную диету, следует запомнить три важных вещи:

  • Чем больше накопилось целлюлита, тем он дольше будет уходить. Стоит объективно оценить состояние кожи и настроиться на работу;
  • Для достижения лучшего эффекта стоит совместить диету с другими антицеллюлитными процедурами;
  • Особенность питания при целлюлите в том, что оно временное явление. Вы на определенное время меняете свой рацион, но если после нее вы возвращаетесь к прежнему питанию с вредными продуктами, целлюлит вернется снова.

Старайтесь соблюдать более здоровый образ жизни, включите в меню больше овощей и фруктов. И тогда продуманная диета от целлюлита поможет избавить от проблемных зон на ногах и попе.

Обратите внимание! Необязательно отказываться от всех любимых блюд. Просто их нужно употреблять в ограниченном количестве.

Полезные продукты, помогающие в борьбе с целлюлитом

В основе антицеллюлитной диеты лежит исключение продуктов, способствующих задержке жидкости в организме. Потому что смысл нового рациона состоит в том, чтобы избавить организм от ненужных жиров и токсинов.

Продукты, которые можно употреблять при диете от целлюлита:

  1. Вода (кипяченая или фильтрованная) в больших количествах.
  2. Чай, сделанный из отвара трав, сок (лучше свежевыжатый), компот. Без добавления сахара!
  3. Овощи и фрукты, сухофрукты.
  4. Крупы (цельнозерновые), бобовые.

В меню антицеллюлитной диеты допустимы в малом количестве:

  • молочные продукты, мясо, морепродукты, рыба — все с пониженной жирностью;
  • яйца;
  • орехи и семена, жирная рыба и растительные масла.

Многие эксперты утверждают, что нельзя употреблять молочные продукты при целлюлите, однако существует и такое мнение, что если целлюлит не очень выраженный, то употребление таких нежирных продуктов в малом количестве допускается. Это касается и творога. Главное, чтобы продукт был нежирным и натуральным, и тогда он не поспособствует целлюлиту.

Теперь подробнее о продуктах, сжигающих целлюлит и почему именно они включены в рацион:

  • Фрукты, овощи и крупы нормализуют работу кишечника. Особенно полезна от целлюлита диета с регулярным употреблением каш, особенно гречневых.
  • Употребление большого количества жидкости способствует избавление от токсинов и шлаков — не меньше 2 л ежедневно.
  • Грейпфрут и черника способствуют укреплению сосудистой системы и благотворно влияет на лимфатическую систему. Грейпфрут выделяет вещества, снижающие аппетит, отчего пропадают внезапные приступы голода.
  • Включите в свой рацион авокадо — содержащиеся в нем кислоты способствуют сжиганию жира и нормализуют аппетит.
  • В антицеллюлитную диету входят и груши, потому что они ускоряют метаболизм.
  • Из овощей обратите внимание на капусту, особенно брюссельскую — она помогает нормализовать синтез коллагена.
  • В овощные салаты можно добавлять разнообразные проростки (соя, фасоль и другие).

Кстати! Есть интересная теория, что картофель помогает от целлюлита благодаря калию в составе.

Как видно, антицеллюлитная диета может быть не только полезной, но и вкусной! Вышеперечисленные продукты пойдут на пользу всему организму!

Какие продукты нужно исключить

Задумывались ли вы когда-либо, какие продукты вызывают целлюлит? А ведь их список обширен, и, к сожалению, многие из этих продуктов частые гостьи наших кухонь и столов. И поэтому, чтобы не было целлюлита, нужно знать что нельзя есть для устранения и профилактики проблемы.

Список продуктов, вызывающих целлюлит:

  • курица-гриль;
  • блюда, приготовленные методом жарки (лучше всего делать на пару или запекать);
  • молочные продукты с высоким содержанием жирности (т. к. не секрет, что они могут вызывать целлюлит);
  • алкоголь (исключается любой, и особенно пиво т. к. продукт вызывает целлюлит);
  • соленья;
  • консервы и различные полуфабрикаты;
  • приправы и добавки для усиления вкуса;
  • копчености, колбасы, сосиски;
  • сахар (один из лучших друзей целлюлита);
  • хлеб (но! разрешается цельнозерновой);
  • макароны;
  • сладкое и выпечка (из сладкого допускаются фрукты и ягоды, в них много полезных витаминов);
  • белый рис;
  • сливочное и топленое масла;
  • жирное мясо;
  • напитки, содержащие кофеин.

Перечисленные продукты и блюда повышают нагрузку на печень, почки, что приводит к задержке жидкости в организме. А это способствует образованию «апельсиновой корочки».

Кстати, такое питание уместно при антицеллюлитном массаже. Ведь если совмещать курс массажа, но употреблять вредные продукты, то хорошего результата не будет. И если удастся убрать апельсиновую корку, но через время она снова вернется.

Сладкое очень негативно влияет на целлюлит. Даже после диеты следует максимально уменьшить количество сладких продуктов.

Видео: что нельзя есть при целлюлите.

Основные рекомендации

Приемы пищи через каждые 2-4 часа небольшими порциями. Длительность антицеллюлитной диеты составляет 10 дней. Во время нее фрукты и овощи не подвергают термической обработке и готовят из них салаты. Лучше всего включить в рацион продукты, содержащие большое количество калия. Во время «разгрузки» организма физические нагрузки следует заменить пешими прогулками.

Можно делать небольшие послабления в виде вареных овощей. Но перед этим их нужно употребить в сыром виде. Порции должны быть одинаковыми. В такие дни разрешается добавить несколько ложек отварных круп. Если возникает чувство голода, допустимо съесть обезжиренный йогурт, но в умеренном количестве.

Читать еще:  Углеводная диета для набора мышечной массы

Меню на 10 дней

Ниже вы можете посмотреть на меню антицеллюлитной диеты на 10 дней в виде таблицы:

День Завтрак Обед Ужин
1 Фрукты Овощной салат с маленьким количеством оливкового масла Фрукты и салат
2 Фрукты Легкий овощной салат Фрукты Фрукты
3 Фрукты Овощной салат с добавлением оливкового масла (малое количество) Фрукты и салат
4 (за полчаса до еды – салат или фрукты) Чечевица, овсянка, бурый рис – приготовлено все на воде. Можно заменить на вареные овощи. То же, что и на завтрак То же самое
5 Фрукты Овощной салат Фрукты и салат
6 Меню такое же, как и в 4 день
7 Фрукты Салат из овощей Фрукты и салат
8 То же питание, как и в 4 день
9 Фрукты Салат из овощей Фрукты и салат
10 Аналогично 4 дню

Соблюдение меню антицеллюлитной диеты поможет достичь хороших результатов. Но данный вариант подходит не всем. Если вы не уверены, что сможете его выдержать до конца, попробуйте щадящий режим.

Важно! Перед антицеллюлитной диетой обязательно проконсультируйтесь с врачом! В случае чего, он поможет скорректировать меню для вас и сделать его наиболее полезным и безопасным!

Такой вариант питания наиболее эффективный, он способен помочь женщине решить проблему.

Упрощенный вариант антицеллюлитной диеты

Щадящий режим питания нужно сочетать с физическими нагрузками. Лучше всего – чередование: день с тренировками, день отдыха. В дни занятий спортом разрешается готовить крупы на воде. Допускается приготовление смузи. Завтрак делится на два приема.

На обед можно сделать суп из овощей (не на мясном бульоне!). Оптимально для диеты против целлюлита на гарнир отваривать бурый рис или гречневую кашу с небольшим количеством нежирного отварного мяса. На ужин подается любое блюдо из овощей, заправленное небольшим количеством растительного масла, дополнением к овощам – малое количество морепродуктов или рыбы.

Режим питания в обычные дни:

  • на первый завтрак можно сделать омлет из белков с овощами;
  • на второй – смузи и фрукты;
  • обед – суп и салат из овощей;
  • на ужин подается овощное блюдо с минимальным добавлением растительного масла и стаканом кефира.

В данном варианте разрешены перекусы, для которых подойдет небольшая порция орехов, смузи или свежевыжатые соки. Главное, следить за калорийностью блюд, потому что если она будет превышать норму, то результатов от такой диеты ждать не стоит.

Режим после диеты

Антицеллюлитная диета – строгая, поэтому переход на другое питание должен быть плавным, чтобы для организма это не стало стрессом. Следует постепенно расширять свое меню, но вы должны понимать, что здоровое и правильное питание должно стать для вас нормой.

Обязательно включите в свой распорядок дня занятия спортом и косметологические процедуры с антицеллюлитным эффектом. Лишь при комплексном воздействии удастся избавиться от «апельсиновой корочки».

Противопоказания

Как таковых противопоказаний не имеется, потому что данный вид питания исключает из рациона все вредные продукты, а полезные следует употребляются в большом количестве.

Но стоит с осторожностью подойти к выбору антицеллюлитной диете следующим группам людей:

  • тем, у кого имеются хронические заболевания;
  • тем, у кого есть проблемы с ЖКТ;
  • женщинам в период беременности или лактации.

Диетологи не рекомендуют питаться по меню антицеллюлитной диеты более двух недель, потому что диета несбалансированна. Из-за большого ограничения в продуктах в организм поступает недостаточное количество белков и жирных кислот, что может сказаться на общем состоянии здоровья. Она является подходящим вариантом для тех, кто хочет «разгрузить» свой организм или перейти на сбалансированное низкокалорийное питание.

Нельзя растягивать антицеллюлитную диету на месяц! Придерживайтесь установленных сроков в 10 дней.

Ни в коем случае нельзя впадать в крайности. Нельзя садиться на экстремальные и сомнительные диеты, вроде сухого голодания от целлюлита. При неразумной подходе можно нанести непоправимый вред здоровью.

И помните, что перед антицеллюлитной диетой необходимо проконсультироваться с врачом!

Несмотря на то что антицеллюлитная диета имеет много положительных отзывов, не стоит ожидать от нее мгновенного результата, потому что одна корректировка питания не решит проблему. Лишь комплексное воздействие на целлюлит даст эффективный результат.

Диета от целлюлита на ногах

Первое время обертывания давали ядренный результат. Инна не могла нарадоваться такому результату. Целлюлит практически пропал. Надвигалось лето, и. Продолжение истории обертывание от целлюлита антицеллюлитные обертывания целюлит целлюлит как избавиться масло от целлюлита против целлюлита обертывание как избавиться от целлюлита на ягодицах как убрать целлюлит в домашних условиях как избавится от целлюлита на ногах антицеллюлитная диета как избавиться от целлюлита дома антицелюлитный массаж массаж против целлюлита как избавится от целюлита как избавится от целлюлита на попе скраб из кофе антицеллюлитный массаж. Читать далее →

Источник: http://medical-club.zakupka.com/articles/98969-kak-izbavitsya-ot-cellyulita-na-bedrah/ Целлюлит на бедрах выглядит как кожа с бугорками, напоминает испорченное прокисшее молоко. Он, как правило, появляется у 90% всех женщин с возрастом, особенно после того, как у них появляются дети.Как же избавиться от целлюлита в таких подверженных его появления зонах, как живот, ягодицы, бедра и ноги? Контроль индекса массы тела (ИМТ), диета, физические упражнения и антицеллюлитный массаж в проблемных зонах. Решить эту проблему достаточно сложно. Но, приложив определенные усилия, любой сможет избавиться от целлюлита на бедрах. Прежде чем. Читать далее →

Принимайте в свои ряды. Коротко о себе. Родила 4,5 месяца назад, Рост 171см, вес сейчас 69кг. До беременности вес был разный и 76 и 55. Добеременный вес 66кг, он меня почти устраивал. Из роддома вышла 67кг, но после вынужденного окончания ГВ наела 2кг. Сдвинуть их могу и знаю как, но силы воли не хватает. Очень люблю печь всякие пироги, тортики, пирожные. И соответственно не могу удержаться. С прошлого четверга начала заниматься дома базовые упражнения на руки, ноги, попу и пресс. Читать далее →

Домашние упражнения от целлюлита, особенно в сочетании с антицеллюлитным массажем,обертываниями и масками помогут хорошо подтянуть кожу на бедрах и ягодицах, повысить ее упругость, и насколько это возможно, устранить целлюлитные проявления. Немного предыстории: Для полноценного функционирования человеческому организму необходимо много двигаться. Научно-технический прогресс привел к тому, что никому уже не нужно ежедневно добывать мамонта, большинство населения Земли работает умственно либо посильно физически. Питаться же мы продолжаем так, как будто каждый день сжигаем массу калорий. Если не заниматься регулярно физкультурой, то рано. Читать далее →

Здравствуйте! Проблема в следующем. 2,5 месяца после кс, до беременности рост 158, вес 47, размер европейский 34. После беременности и кс – вес 55, размер 36-38. Проблема – бедра и ноги. Хотя жир по всему телу распределился равномерно, и по рукам, и по талии, и по спине, и, самое жуткое – бедра – 102 в объеме, и ноги – жир над коленками аж свисает. Я на пп (ребенок на ив), диетах. Ни грамма в минус. Из спорта – бассейн и. Читать далее →

Люди в США борются с целлюлитом соревнуясь, а рекорд принадлежит русской! За океаном газеты сообщают о быстром способе избавиться даже от самого запущенного целлюлита. Все благодаря методу, который разработали специалисты из Миннесоты. Даже женщины с 4-й степенью целлюлита благодаря этому методу избавляются от «апельсиновой корки» за 2-3 месяца. Наконец-то этот метод появился и в России. Уже есть первые счастливчики, которые решили проблему целлюлита. 32-летняя Полина из Санкт-Петербурга избавилась от целлюлита третьей степени всего за два месяца без диет и физических. Читать далее →

Девочки, всем ДД! Решила затронуть эту всеми ненавистную тему г. ого целлюлита. Я сейчас в процессе похудения, так сказать включила силу воли. Не знаю на сколько меня хватит- это не в первый раз))) а вообще моя цель с 70 до 60 кг. Но главное другое- кг скинуть понятно как, а вот избавится от целлюлита сложнее. Поделитесь опытом ( у кого он есть). Кто как с ним боролся. Пока на повестке 3 пункта: диета, комплекс упражнений на ноги и вакуумный массаж с. Читать далее →

Целлюлит – это одно из самых распространенных заболеваний, которое вызывается нарушениями водно-жирового обмена. Такое заболевание может возникнуть абсолютно в любом возрасте. В том числе и в детском. Причины появления и методы избавления Причиной его появления может стать неправильное питание. Чтобы этого избежать, нужно сократить потребление соленой и жирной пищи, что благотворно повлияет на ваш организм. Следующей причиной могут вполне стать всевозможные гормональные нарушения. Целлюлит, как правило, появляется только у женщин. И в основном по этой причине, так как в это. Читать далее →

Чаще всего целлюлит затрагивает основные «проблемные зоны» женского тела: ягодицы (целлюлит на ягодицах), бедра, верхнюю часть рук, боковые области таза. Можно сесть на диету, сделать обертывания, но самыми эффективными являются упражнения против целлюлита на ягодицах.Упражнения против целлюлита на ягодицах можно выполнять как в фитнес-зале, так и дома. А также — в бассейне, или море-океане! Ведь плавание — это один из тех видов спорта, которые наилучшим образом помогают устранить излишки жира, «подкачать» мышцы и приобрести желанную стройность.Упражнения против целлюлита на ягодицахУпражнения. Читать далее →

Как похудение может быть одновременно естественным, безопасным и настолько эффективным? Сила «Фактора потери веса» заключается в самой главной составляющей – активизации внутренних возможностей организма. Люди, ведущие борьбу с лишним весом, сидят на низкокалорийных диетах, которые считаются полезными для здоровья, но все-таки не могут похудеть. Именно потому, что их организм зашлакован и не работает в полную силу. Очистите печень, и она поможет вам уничтожить лишние жировые клетки. Читать далее →

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector