Диета не есть после 15

Чем опасна диета не есть после 15?

Среди массы существующих на сегодняшний день диетических курсов диета не есть после 15 пользуется особой популярностью. В основном ценителями такого радикального способа похудения являются желающие избавиться от лишних килограмм в максимально сжатые сроки.

До сих пор неизвестно наверняка, кто выступил автором таковой диеты. Но от этого желающих испробовать ее на себе меньше явно не стало.

Как соблюдать диету?

Итак, вся суть диеты сводится к тому, чтобы полностью отказаться от любой пищи после 15.00. В первой же половине дня вы можете питаться всем, чем пожелаете. Объясняется это тем, что человеческий организм способен расходовать в течении дня абсолютно все калории, полученные утром.

Но так ли это на самом деле? Разумеется, на этот вопрос нельзя ответить столь однозначно, ведь процесс расхода калорий зависит от множества факторов: уровня выполняемой физической нагрузки, особенностей метаболических и пищеварительных процессов и т. д.

С особой осторожностью к данной диете стоит отнестись тем, у кого наблюдаются какие-либо проблемы с желудком, давлением, обменом веществ, или же иммунной системой. Соблюдение столь строгой диеты может нанести в данных случаях непоправимый вред вашему здоровью!

Чтобы аргументировать такие предосторожности, давайте более подробно рассмотрим, в чем заключается опасность отказа от еды после 15.00.

Чем опасен запрет на еду после 3 часов?

К примеру, если вы целый день проводите на работе, а домой возвращаетесь только поздно вечером, то вы просто-напросто заработаете истощение организма, так как чашечка кофе утром и несколько неполноценных перекусов на работе отнюдь не назовешь здоровым питанием. А пообедать полноценно, вероятнее всего, у вас возможности не будет, так как стандартный рабочий день длится как минимум до 5 часов вечера.

По итогу вы либо начнете голодать, либо питаться бутербродами и фаст-фудом, чтобы хоть чем-то заполнить свой дневной рацион. Само собой, такое меню не пойдет вам на пользу, ведь вместо того, чтобы получать нужную порцию белков, клетчатки и витаминов, ваш организм будет получать вредные жиры, простые углеводы и канцерогены.

Любой диетический курс, направленный на снижение веса, преследует одну цель: научить организм человека получать лишь все необходимое, избегая избытка калорий. Именно поэтому профессиональные диетологи и рекомендуют воздерживаться от подобных курсов, а попросту питаться как можно чаще, но очень умеренными порциями. В идеале вы должны кушать 5-6 раз в день по чуть-чуть. Конечно же, если вы хотите достичь хороших результатов в похудении, не навредив своему организму, важно при этом выбирать полезную и низкокалорийную пищу. При дробном питании вы не будете ощущать голода на протяжении всего дня, а желудок начнет постепенно уменьшаться, так как его стенки не будут растягиваться большими объемами пищи.

Что же происходит, если до 3 часов дня питаться хаотично и любыми продуктами, а во второй половине дня полностью отказаться от любой пищи? При таком режиме питания, вероятнее всего, вы будете употреблять в пищу много всего, чтобы попытаться обеспечить себе чувство сытости на целый день. Таким образом, ваши завтраки и ланчи явно будут более насыщенными, чем раньше. От этого стенки желудка будут изо дня в день все больше растягиваться, а значит, вам будет необходимо все больше и больше пищи для наступления чувства сытости.

Организм начнет понимать, что он получает пищу с некими перебоями. По итогу он включит так называемую защитную реакцию — начнет откладывать все полученное на запас. А отразятся такие запасы непосредственно на вашей талии, бедрах и боках.

Негативным образом скажется данная диета и на процессе обмена веществ. Он будет напрочь сбит с толку, ведь здоровому организму необходимо получать калории постепенно — ровно, как и тратить их. Так как с избыточным количеством пищи метаболизму справится будет тяжело, нарушений явно не избежать.

Подытожив, можно сказать лишь то, что диета, основанная на отказе от любой пищи после 3 часов, находит свою аудиторию по совершенно непонятным причинам.

Зачастую к подобным способам борьбы с лишними килограммами прибегают те, кто преследует цель как можно быстрее распрощаться с избыточным весом. Но будут ли оправданы их ожидания и не скажется ли это негативным образом на состоянии здоровья — вопрос очень спорный.

Какие продукты лучше не есть после 15:00

Наталия Самойленко — звездный украинский диетолог, автор книги «Ешь, пей, худей. Здоровье без диет». Она убеждена, что для успешного похудения просто необходимо питаться 5 раз в день и не отказывать себе в еде. Главное — соблюдать «правило экватора» и не налегать на углеводы после 15:00. Именно в это время обменные процессы в организме замедляются независимо от того, какой у тебя режим дня.

© Depositphotos

Правильный режим питания

Если ты стремишься снизить вес, важно соблюдать режим питания, а хаотичные перекусы и недоедание не помогут тебе в этом. Режим дня и правильное питание взаимосвязаны, но есть общие правила и для «жаворонков», и для «сов». Если ты приучишь себя питаться по часам, то вес нормализуется сам собой и организм не будет накапливать жир.

«Правило экватора» гласит, что есть нужно в течение часа после пробуждения, углеводы употреблять до 15:00, а после — белковую низкокалорийную еду. При этом, если ты ложишься спать в 23:00, можно перекусить творогом часов в 20:00.

© Depositphotos

Какие продукты исключить после 15:00

  1. Сладости и выпечку: пирожные и тортики, фрукты, мёд. Быстрые углеводы не утоляют голод и откладываются на боках, если ты не можешь отказаться от кусочка торта, съешь его в первой половине дня. Так вероятность израсходовать калории выше. Если съесть тот же маленький кусочек после 15:00, полученная энергия не успевает расходоваться и превращается в ненавистный жирок.

© Depositphotos
Овощи с высоким содержанием крахмала: морковь, картофель, батат, свекла. Даже овощи могут стать преградой на пути к желаемому результату. Они, как и сладкая или слишком соленая еда, задерживают воду в организме. Сигналом неправильного ужина могут стать отеки на лице с утра.

© Depositphotos
Продукты, которые повышают инсулин: молоко и сладкие йогурты, красное мясо, сладкие запеканки. Эти продукты не дают вырабатываться гормону роста, который отвечает и за сжигание подкожного жира.

© Depositphotos

Ужин должен быть белковым и нежирным, воздержись от пирожков и пельменей вечером. Можно съесть белковый омлет или отваренную куриную грудку, нежирный творог или кефир. Отказ от ужина — серьезная ошибка, это не поспособствует похудению, а только может вызвать бессонницу и спровоцировать накопление «запасного» жира.

© Depositphotos

Обязательно нужно завтракать в течение часа после пробуждения, утверждает Наталья Самойленко. Диетолог советует выпивать стакан воды сразу после подъема с кровати, это необходимо для восстановления водного баланса и хорошего самочувствия в течение всего дня. Режим правильного питания для похудения гораздо эффективнее и гуманнее, чем жесткие диеты и голодание.

Читайте также:  Диета протасова отзывы и результаты 2016

© Depositphotos

Питание играет ключевую роль в похудении, но только в сочетании с физическими нагрузками можно ускорить этот процесс. Чтобы не терзать себя диетами и голоданием, нужно просто сохранять баланс потребляемых и потраченных калорий.

Поделись советами диетолога с друзьями в соцсетях.

не есть после 15.00

Читать долго, всё не перечитать, может вы и где то писали что именно кушаете? Но найти я не смогла, поделитесь что и во сколько едите, пожалуйста)

Всем привет) Мне 25 я мама,и уже несколько лет ношу с собой свой лишний вес(( При росте 155 вес мой 72-73,максимальный вес 76 кг..В прошлом году похудела с 76 до 63 держалась 7-8 месяцев,потом забила и жрала все подряд. Худела на маложоре. Теперь очень хочу начать не кушать после 15:00 с сегодняшнего дня.. По возможности буду здесь отписываться, было бы не плохо,если бы здесь мы поддерживали друг дуга, ведь начать похудение одной очень сложно(

Всем привет) Мне 25 я мама,и уже несколько лет ношу с собой свой лишний вес(( При росте 155 вес мой 72-73,максимальный вес 76 кг..В прошлом году похудела с 76 до 63 держалась 7-8 месяцев,потом забила и жрала все подряд. Худела на маложоре. Теперь очень хочу начать не кушать после 15:00 с сегодняшнего дня.. По возможности буду здесь отписываться, было бы не плохо,если бы здесь мы поддерживали друг дуга, ведь начать похудение одной очень сложно(

Привет девочки,я новенькая, Аня,29 лет,хочу худеть вместе с вами,лишних кг у меня много, при росте 162 вес 70

Всем привет . Меня зовут Ольга. У нас есть группа в вацапе ведь так удобнее общаться. Не едим после трёх. 87778473836пишите добавлю. Если кому интересно.

Я сама стройная по природе, но у меня мама всю жизнь борется с лишним весом. Она заказывала травы у какой-то знахарки, так похудела на 15 кг (только не за 2 недели, а за месяц — там постепенное снижение веса идет) если не ошибаюсь, ее Клавдия Семеновна зовут, вроде бы в ВК она есть

Похожие темы

Привет,меня зовут Мадина..после родов двойни набрала много кг.надо сбросить 20 кг.сейчас я 79кг.с сегодня я не ем после 15.00

Привет,меня зовут Мадина..после родов двойни набрала много кг.надо сбросить 20 кг.сейчас я 79кг.с сегодня я не ем после 15.00

Девочки привет! Меня зовут Юля, мне 43, вес 72-73, это просто трындец( когда то рожать на 9 мес шла, весив 69-70. Лет 10 назад с 60 до 50 я буквально за 2 месяца похудела на 10 кг, не кушая после 15″00. Вес несколько лет не возвращался, потом было много стрессов, еще худела, жрав все подряд. Сейчас жизнь нормализовалась , да и возраст блин наверное. Вообщем принимайте новенькую, я с вами, буду писать об отвесах и вместе все как то веселее же

Девочки привет! Меня зовут Юля, мне 43, вес 72-73, это просто трындец( когда то рожать на 9 мес шла, весив 69-70. Лет 10 назад с 60 до 50 я буквально за 2 месяца похудела на 10 кг, не кушая после 15″00. Вес несколько лет не возвращался, потом было много стрессов, еще худела, жрав все подряд. Сейчас жизнь нормализовалась , да и возраст блин наверное. Вообщем принимайте новенькую, я с вами, буду писать об отвесах и вместе все как то веселее же

Отчитываюсь , вчера 73- днем, сегодня утром и вечером 71,1..Думаю, что за сутки вряд ли прям так похудела, скорее всего вода просто.

Отчитываюсь , вчера 73- днем, сегодня утром и вечером 71,1..Думаю, что за сутки вряд ли прям так похудела, скорее всего вода просто.

Всем привет)наконец то дочитала ,фуух))) я на этой системе с 11 июня похудела на 7 кг.Как у вас дела девочки?тишина такая

Мой рост 165 начинала с веса 76 кг,сегодня 69,300.Медленно ползу,но уверенно)) буду худеть так до нового года точно после опять продолжу.Как начала?наткнулась на этот форум,на след,день так спонтанно начала,поела я ,потом смотрю время уже 14:30 ну и решила сегодня начинаю))) сколько читаю форум ,столько и худею 2,5 мес примерно, таак стимулируете)) наверное заново читать начну

Хочу послушать Bliss и Евгешку 62 как они интересно,похудели ли? Bliss как уехала на море отдыхать год назад и пропала))) Искала в ВК страницу Евгешки так и не нашла,посмотреть на ее результаты хотела

Всем привет)наконец то дочитала ,фуух))) я на этой системе с 11 июня похудела на 7 кг.Как у вас дела девочки?тишина такая

Держусь вторую неделю. Пока минус 2,5 кг.. И то полкило скачет туда сюда.. Но я не Сдаюсь, хочу к новому году влезть в платьишко свои.. Так что процесс не быстрый, терпением запаслась. На работе крутят у виска, но мне пофиг)) я также с вами девочки..

Всем привет . Меня зовут Ольга. У нас есть группа в вацапе ведь так удобнее общаться. Не едим после трёх. 87778473836пишите добавлю. Если кому интересно.

Всем привет,
Ника, такое совпадение — я тоже сегодня дочитала весь форум, ну я, наверно, неделю подряд читала)) И тоже искала Евгешку, вроде вот она https://vk.com/id485858979 (она тут где-то писала про день рождения 4 декабря, 30 с чем-то лет и про дочку), только старые фотографии она удалила, наверно

Я тоже с вами,надо сбросить много одной трудно

да вроде она)) ой прочтет она когда нибудь сообщения смеяться будет))
Девочки,давайте здесь худеть)) сегодня в 14 пообедала немного гречкой с мясом,попозже кефир и творог и все на этом,после вода

Я тоже с вами,надо сбросить много одной трудно

Держусь вторую неделю. Пока минус 2,5 кг.. И то полкило скачет туда сюда.. Но я не Сдаюсь, хочу к новому году влезть в платьишко свои.. Так что процесс не быстрый, терпением запаслась. На работе крутят у виска, но мне пофиг)) я также с вами девочки..

кстати здесь об этом видать никто незнает,но в 2016 г один японский ученый удостоился Нобелевской премии☝️за изучение процессов аутофагии т.е периодическое голодание Кому интересно прочтите очень интересно,так что девочки это вовсе не опасно а даже полезно (надеюсь ППшницы больше не будут влазивать со своими 6разовыми питаниями,это для вас )

2,5 я считаю нормально,у меня точно также было.Если бы не всякие поездки,посиделки то я бы 10кг скинула бы,ну ничего) А то что у виска крутят,пусть крутят зато мы худые будем.Я например, никому не говорю,меньше знают лучше спят )) но люди уже говорят мне,что я похудела.

Через неделю взвещусь и напишу о результатах ,ойййй девочки будем стройняшка,к новому году,будем лучше всех

Девочки, написала Оле, если добавит, напишу вам, чтоб тоже добавлялись, вместе то веселее

Дамочки, Всем привет! Вернулась с отпуска, одни ++, и вновь в бой с кг-шками! Сегодня уже не ем после 14!Всем отвесиков!

Всем привет,я Наталия, начинаю снова,праздники закончились(два день рождения и свадьба)теперь тихо на горизонте до нового года,будем приводить себя в нужную форму.Завтра взвешиваюсь и начну

На данный момент мой вес 68-кг, через неделю взвешусь и напишу о результатах ,ой девочки когда-то я была 50-52 при росте 162 см

Всем привет,я Наталия, начинаю снова,праздники закончились(два день рождения и свадьба)теперь тихо на горизонте до нового года,будем приводить себя в нужную форму.Завтра взвешиваюсь и начну

Читайте также:  Диета за месяц на 5 кг

сегодня я на 500 мл легче -)))

Привет, девочки! И вот после трехнедельного зажора!! приехало с отпуска со мной уже не 83,1 , а целих 85,9 кг))), с понедельника не ем после обеда и сегодня 84,2 . Ура! До отпуска вес уже медленно уходил, то стоял видимо организм привык и тут начались поздние ужины, вино. стресс))) ну-с продолжаем с новыми силами!! Девчонки, всем успехов и отвесов!

Всем привет девочки) Вчера я была 68,800,сегодня утром я забыла взвесится( Но вечером я иду на свадьбу,придется нарушить

Всем привет.Со 02.09.я с вами.Первый день позади.

а я приехала домой,пока не буду взвешиваться,в конце недели посмотрю результат а завтра продолжаю))

Дайте пожалуйста совет-взвешиваться лучше каждое утро или только раз в неделю?

Привет девочки! Я тоже начала худеть где-то неделю назад на этой системе. Была 53,6 при росте 157! А сегодня весы показали 51,7. Давайте вместе худеть!!)))

Привет девочки! Я тоже начала худеть где-то неделю назад на этой системе. Была 53,6 при росте 157! А сегодня весы показали 51,7. Давайте вместе худеть!!)))

Дайте пожалуйста совет-взвешиваться лучше каждое утро или только раз в неделю?

Девочки вы спортом занимаетесь?

У меня вес стоит. Может из-за физ нагрузок вода задержалась. (Я сама себя так успокаиваю)))

Что то здесь совсем тихо стало((

Что то здесь совсем тихо стало((

Вот уже четвертый день.На весы не встаю.Чувствую себя отлично.Отеки прошли,чувствую легкость и прибавилось энергии.Продолжаю в том же духе.

Я тоже пока не буду взвешиваться) Решила в неделю один раз буду на весы вставать. В понедельник напишу результат)) Вам удачи.

Спасибо Мика.А у тебя какие ощущения?Обьемы уходят?

Спасибо Мика.А у тебя какие ощущения?Обьемы уходят?

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Форум: здоровье

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Медицинский справочник

Не есть после 15

Индивидуальная диета — отзыв

Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Начну с того,что мне 26 лет, и я мама двоих детей.До 21 года мой вес составлял 48 кг. Все изменилось после первых родов,когда встав на весы,они показали,что в моем теле остались 6 лишних кг,набранных за время беременности (я уже весила 54 кг с копейками).Ну,да ладно,подумала я, ведь 54 кг не так уж и много. Но когда я родила во второй раз и мой вес прибавился еще на 6 кг,тут было огорчение.Для меня число 60 было огромным.Да если бы это было просто число.Бедра увеличились на 8 см (102 см,а до вторых родов были 94 см), старые джинсы не сильно,но в обтяжку.Образовались так называемые «ушки» на талии.От всего этого увиденного не только на весах и сантиметре, но и в зеркале, мне стало как-то не по себе. Появилось ощущение дискомфорта, тяжести, словно я не в своем теле. Мысль о том, что фигура испортилась, «начала пожирать меня». Каждый день,смотрясь на себя в зеркало,я думала о том, что надо срочно худеть.Ведь если не заняться собой, то точно прибавлю еще в весе.Это куда! И 2.10.2018 г.,через три месяца после рождения второго ребенка, я твердо решила начать худеть. Еще никогда я не была настолько тверда в своем решении. Этому поспособствовали и то,что мне не уютно в своем теле, и то, что хочется,чтобы муж смотрел с восхищением. Пусть даже я для него и так стройная, но все же. Так вот… решение было принято, а как именно худеть я не знала. Прочитала много информации о том,как многие худели с помощью различного питания, каких то препаратов+физ.нагрузки.Но не нашла для себя ничего.Питаться правильно не смогу, т.к. многие продукты я не люблю и не ем (кефир, курицу и яйца). А на одной гречке и салатах «сидеть» не выдержу. Дробно питаться-это питаться в одно и то же время, в основном. Тоже не по мне,т.к. двое детей, то одно, то другое-времени нет. Раньше как-то пару раз пробовала худеть, путем исключения и своего рациона вредных продуктов: жареного, копченого, жирного, мучного,но срывалась. И вот пришла к выводу, что не для меня это, начинать похудение так резко. Начала я с того,что стала кушать порции в меньших количествах, при этом, стараясь исключить майонез, жареное и т.д.,одновременно занимаясь дома спортом иногда и минут по 20. Таким путем за неделю мне удалось сбросить 200 грамм.Мало, очень даже, поэтому я решила двигаться немного другим путем. Одна знакомая,не подруга, много лет имела достаточно большой лишний вес. Виделись мы редко. Но вот однажды ( по лету),обратив на нее внимание,я заметила,что она очень сильно похудела.Мне стало интересно,как человеку удалось так здорово похудеть.Может с помощью каких-то таблеток или трав.А вот и нет,она просто перестала кушать после часа дня. До часа есть практически все,что и раньше,но в меньших количествах,исключила правда какие-то продукты, но после часа ничего не кушает,лишь пьет чай без всего.Сказала,что было по началу тяжело, но потом привыкла.И,где-то месяца за три,она очень сильно похудела. Послушала я ее и решила тоже так поступить,изменив немного ее диету. Кушаю я до трех часов дня малыми порциями (стараюсь не есть жирное,чипсы,семечки,лимонады и прочую химию), а вот после трех часов не ем,лишь часов в семь вечера выпиваю стакан ряженки, занимаюсь также спортом дома иногда и все. Мне удалось продержаться на так неделю,хотя в первый день после трех не кушать тяжело было.В итоге за две недели моей диеты я похудела с 60 до 58,6 кг.В ОБ убавился 1 см, а «ушки» на талии не исчезли, но заметно стали меньше.Пусть диетологи, фитнес-тренеры говорят, что это неправильно, что организм страдает, желудок портится и т.д. Да где сейчас здоровые люди, у кого нет гастрита и других проблем с желудком? Все, что на полках в магазинах-сплошная химия. Даже в хлеб химию добавляют. Написала много,конечно,кому-то покажется чересчур,но хотелось рассказать более подробно. Мне все равно на их мнение, это помогло похудеть знакомой моей и мне самой, пусть даже пока немного. Буду и дальше стараться придерживаться такого пути.Надеюсь, кому-то мой рассказ поможет.

Мой опыт худения…..

Решила вам написать,может,кому-то пригодится полезная информация.

Первый закон похудания,о котором знают немногие.

ЧТОБЫ УДЕРЖАТЬ НОВЫЙ ВЕС, НЕОБХОДИМО ПРОБЫТЬ В ЭТОМ ВЕСЕ МИНИМУМ 21 ДЕНЬ.

Читайте также:  Основы пп для похудения советы диетолога

Только в этом случае вы не наберете скинутых килограммов,так как организм «запомнит» новый вес не ранее,чем через 3 недели. Таким образом,если вы надумали худеть — нужно пробыть на диете необходимое количество дней (для каждой диеты свое) ПЛЮС ТРИ НЕДЕЛИ.

Согласитесь,это не легко….

Второй закон похудания…

ОРГАНИЗМУ НЕЛЬЗЯ ДАВАТЬ ИСПЫТЫВАТЬ ГОЛОД.

ПОЧЕМУ? Потому что так нас природа устроила.Если организм голодает в течении какого-то времени — любая пища (даже самая «безобидная»),принятая после — сразу отложится в жиры,так как организм обладает свойством накопления, делает «запасы» на случай повторного голодания…

Так вот…Основываясь на этих двух аксиомах я начала свой путь к похуданию.

Я перепробовала миллион различных диет….Ничего не помогало…И со временем я выработала свой метод,который помогает мне худеть медленно,но верно.

Сначала я себя ограничивала в различных вещах…Это мне нельзя,это тоже…Ах,да! И это нельзя…. Короче,вся эта чушь мне мало помогла,так как периодически все равно ешь то или иное «нельзя»…

Тогда я пошла другим путем… Я решила для себя – ЧТО МНЕ МОЖНО.

А можно мне вот что:

Овсяная каша с маслом сливочным (не экономя) 3 раза в день.

Между приемами каши, как только начинаю ощущать голод, мне можно ЯБЛОКИ (как правило одного-двух хватает до следующего приема каши).

Когда надоедает каша – мне можно салат из огурцов-помидор-лука-кукурузы-раст.масла. Никогда не думала,но оказывается он ОЧЕНЬ сытный,если съесть его в большом количестве…. Желательно,после 20.00 не есть (ни к коем случае не после 18,чтобы не испытывать голод).А после 20.00 также разрешается съесть пару яблок,если организм попросит.

Нужно посидеть на такой диете минимум 3 недели, а в течении последующих 3-х недель разрешается периодически пообедать или позавтракать обычно (избегая,конечно,ОЧЕНЬ жирного или сладкого),но еще соблюдать диету,чтобы сохранить свой вес.

Чуть не забыла! Пейте много ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ. Минимум 2 стакана в день!!

Еще одна очень важная вещь.

Каждое утро я встаю на весы и взвешиваюсь, потом строю график по своим точкам…Таким образом, в течении всего времени худения я вижу растет или все таки опускается моя кривая веса.

Почему важен график!!

Бывает,что сегодня ты скинула пару кило,продержалась в таком весе неделю,а потом набрала опять….В тот день,когда ты набираешь вес – нужно вспомнить что ты ела, вычислив таким образом отчего поправляется твой организм (ведь у каждого эти продукты совершенно разные), а,во-вторых, через какое-то время,когда ты опять скинешь вес,можно сравнить результаты,который были несколько недель назад…Вот тогда становится очвидным,что организм все таки худеет,несмотря на периодический набор веса….Тогда появляется желание продолжать соблюдать свой режим питания. То есть от графика мы получаем мотивацию. Сами себя подбадриваем.

Как правило,через месяц-иногда два, мы не видим на себе результатов,но график не обманет,он упорно продолжает идти вниз.

Я начала худеть по такой методике примерно в сентябре,а результаты начала замечать только сейчас. Я не похудела много,всего-то 5-6 кг, но я продолжаю худеть. В то время,когда мне все надоедает и я начинаю питаться нормально – мой вес остается на прежнем уровне,я не набираю его снова, и это САМОЕ ГЛАВНОЕ. Надеюсь,что к лету я скину оставшиеся 5 кг и приближусь к своему идеалу… Правда,надо еще спорт подключить,чем я и займусь в ближайшее время.

Чем опасна диета не есть после 15?

Среди массы существующих на сегодняшний день диетических курсов диета не есть после 15 пользуется особой популярностью. В основном ценителями такого радикального способа похудения являются желающие избавиться от лишних килограмм в максимально сжатые сроки.

До сих пор неизвестно наверняка, кто выступил автором таковой диеты. Но от этого желающих испробовать ее на себе меньше явно не стало.

Как соблюдать диету?

Итак, вся суть диеты сводится к тому, чтобы полностью отказаться от любой пищи после 15.00. В первой же половине дня вы можете питаться всем, чем пожелаете. Объясняется это тем, что человеческий организм способен расходовать в течении дня абсолютно все калории, полученные утром.

Но так ли это на самом деле? Разумеется, на этот вопрос нельзя ответить столь однозначно, ведь процесс расхода калорий зависит от множества факторов: уровня выполняемой физической нагрузки, особенностей метаболических и пищеварительных процессов и т. д.

С особой осторожностью к данной диете стоит отнестись тем, у кого наблюдаются какие-либо проблемы с желудком, давлением, обменом веществ, или же иммунной системой. Соблюдение столь строгой диеты может нанести в данных случаях непоправимый вред вашему здоровью!

Чтобы аргументировать такие предосторожности, давайте более подробно рассмотрим, в чем заключается опасность отказа от еды после 15.00.

Чем опасен запрет на еду после 3 часов?

К примеру, если вы целый день проводите на работе, а домой возвращаетесь только поздно вечером, то вы просто-напросто заработаете истощение организма, так как чашечка кофе утром и несколько неполноценных перекусов на работе отнюдь не назовешь здоровым питанием. А пообедать полноценно, вероятнее всего, у вас возможности не будет, так как стандартный рабочий день длится как минимум до 5 часов вечера.

По итогу вы либо начнете голодать, либо питаться бутербродами и фаст-фудом, чтобы хоть чем-то заполнить свой дневной рацион. Само собой, такое меню не пойдет вам на пользу, ведь вместо того, чтобы получать нужную порцию белков, клетчатки и витаминов, ваш организм будет получать вредные жиры, простые углеводы и канцерогены.

Любой диетический курс, направленный на снижение веса, преследует одну цель: научить организм человека получать лишь все необходимое, избегая избытка калорий. Именно поэтому профессиональные диетологи и рекомендуют воздерживаться от подобных курсов, а попросту питаться как можно чаще, но очень умеренными порциями. В идеале вы должны кушать 5-6 раз в день по чуть-чуть. Конечно же, если вы хотите достичь хороших результатов в похудении, не навредив своему организму, важно при этом выбирать полезную и низкокалорийную пищу. При дробном питании вы не будете ощущать голода на протяжении всего дня, а желудок начнет постепенно уменьшаться, так как его стенки не будут растягиваться большими объемами пищи.

Что же происходит, если до 3 часов дня питаться хаотично и любыми продуктами, а во второй половине дня полностью отказаться от любой пищи? При таком режиме питания, вероятнее всего, вы будете употреблять в пищу много всего, чтобы попытаться обеспечить себе чувство сытости на целый день. Таким образом, ваши завтраки и ланчи явно будут более насыщенными, чем раньше. От этого стенки желудка будут изо дня в день все больше растягиваться, а значит, вам будет необходимо все больше и больше пищи для наступления чувства сытости.

Организм начнет понимать, что он получает пищу с некими перебоями. По итогу он включит так называемую защитную реакцию — начнет откладывать все полученное на запас. А отразятся такие запасы непосредственно на вашей талии, бедрах и боках.

Негативным образом скажется данная диета и на процессе обмена веществ. Он будет напрочь сбит с толку, ведь здоровому организму необходимо получать калории постепенно — ровно, как и тратить их. Так как с избыточным количеством пищи метаболизму справится будет тяжело, нарушений явно не избежать.

Подытожив, можно сказать лишь то, что диета, основанная на отказе от любой пищи после 3 часов, находит свою аудиторию по совершенно непонятным причинам.

Зачастую к подобным способам борьбы с лишними килограммами прибегают те, кто преследует цель как можно быстрее распрощаться с избыточным весом. Но будут ли оправданы их ожидания и не скажется ли это негативным образом на состоянии здоровья — вопрос очень спорный.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...