Диета для мужчин отзывы

Содержание

Диета для мужчины

Добрый день!
Дано:
Муж 35 лет, малоподвижный образ жизни

Хочу диету где было бы подробно расписано меню.
Спасибо!

ни разу не вариант))

Диета идеального меню

Множество специалистов во всем мире спорят, какая система питания является идеальной: раздельная или по группе крови, вегетарианство или сыроедение? В защиту каждой теории находятся убедительные аргументы, но у любой из них есть и непримиримые противники. Выход нашли европейские диетологи, которые придумали идеальное меню.

Суть диеты заключается в следующем: из списка разрешенных продуктов каждый может, как из конструктора, ‘построить’ свое меню. Эти продукты — бесспорные фавориты, собранные из разных систем питания, — при любом сочетании помогут не только сбросить лишний вес, но и омолодят организм.
Кроме того, предлагаемая диета хороша тем, что подойдет и мужчинам, и женщинам. Если ваши близкие не большие охотники ограничивать себя в еде, уверяем вас, наше меню удовлетворит самых привередливых. Прислушайтесь к нашим советам, и за две недели вы без труда избавитесь от 5 килограмм.

Что следует запомнить:

1. Каждый день пить не меньше 1,5-2 литров жидкости.
2. Последний прием пищи — за 3-4 часа до сна.
З. Для удобства давайте условимся измерять любую пищу порциями из расчета: одна порция — 100 г, будь то суп, второе или десерт.

Что можно есть каждый день

Три порции низкокалорийных фруктов, в том числе обязательно яблоко и цитрусовые.
Одну или две порции сои или соевых продуктов.
Три порции рыбы столовых (не деликатесных) сортов.
Четыре порции свежего овощного салата.
Три порции каши или хлеба.
Две порции молока или кисломолочных напитков (разумеется, обезжиренных).

Что нужно есть каждый день

Курага — 2-3 штуки
Чернослив — 2-3 штуки
Грецкие орехи 3-5 штук
Чеснок — 1-2 зубчика
Луи репчатый 0,5 шт.
Общее количество жира во всех продуктах дневного рациона не должно превышать 60 г для стройного человека и 25 г для того, кто стремится похудеть.

Два-три раза в неделю вы можете позволить себе по одной порции высокоуглеводных гарниров: картофеля, макарон.
Три раза в неделю разрешено съедать по 50 г сладостей — меда или шоколада (лучше горького).
Один раз в неделю смело включайте в меню 2 порции сладких фруктов (бананы, виноград).
Два раза в неделю не возбраняется полакомиться белым мясом птицы или мясом кролика, а также морскими деликатесами.
Раз в неделю устраивайте ‘праздник живота’: выпейте бокал вина, съешьте кусок говядины или свинины и даже десерт (кусочек торта).

Примерное меню на неделю

Мюсли с сухофруктами и орехами (1 порция) и стакан обезжиренного кефира (2 порции).

Суп овощной (2 порции). Отварная рыба (1 порция), рис (1 порция). Салат из свежих помидоров и огурцов (2 порции). Хлеб (1 ломтик). Чай с печеньем.

Сырники из обезжиренного творога (2 порции) с натуральным вареньем (1 ч. ложка). Мандарин. Какао (1 порция).

Каша геркулесовая (2 порции). Кофе без сахара (можно с молоком).

Суп рыбный (2 порции). Курица отварная (1 порция), гарнир из свежих овощей (2 порции). Чай с медом (1 ч. ложка).

Рыба (2 порции) с отварным картофелем (1 порция). Сок яблочный (1 порция).

Йогурт (2 порции) со свежими фруктами. Кофе с молоком.

Суп-пюре томатный (2 порции). Рис с овощами (1 порция) и постная говядина (1 порция). Салат с креветками, помидорами, зеленым луком и икрой (2 порции). Чай с апельсиновым джемом (1 ч. ложка).

Голубцы с начинкой из риса (2 порции). Тушеная капуста (2 порции). Ряженка (1 порция). Яблоко.

Творог с цукатами (1,5 порции). Кофе черный с кусочком кекса.

Суп рассольник (2 порции). Кролик, тушенный с виноградом и чесноком (2 порции), жареный цуккини (1 порция). Салат из сладкого перца, чеснока и сыра (1 порция). Чай с мармеладом (1 ч. ложка).

Мандарины (2 порции).

Капуста брокколи, запеченная с сыром (2 порции). Йогурт питьевой (1 порция). Груша.

Каша гречневая на обезжиренном молоке (1,5 порции). Кофе с молоком.

Щи из свежей капусты (2 порции). Минтай жареный (1 порция), баклажаны, тушенные с перцем и помидорами (2 порции). Салат из огурцов с зеленым луком и яйцом (1 порция).

Виноград (1 порция).

Печень говяжья (1 порция) с зеленой фасолью (2 порции). Кефир (2 порции). Апельсин.

Йогурт натуральный с кусочками яблока (2 порции). Кофе с крекерами.

Суп куриный с лапшей (1,5 порции). Треска отварная (2 порции), рис коричневый (1 порция). Салат из помидоров, зелени и брынзы с оливковым маслом (2 порции).

Ананас (2 порции).

Омлет с помидорами и кусочками ветчины (1 порция). Простокваша (1 порция).

Каша пшенная на обезжиренном молоке (1,5 порции). Яблоко. Кофе с кусочком горького шоколада (0,5 порции).

Суп с фрикадельками из куриного мяса (2 порции). Карп жареный (2 порции) с гарниром из свежих овощей (2 порции).

Бананы (2 порции).

Фасоль, тушенная в томатном соусе (1,5 порции). Кусочек торта (1 порция). Бокал вина.

Лучшие диеты для мужчин: обнять его, а не его живот.

Многие «раздобревшие» с годами мужчины искренне верят: появление животика и дополнительных подбородков — это отнюдь не недостаток фигуры, а своеобразный символ мужской зрелости и семейного счастья. Тогда как большинство женщин с ними несогласны. Если вы все чаще задумываетесь о том, что дорогому человеку не помешало бы стать немного стройнее, возьмите в свои руки управление его рационом. А помогут вам в этом. лучшие диеты для мужчин!

22 февраля 2018 · Текст: Полина Сошка · Фото: Getty Images

Похудение для мужчин — это азартная игра?

Итак, дело ясное: вашему мужчине не помешало бы скинуть вес, укрепить здоровье и веру в себя, но ни о какой диете он и слышать не желает. Не настаивайте, иначе есть шанс попросту обзавестись еще одним неразрешимым противоречием полов. Кардинальные перемены в укладе жизни – это всегда стресс и тревога. А вот если начать менять схему питания мужчины (или пары!) мягко, но системно, можно добиться заметных результатов в обозримые сроки. А там уже природа сделает свое – начав выглядеть лучше и почувствовав себя более привлекательным, рациональный и упорный мужчина с охотой и азартом продолжит следовать новым правилам.

Дело подруги или жены состоит в том, чтобы поддержать его, удержать от ошибок и продолжить мотивировать.

5 основных ошибок питания сильного пола

Разумеется, все мужчины разные, однако есть несколько наиболее распространенных и типичных пищевых привычек, которые с годами превращают наших мужчин в тяжеловесов и толстяков. Все эти привычки крутятся вокруг одного контрапункта, который условно можно обозначить как «он ест много и не то»:

  1. Он ест больше, чем нужно. Современный мужчина нередко продолжает выполнять программу своего пещерного предка – ест, пока еда присутствует. Здравая способность сильного пола жить сегодняшним днем, видимо, подсказывает, что в следующий раз могут и не покормить, поэтому надо пользоваться. Кроме того, не на пользу в этом случае идут и некоторые стереотипы воспитания, «благодаря» которым мальчиков часто приучают ставить знак равенства между физической силой (а также здоровьем) и способностью быстро съесть первое, второе, третье и компот, пока мозг не успел понять, что организм переел — причем уже на стадии второй тарелки.
  2. Он ест «мужскую еду». «Овощи и рыба – это для хрупких женщин, а мне нужны пельмени с майонезом и отбивные с картошкой, иначе я буду голодный! И порцию мне настоящую, мужскую!» Знакомо? Многие мужчины уверены, что по праву пола им полагается питаться только высококалорийными быстро насыщающими блюдами. Их мамы, а потом и спутницы жизни, признаем, часто идут на поводу у этого предположения. А зря! В силу природы мужчинам действительно требуется больше калорий, чем женщинам. Но не убийственно много, и тяжелая пища – далеко не единственный, и уж точно — не самый полезный источник дополнительных калорий.
  3. Он часто перекусывает и ест перед телевизором. Для людей любого пола оптимальной схемой остается трехразовое сбалансированное питание в компании с легкими перекусами – овощными, злаковыми, кисломолочными. У мужчин, не задумывающихся о контроле голода, желание что-то пожевать часто оборачивается полноценным приемом пищи (ведь согласно пункту 2, когда он ест — он ест «мужскую» еду). И таких приемов может быть в течение дня немало – «Я же еще не ем, я так, морю червячка. И я же мужчина, я не могу морить его морковкой». А еда перед телевизором опасна тем, что мужчина банально не осознает, сколько и чего он съел – его каналы восприятия заняты другим делом.
  4. Он получает «жидкие калории». Надо выдохнуть после работы, выпить бутылочку пива или стаканчик виски с друзьями. Невинная на первый взгляд бутылочка, во-первых, редко оказывается одна. Во-вторых, алкоголь, и особенно пиво, достаточно калорийны, их употребление разжигает аппетит и притупляет чувство насыщения. Регулярное употребление даже небольшого количества алкоголя каждый раз оборачивается калорийным избытком. А неконтролируемые калории в виде газировки, сока и сладкого кофе-чая в течение дня не только не поддаются учету и оценке, но и выводят из организма жидкость, нарушая метаболизм.
  5. Он уверен, что фитнес решит проблему лишнего веса. Доктор медицины Бретт Уайт из Портлендского университета здоровья и науки огласил результаты своих исследований, показавших, что спортивные упражнения… не дают никакого результата, если им не сопутствует изменение диеты. «Мужчины могут часами крутить педали велосипеда или выматываться на беговой дорожке. Это принесет некоторую пользу их кардиоваскулярной системе, но не снизит вес. Решающим для фигуры остается то, что мы кладем в рот», — убежден доктор Уайт. — Поэтому, переедая, бессмысленно надеяться, что спортзал автоматически решит все проблемы с лишним весом».
Читайте также:  Питьевая диета меню на 14 дней

Почему растет живот и поможет ли диета мужчине?

Мужской живот – неисчерпаемая тема для фольклора и один из самых главных и явных поводов задуматься о диете для мужчин. Появление пуза, всем своим видом напоминающего живот беременной женщины, имеет, как правило, три основные причины:

    Сидячий образ жизни и избыток времени, проводимого за рулем (ослабление косых мышц живота);

Возрастное и стрессовое изменение гормонального баланса (развитие фигуры по женскому типу, рост жировых отложений на животе и бедрах);

  • И, конечно, переедание (включая также чрезмерное употребление таких напитков как пиво и сладкая газировка).
  • Аккумулирование жировых отложений в области живота не только не украшает мужчину, но и является одним из индикаторов опасности для здоровья – например, если при росте около 170 см объем талии (или того места, где она предположительно находится) у мужчины больше 37 дюймов (94 см), то риск возникновения острой коронарной недостаточности, диабета, повышенного артериального давления оценивается как средний. В том случае, когда объем талии больше 40 дюймов (101 см), риск уже превращается в высокий.

    Ответ на актуальный вопрос — поможет ли диета в борьбе с заметным животом для мужчин — однозначен: да, поможет. Наилучших результатов можно добиться, сочетая изменение системы питания с увеличением физической активности, а выбирая диету, мужчинам нужно помнить не только об ее сбалансированности и умеренности, но и об употреблении продуктов, богатых цинком и магнием, необходимых для достаточной выработки тестостерона, гормона мужественности, и поддержки работы сердечно-сосудистой системы.

    Много цинка содержат:

    • Рыба и морепродукты, особенно устрицы;
    • Кунжут, подсолнечные и тыквенные семечки;
    • Какао;
    • Отварная говядина;
    • Грецкие, кокосовые и кедровые орехи;
    • Овес, ячмень, пророщенная пшеница;
    • Чечевица;
    • Свежие ягоды, особенно малина и черника.

    Много магния содержат:

    • Какао;
    • Соевая мука;
    • Греча;
    • Фасоль;
    • Цельнозерновой хлеб;
    • Сухофрукты.

    Самая эффективная диета для мужчин — отсутствие диет?

    Посмотрим правде в глаза: многим мужчинам не нравится сама постановка вопроса — как похудеть мужчине. Просто потому, что любую диету они считают априори «не мужественным» делом. Поэтому парадоксально, но верно: лучшая диетическая стратегия для сильного пола – не диетическая в привычном понимании.

    Строгие диеты и, тем более, монодиеты у мужчин не найдут ни понимания, ни поддержки. И, если женщина ставит цель изменить систему питания своего мужчины, в первую очередь ей необходимо будет заботиться о разнообразии продуктов, чтобы вторая половина не заскучала и не начала всерьез чувствовать себя обделенной.

    Диета для мужчин: варианты завтрака

    По мнению диетологов, занимающихся проблемой лишнего веса у мужчин, завтрак – это единственный прием пищи, для которого справедливо утверждение «чем больше, тем лучше». И, что немаловажно, именно завтрак лучше всего поддается контролю со стороны спутницы жизни. Пэт Дайсон, член Британской ассоциации диетологов, утверждает, что мужчины, регулярно завтракающие дома, отличаются меньшим индексом массы тела, чем те, кто пропускает его, либо покупает в ресторанах быстрого питания.

    Правильный завтрак — первый шаг на пути к нормализации питания мужчины. Чтобы позаботиться о нем, можно приготовить:

    • цельнозерновой тост с мягким творогом и зеленью;
    • порцию овсянки или цельнозерновых хлопьев с нежирным молоком и горстью свежих ягод;
    • омлет с овощами (готовить на сковороде с антипригарным покрытием, добавив буквально чайную ложку оливкового масла);
    • тост с двумя тонкими полосками бекона на гриле и помидорами;
    • пару яиц в мешочек с цельнозерновым хлебом.

    Хорошим аккомпанементом для легкого, но сытного и энергичного завтрака станет чай или свежевыжатый сок. Если мужчина привык начинать день с кофе – утренняя чашка после еды будет меньшим злом, чем на голодный желудок.

    Удивительно, но многие мужчины с удовольствием пьют на завтрак смузи, но не «гламурные» женские фруктовые, а более плотные овощные – например, с морковью, брокколи, сельдереем. Просто попробуйте однажды предложить – почему нет? Кроме того, еще одной полезной и сытой «нотой» завтрака вполне может быть стакан нежирного бифидокефира или ряженки.

    Когда мужчинам есть, а когда — держать рот на замке

    Обед и ужин не менее важны, чем завтрак. Днем хорошим вариантом для мужчины станет суп – теплая пища полезна для желудка, а жидкость позволяет дольше чувствовать приятную сытость.

    Первое можно дополнить, к примеру, овощным рагу с нежирным мясом или куриным филе на гриле с зеленым салатом или винегретом. Крайне желательно избегать пресловутого обильного варианта с первым, вторым и третьим, и не запивать еду – чтобы не разжижать желудочный сок и не усложнять процесс усвоения пищи. Большинство диетологов «разрешают» пить примерно через полчаса после приема пищи.

    Ужинать важно не позднее чем за 2-3 часа до марша в постель. В идеале ужин должен состоять из белковой (но не жирной!) пищи, «сдобренной» легким салатом, типа: листья зеленого салата, огурцы, редис. В качестве белкового ингредиента лучше всего подойдет мясо индейки или морепродукты, нежирная рыба, тофу.

    Какие продукты обязательны в диете для мужчин

    Как мы уже выяснили, мужчинам нужно больше калорий, чем женщинам. Кроме того, для полноценного обмена веществ им требуется больше простой воды в день (не менее 2,5 литров ежедневно). И вдобавок необходимы условия для выработки тестостерона и надежная защита сердца и сосудов. Наконец, требуются важнейшие витамины А, В, С, D и Е, а также кальций и белок. Поэтому отказываться от мяса мужчинам не рекомендуется – хороший стейк или курица без кожи пойдут только на пользу, а вот жирная свинина пускай остается на прилавке мясника.

    И решительно проходите мимо промышленных полуфабрикатов и готовых соусов в супермаркете — они содержат большое количество натрия, удерживающего воду в организме, и лишнего сахара. Основной выбор стоит сделать в пользу крупяных каш, сезонных овощей, свежей зелени и нежирных белковых продуктах. От жареной пищи и пищи, приготовленной во фритюре, следует однозначно отказаться, зато можно и нужно готовить на гриле (это в дополнение к варке и готовке на пару).

    3 не строгие диеты для похудения, которые понравятся мужчине

    Если ваш спутник готов пойти дальше и от общей нормализации питания перейти к более строгой диете, он может выбрать один из этих вариантов:

    «Диета-светофор» получила широкое распространение благодаря своей простоте и оригинальности. Ее суть в том, что все продукты делятся на три условных цветовых зоны:

      «зеленые» (морепродукты, капусту, листовую зелень, огурцы, несладкие яблоки, морковь, цитрусовые, гречневую кашу, обезжиренные кисломолочные продукты) можно есть в любое время и в любом количестве;

    «желтые» (макароны и каши на воде (кроме манной), выпечку из слоеного теста, вареную колбасу без жира, сосиски, нежирное мясо, шоколад, конфеты, обезжиренные сыр и творог, фрукты, сухофрукты, соления, пряности, кетчуп, кофе, сухое вино) можно употреблять только с утра и до 6 вечера;

  • «красные» (молоко, майонез, сало, жирное мясо, шампанское, пиво, пирожные, торты с кремом, мороженое, сладкие газированные напитки, белый хлеб, выпечка из дрожжевого теста, фаст-фуд) полностью запрещены.
  • Второй способ как похудеть мужчине — знаменитая «Диета ABS». Она чрезвычайно популярна среди молодых мужчин в США и Европе. Название диеты ABS происходит от сокращения английских названий типов предпочитаемых продуктов, где А – миндаль и другие орехи, В – бобы и стручковые овощи, S – шпинат и другая зелень. Считать калории и контролировать объемы съеденного на этой диете не нужно, но необходимо дополнять рацион протеиновым порошком, а также 2-3 раза в неделю посещать спортзал.

    Диета признана весьма эффективной, однако большинство европейских диетологов сошлись во мнении, что вместо ежедневного использования протеинового порошка следует насытить рацион белковой нежирной пищей.

    «Диета гонщика Тур Де Франс» (или более распространенный ее вариант — диета автогонщика) отличается определенным шиком, она ориентирована на мужчин, ведущих активный образ жизни. Для завтрака в этой системе можно выбирать:

      порцию цельнозерновых хлопьев с фруктами или три блинчика с кленовым сиропом или цельнозерновой тост с арахисовым маслом и джемом;

    для полдника: мюсли-батончик или три печенья с цельным зерном и сухофруктами или сэндвич с куриной грудкой-гриль и ломтиком сыра;

    для обеда: порция брокколи на пару с помидором и сыром или куриная грудка гриль с рисом;

  • для ужина: 2 порции йогурта без наполнителя или спагетти (без соуса!) или цельнозерновые тосты.
  • Как похудеть мужчине? Садитесь на диету — дуэтом!

    Необходимость сбросить вес, возникшая у главы семьи – отличный повод взять курс на правильное питание и найти новые взаимоприятные способы семейного досуга. Общие пешие и велопрогулки, пробежки, посещение бассейна и бани полезны не только для здоровья, но и для настроения. И пристраститься к ним удается гораздо быстрее, чем можно представить. Главное – первый шаг. В идеале — совместный!

    Про Кухню.ру — кухонная техника, мебель, посуда, кулинарные рецепты, дизайн кухни

    Форум Про Кухню.ру

    • Темы без ответов
    • Активные темы
    • Поиск
    • Наша команда

    Правильное питание для мужчин

    Правильное питание для мужчин

    Сообщение Bruklin » 13 апр 2018, 10:23

    С самого детства будущие мужчины привыкли питаться основательно, мало кто не любил полакомиться жареной картошечкой, свиной отбивной, бабушкиными жареными на масле пирожками. Во взрослом возрасте уже жены продолжают кормить своих мужей, как будто они каждый день вынуждены ходить на охоту или вручную пахать землю. Жирная и жареная пища преподноситься как сытная, калорийная, дающая энергию.

    На самом деле такой рацион едва ли можно назвать полезным для любого человека, какого бы пола он не был. Скорее наоборот, такая пища способна вызвать множество проблем в зрелом возрасте. Хотя все чаще у молодых людей и даже детей стали диагностировать проблемы с ЖКТ.

    Чтобы избежать и предупредить проблемы в будущем, необходимо уже сейчас начать заботиться о том, что можно употреблять в качестве еды. Рацион правильного питания для мужчин должен быть разнообразным, правильно сбалансированным, полезным, богатым различными витаминами, микро- и макроэлементами. Тем более, правильное питание для мужчин может существенно улучшить здоровье , придать много энергии и мужской силы.

    Возможно, мало кто задумывается над этим, но питание напрямую может отразиться на уровне мужских гормонов, либидо и работе всей сердечно-сосудистой системы.

    Правильное питание для мужчин: меню для поддержания здоровья:

    1. Самый главный строительный материал для мышц и всего организма в целом – белок. Даже если вы не ходите в спортзал и не задались целью нарастить мышцы как у бодибилдера, продукты, богатые белком обязательны в рационе. Нежирное мясо, бобовые (горох, фасоль, нут) дадут мужчине запас энергии и помогут держать мышцы в тонусе. При этом жареное мясо не даст того запаса энергии, как отварное, тушеное или запеченное.
    2. Для хорошей работы репродуктивной и гормональной систем организма, которые отвечают за потенцию, появление опухолей, нарушение работы половых органов, выносливость, память,нужно употреблять продукты, содержащие цинк, фолиевую кислоту, омега-3 кислоты. К таким продуктам относятся в первую очередь морепродукты – креветки, устрицы, форель, семга. А также следует добавить в рацион зеленый горошек, злаки, льняное масло, грецкие орехи, печень и говядину.
    3. Чтобы предупредить появление онкологических заболеваний полезно употреблять продукты, богатые калием и бета-каротином: томаты, арбузы, картофель, капуста (белокочанная, цветная, брокколи), шпинат и авокадо.
    4. В наше время сердечно-сосудистая система подвержена очень большим нагрузкам, и чтобы уменьшить риск инсультов и инфарктов в будущем, необходимо уже сейчас избавляться от вредных привычек, в том числе в питании. Для этого в ежедневное меню добавить больше овощей и фруктов, выпивать необходимое количество воды и исключить фаст-фуд, выпечку и сладости (можно немного пастилы, мармелада, меда), полуфабрикаты из магазина.
    5. Помимо того, овощи (особенно свекла, морковь, лук) и фрукты, а также сухофрукты и ягоды снабдят организм глюкозой, и помогут избежать нервных расстройств, перенапряжения, последствий стрессов. Конечно, полезней употреблять свежие продукты, но зимой можно использовать в приготовлении блюд и замороженные фрукты, овощи и ягоды.
    6. Конечно нельзя забывать о работе пищеварительной системы, поскольку правильная работа ЖКТ помогает организму избежать зашлакованности. Для этого в рационе должны присутствовать продукты, содержащие бифидобактерии – кефир, ряженка, несладкие йогурты, сыр, творог и сметана.
    Читайте также:  Диета на молокочае на неделю отзывы

    Правильное питание для мужчин: меню на неделю

    Понедельник

    • Завтрак: яичница с помидорами, бутерброд из ц/з (цельнозернового) хлеба с сыром, свежевыжатый апельсиновый сок;
    • Перекус: молоко или йогурт;
    • Обед: суп, рыба (на пару или тушеная), овощной салат на гарнир, печенье и чай;
    • Полдник: фрукты (яблоко, груша);
    • Ужин: куриная отварнаягрудка, гречневая каша и сок.

    Вторник

    • Завтрак: овсяная каша на молоке с сухофруктами и орехами, кофе/чай без сахара.
    • Перекус: бутерброд из отрубного хлеба с кусочком запеченного мяса, яблоко.
    • Обед: суп или борщ, отварная говядина с тушеными овощами, печенье и чай.
    • Полдник: натуральный йогурт, банан.
    • Ужин: тушеная печень с гарниром из бурого риса, чай.

    Среда

    • Завтрак: омлет с грибами и сыром, кофе/чай без сахара, банан;
    • Перекус: сыр, орехи;
    • Обед: рыбный суп, филе индейки на гриле, винегрет, сок;
    • Полдник: яблоко, груша;
    • Ужин: лазанья с соусом болоньезе, чай.

    Четверг

    • Завтрак: творожная запеканка со сметаной, яйца всмятку (2-3 шт), свежевыжатый апельсиновый сок;
    • Перекус: фруктовый салат, заправленный йогуртом;
    • Обед: куриная лапша, запеченное мясо, салат с помидорами и огурцами, чай с лимоном, пастила;
    • Полдник: сыр, порция орехов;
    • Ужин: рыба на пару, киноа (или другая крупа), чай.

    Пятница

    • Завтрак:овсяная каша на молоке с бананом, бутерброд из ц/з хлеба с листом салата,мягким творогом и семгой, кофе/чай без сахара;
    • Перекус: творог;
    • Обед: рассольник, овощное рагу с говядиной, сок, печенье;
    • Полдник: фрукты;
    • Ужин: паровые куриные котлеты, овощной салат, чай.

    Суббота

    • Завтрак: сырники, арбуз, кофе/чай без сахара;
    • Перекус:бутерброд из ц/з хлеба с сыром и зеленью;
    • Обед: гороховый суп, капуста, тушеная с мясом, чай с лимоном, мармелад;
    • Полдник: творог с ложечкой домашнего джема или варенья;
    • Ужин: голубцы, гречневая каша,чай.

    Воскресенье

    • Завтрак: рисовая каша с курагой и изюмом, кофе/чай без сахара, бутерброд из ц/з хлеба с кусочком натуральной ветчины;
    • Перекус:порция орехов;
    • Обед: борщ с фасолью, макароны из твердых сортов пшеницы с говяжьим гуляшом, сок;
    • Полдник:банан, натуральный йогурт;
    • Ужин: запеченная картошка с рыбой, огурец, чай.

    Диета для мужчин отзывы

    Эта посылка была сформирована из-за Wellness Formula, так как она шла по акции в 2 раза дешевле и мне хотелось ее попробовать. Начнет, что зачем и почему: Source Naturals, Wellness Formula, с андрографисом и экстрактом пчелиного — это для иммунитета, хочу его поднять, типа от эндомметриоза должно помочь. Пока в климаксе, все усохло до 2 мм, может рассосет организм мелкие очаги. Solgar, Селен, Бездрожжевой 100 таблеток — это на половину с мужем, как известно селен очень сильный антиаксидант, помогает бороться. Читать далее →

    Разжевывать ее рекомендовано не менее 5 минут. Ответьте, что вам мешает попробовать ещё одно, новое средство для похудения? Животных кормили кактусом и замечали потерю интереса к еде и быстрое похудение подопытных. Удивительно, но находятся люди, которые верят в подобную ерунду. Поэтому, употребляйте жевательную резинку для похудения только после еды! Подобное решение будет лучше, чем все имеющиеся варианты быстрого похудения, которые повсеместно рекламируются. Где купить жвачку для похудения? Диету выдержать способны далеко не многие. И будет отлично, если жвачка станет катализатором. Читать далее →

    Существует стереотип, будто только женщине необходимо готовиться к наступлению беременности: бросать вредные привычки, держать диету, лечить хронические заболевания, принимать витаминные комплексы… Однако в корне неверно считать, что мужчине не нужно делать то же самое. Мужской организм и его репродуктивная система сильно изнашиваются с возрастом. Чрезмерные физические нагрузки, стрессы на работе, употребление алкоголя и курение, да и само по себе старение — все это негативно влияет на способность мужчины к зачатию, поэтому ему требуется прием поддерживающих витаминов в комплексе с другими. Читать далее →

    Существует стереотип, будто только женщине необходимо готовиться к наступлению беременности: бросать вредные привычки, держать диету, лечить хронические заболевания, принимать витаминные комплексы… Однако в корне неверно считать, что мужчине не нужно делать то же самое. Мужской организм и его репродуктивная система сильно изнашиваются с возрастом. Чрезмерные физические нагрузки, стрессы на работе, употребление алкоголя и курение, да и само по себе старение — все это негативно влияет на способность мужчины к зачатию, поэтому ему требуется прием поддерживающих витаминов в комплексе с другими. Читать далее →

    Заканчивается 36 неделя. а у меня паника. И давление родственников((( У меня ГСД. должна была на днях получить справку от эндокринолога что могу рожать в любом роддоме. но как назло она ушла в отпуск и шанс рожать в выбранном Филатовском (подходит на 90%) я потеряла(( Я конечно попробую туда сгонять, диабет компенсирован диетой и вроде все ок. Но шансов мало. в контракте прописано, что диабетиков не берут. Далее под кат Читать далее →

    Если вы веган. Лечение суставов с помощью желатина и меда Садимся на шпагат Эфирные масла, способы применения и результаты их действия (самый полный сборник) Японский рецепт долголетия Мысли и советы гениального, великого кардиохирурга, академика, профессора Амосова Николая Михайловича Овощной суп. Легкий постный овощной суп Синдром отличника. Невроз у ребёнка нередко вызывают сами родители Вот полный список проблем, которые решает активированный уголь Телосложение и болезни Даже в запущенных случаях хорошо помогает рисовая диета. Она длится 42 дня, но совсем не обременительна. Читать далее →

    На чем основана творожная диета, для чего она нужнаКонечно, все знают о пользе творога, и скорее всего, не раз слышали о творожной диете для похудения. Творожная диета вызвала большой интерес у мужчин и женщин. Судя по отзывам худеющих, результаты похудения на творожной диете очень неплохие. Основой творожной диеты, как вы уже догадались, служит творог. Но не на нем едином построен рацион.Кому поможет творожная диетаЕсли вес человека давно перешёл все допустимые нормы, именно творожную диету рекомендуют диетологи. Творог помогает укрепить волосы. Читать далее →

    Блин, а где ж возможность картинку-то вставить? Пропала (((( и смайликов нету. ну ладно. Девчонки мои хорошие, с нашим главным праздником всех вас! Пусть мужчины сегодня смотрят на вас влюбленными глазами, как будто увидели впервые, пусть любят, уважают и ценят )))) будьте счастливы. И вот вопрос у меня такой по поводу красоты. Кто-нибудь пробовал гречневую диету? Я почитала, о ней хорошие отзывы. Хочу попробовать. Читать далее →

    Обновляю отзыв. Купили, начали пить и эффект мгновенный! Заключается в поносе и метеоризме! Вообщем не могу советовать(. Смотрю на айхербе препарат, в принципе это почти аналог Профертила и с очень хорошими отзывами и в 3 раза дешевле. Кто то пробовал это препарат? Составы в сравнении · Профертил состав: · L — карнитин (220 мг), · L — глутатион (40 мг), · L — аргинин моногидрохлорид, · цинка цитрат (20 мг), · коэнзим Q10 (7.5 мг), · селенат натрия (30 мкг). Читать далее →

    Участвуй в опросе и получи подарок! Здравствуйте, меня зовут Анна Рэйми. Я эксперт в области поддержания здоровья, молодости и красоты. Помогаю молодым мужчинам и женщинам в самом расцвете лет сохранить их молодость и активность, здоровье и красоту. Делюсь своим опытом, наработками и знаниями в этой области. Сейчас, я пишу книгу о том, как похудеть за 90 дней и улучшить свое тело. Как сформировать новые позитивные привычки, приводящие к стройности, здоровью и молодости. И легко ввести их в свою жизнь. Прошу. Читать далее →

    Еще один перевод с сайта сегодня статья про аутоиммунные причины бесплодия. Аутоиммунное заболевание возникает, когда иммунная система организма ошибочно атакует и разрушает здоровую ткань тела. Читать далее →

    Планеты в Близнецах Рассчитать какие планеты находяться в вашем гороскопе в знаке Овна, вам необходимо войти в личный кабинет, и воспользоваться онлайн сервисом мои гороскопы онлайн. Гороскопы онлайн Гороскоп на неделю — KLINTSY.RU http://t.co/J9AJ6PuoГороскопы онлайн Гороскоп на неделю — KLINTSY.RU http://t.co/J9AJ6PuoГороскоп — Какой вы бытовой прибор | Webpark.ru — юмор картинки фото, приколы . Гороскоп — Какой вы бытовой прибор | Webpark.ru — юмор картинки фото, приколы видео онлайн, комментарии к фотографиямОРВИ: лечить не перелечить? Гороскоп для автоводителей, статьи. Читать далее →

    Блог / Обзоры и отзывы Как сказала одна мудрая женщина — все, что ты можешь поручить другим — перепоручи) И я с огромнейшим удовольствием поручила генеральную уборку своей большой квартиры клининговой компании «Time to Shine». И я при счастье — эти люди не только выполнили свою работу, но, главное, сэкономили мне как минимум 3 дня жизни! А что может быть ценнее свободного времени? Читать далее →

    Женский Гороскоп в стихах. ГОРОСКОПЫ, Женский Гороскоп в стихах. ЦитатыБез заголовка Часть 1 — Гороскоп в стихахГороскоп в стихах, про мужчин и женщинЖенский Гороскоп в стихах. Часть 39 — Женский Гороскоп в стихах. Радио Лампочка 2 года Наши рджеи проводят музыкальные конкурсы с ценными призами, рассказывают о игровых новостях, знакомят с праздниками дня и гороскопом, работает каждый день «стол заказов», проводятся и освещаются свадебные церемонии в эфире, передаются в эфире поздравления с Днем рождения, признания в любви, стихи и многое другое.Гороскоп. Читать далее →

    как скопировать пост к себе в блог Гороскоп на февраль 2012 г. Тамара Ивановна , утонула в пруду,- несмотря , что была рыбой-по гороскопу,бревномТамара Ивановна , утонула в пруду,- несмотря , что была рыбой-по гороскопу,бревном в постели и г»вном по жизни. ( от племянника)Гороскоп на февраль 2012 г.Литературный гороскоп Гороскоп на сегодня общий 26 января 2012 гАртем Витязев pMph диабете зачем при диете подсолнечное масло продукты для вегетарианцев с доставкой диета по группе крови по гороскопу рыбы похудели в григорчиково. Читать далее →

    >> Крем против пигментных пятен

    Дошли инновации и в нашу деревню, ага)))) Знакомьтесь, мой Монталь Chocolate Greedy (ревнивый шоколад) Читать далее →

    Читайте также:  Диета по набору массы

    Многие девочки пишут об этом препарате, у большинства из тех кто принимает его действительно улучшились показатели, вернулась овуляция, увеличилось кол- во ооцитов годных для оплодотворения при пункции, увеличилось количество эмбрионов доживших до 5 дня культивирования. Мне его не назначали, но я решила попробовать его, ведь это витамин! Единственное, планирую принимать не сам Иноферт, а его составляющие — а именно фолиевую кислоту(вит. В9) + инозитол( вит. В8),. Так выйдет дешевле. Так как Иноферт стоит около 1000 рублей. Вот статья о Иноферт. Читать далее →

    Девочки, к сожалению эпидемия гриппа уже стартовала. Пока не попали в ее струю повышаем иммунитет свой, мужа (если мама или папа болеет -плохо всем) и самых любимых . Предлагаю отличные и качественные витамины и биологически активные добавки из Швеции. Выкупаю каждую неделю.. доставка в пределах кольца (встреча в метро в выходные). Почта в любой город всего 100р. При заказе нескольких комплексов сразу- будет доставка к вашей станции метро. Если у вас почта — бесплатно Цена окончательная. Заказали — оплата на. Читать далее →

    Молочница — недруг большинства (около 80%) современных женщин и причинами ее зачастую, постоянных визитов становятся: прием антибиотиков, стрессы, пониженный иммунитет, чрезмерное употребление «быстрых» углеводов, плохая интимная гигиена, использование тампонов и гигиенических прокладок (тампоны особенно жутко вредны и показаны только в исключительных случаях), и, как ни странно, чрезмерная гигиена тоже — использование неподходящих по уровню PH и наличию искусственных добавок гелей, слишком активное использование подходящих гелей. Нельзя не упомянуть психологические факторы ее развития, психосоматические — это проблемы в отношениях с противоположным. Читать далее →

    Диета для мужчин для похудения: меню на неделю и минус 10 кг

    Диета для мужчин для похудения – как это работает? Убрать жир и убрать живот поможет только правильное питание. Самая быстрая спортивная диета для мужчин для похудения – отзывы, меню на неделю из простых продуктов.

    Привет, друзья! Легенда гласит, что похудеть мужчине, на самом деле легче, чем любой из женщин. Эксперты утверждают, что они тратят большее количество энергии в день, поэтому должны быть стройными и красивыми. Однако в действительности процесс похудения становится настоящей проблемой для многих мужчин, несмотря на «предрасположенность» к стройному телу. Сегодня мы детально рассмотрим существующие диеты и ответим на все волнующие вопросы.

    Диета для мужчин для похудения – основные правила

    Что обычно говорят диетологи мужчине весом 100 кг? Ты не слушался наших рекомендаций, вот и наел много лишнего веса. По мнению опытных специалистов, отход от диетического устава заканчивается обвисшим животиком. Для начала тебе советуют внимательно прочитать инструкцию по похудению:

    • Употребляй не более 1200 Ккал в день. Рекомендуется завести журнал, в котором ты будешь вести учет употребленных калорий. Скачай себе таблицу и высчитывай калорийность каждого продукта, прежде чем положить его в рот. Тебе еще нужно купить весы, ведь порция не должна превышать 100 г. Слабость в теле и чувство неполноценного насыщения – это первый признак, что правильно следуешь инструкции.
    • Чувствуй свое насыщение. Диетологи напоминают: кушать нужно не до конца. Даже если твой рацион из обычных продуктов весьма скромен, ты должен покидать стол с чувством небольшой пустоты в желудке. По легенде обещанное насыщение приходит через 20 минут, а легкий голод никогда не вредит здоровью, по мнению опытных людей.
    • Следуй правилу однообразности. Зачем изощряться на кухне, чтобы приготовить вкусные блюда? Тебе советуют вообще не заморачиваться по этому поводу, выбрать три основных продукта и готовить их ежедневно. Соль и другие специи под запретом, все мясо вари, на вкус не обращай внимание.
    • Воздержись от спортивных упражнений. Создатели такой диеты скептически относятся к тренировкам. Да и зачем они нужны, когда мужское тело способно худеть, даже сидя на диване? Поэтому на время откажись от физической активности, у тебя не хватит на это сил.

    Лучшая диета для мужчин для похудения – меню

    Настоящий мужчина не обращает внимания на вкус, он уверенно идет к своей цели – похудение. Меню на неделю для похудения живота и боков состоит из простых продуктов:

    1. Завтрак. Как бы это не звучало странно, но можно скушать бутерброд с ветчиной. Также рекомендуют готовить себе каши, овсянку, но без соли или сахара. Два яичка нужно обязательно скушать после сна.
    1. Ланч. Любые орехи по вкусу, предварительно сверившись с табличкой калорийности.
    1. Обед. Кусок рыбы, рыбные котлеты на пару, куриная грудка плюс гарнир по вкусу. В качестве замены можно готовить овощной суп с картошкой.
    1. Ужин. За два часа до сна приготовь себе универсальное блюдо – гречку. К каше можно долго варить куриную грудку без специй.

    Ну а вообще тебе особо не запрещают что-то кушать. Ты можешь есть даже сладости, главное помни о суточной норме калорий. Съел пироженку – минус ужин.

    Диета для мужчин для похудения – гречневая

    Создатели диеты выделяют два плюса подобного похудения: доступность продуктов, отсутствие большого списка правил. Твой рацион будет состоять из одной гречки. Все остальные продукты под запретом, три раза в день стабильно кушаешь кашу. Во всем процессе немаловажную роль играет способ приготовления:

    • Зачем вдаваться в сложные кулинарные рецепты, когда можно просто делать гречку и худеть. Набери стакан крупы.
    • Залей его кипятком и оставь минимум на 8 часов, желательно на ночь.
    • Получившуюся массу без соли и масла кушай целый день.

    Прогнозируемый результат диетологов – минус 10 кг за неделю. Такой рацион быстро надоедает, но в погоне за стройным тело – это маленькая плата.

    Диета для мужчин для похудения — спортивная

    Диета для бодибилдера – это практически полностью белковый рацион. Чтобы достичь нужного эффекта, советуют вообще избегать углеводов в своей пище. По словам экспертов, это приведет к кетозу, процессу, во время которого раскладываются жировые отложения из-за нехватки энергии. Меню на неделю такое:

    • Завтрак. Паровой омлет, салат из свежих овощей и любой чай без сахара.
    • Ланч. Два стакана кефира с небольшим процентом жирности. Выпивать стойко, залпом.
    • Обед. Делаем салат из свежих овощей и варим щи без добавления мяса. Специалисты разрешают скушать зефир, но только одну штучку, и то не смотря на него.
    • Полдник. Обезжиренный творог с ягодами по вкусу. Можешь скушать яблоко или апельсин на выбор.
    • Ужин. Белый рис плюс курица. Запиваем двумя стаканами молока.

    Сбалансированная диета бодибилдера происходит по часам, поэтому тебе советуют строго кушать через каждые два часа. Поставь себе будильник, ведь пропустив нужный прием пищи, ты рискуешь потерять полученный результат. При занятиях в тренажерном зале ты будешь испытывать некий дискомфорт из-за потери концентрации, однако пишут, что через неделю пройдет.

    Диета для мужчин для похудения – ABS

    Разработка европейских диетологов позволяет худеть здесь и сейчас. Зачем напрягаться в зале, когда можно похудеть дома. Это самая эффективная диета для ленивых. Каждая буква в название означает вид продуктов, которые тебе можно кушать:

    • А – любые орехи;
    • B – стручковые или бобы;
    • S – любая зелень по вкусу.

    Можно не отказывать себе в количестве этой еды, диетологи разрешают кушать такие продукты в любое время, в любом количестве. Дополнительная таблетка для похудения или протеиновые смеси приветствуются. За неделю ты потеряешь 10 кг и несколько нервных клеток из-за постоянной раздражительности. Правда есть небольшой минус – перманентный метеоризм или запор.

    Диета для мужчин для похудения – способ велосипедистов

    Это самая быстрая спортивная диета, которую нам предлагают опробовать на себе. Если у тебя есть велосипед, ты любишь рассекать просторы любимого района, то она тебе подходит. Эксперты говорят, такой рацион широко применяется среди спортсменов, которые принимают всяческое участие в спортивных соревнованиях. Меню такое:

    Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

    Темы предстоящих вебинаров:

    • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
    • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
    • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
    • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?
    • Завтрак. Мюсли с ягодами с блинчиками и кленовым сиропом. Можно поменять на тосты с арахисовым маслом. Необычно сладко? Но звезды велоспорта говорят, что эффективно.
    • Обед. 100 г куриной грудки и помидоры. Зеленый чай по желанию.
    • Полдник. Батончики мюсли, любые питательные батончики для спортсмены или тосты с запеченным сыром.
    • Ужин. Два стакана кефира перед сном, желательно выпить сразу.

    Ну и желательно не просто кушать батончики, а еще активно крутить педали, чтобы сбросить 10 кг по дням. Конечно, диета не сильно подходит для зимнего время, но езду на велосипеде советуют заменить бегом по сугробам.

    Противопоказания

    Если в тебе достаточно лишних килограмм, то в обязательном порядке найдутся какие-то проблемы со здоровьем. Прежде чем бросаться в омут похудения, посети врача, он подскажет, как быть. Вопрос особенно актуален для страдающих повышенным давлением. Тренировки и диета запрещены если:

    • Ты диабетик;
    • У тебя повышенное кровеносное давление;
    • Язва желудка и прочие проблемы с ЖКТ;
    • Аллергия на один из продуктов в меню.

    Выводы

    Отзывы приманили тебя на страницу известного человека, и вот ты уже покупаешь таблетки для похудения, кухонные весы, рисуешь расписание на холодильнике. Чем все может закончиться, если следовать подобным курсом:

    • Ты наберешь вес. От резкой смены продуктов твое тело придет в такой шок, что просто начнет запасать калории из всего съестного. Конечно, пару килограмм ты сбросишь, но это будет обычная жидкость, которая быстро вернется обратно.
    • Слабость станет твоим другом. Предложенные диеты настойчиво рекомендуют выполнять сложные упражнения. Свалившись в голодный обморок, ты поймешь, что голодание при активной физической нагрузке – это вредно.
    • Тебя ждет апатия. Диетологи говорят: зачем тебе вкусная еда, ты же хочешь похудеть? Однако уже через два дня однообразного меню, оно тебе безумно надоест. Без удовольствия от процесса не получить нужного результата.
    • Твои болячки пробудятся. Иммунитет – это сторожевой пес, которого нужно постоянно кормить полезными микроэлементами. Откуда их взять на таком то рационе? Ты подсадишь свое здоровье.

    Хорошая новость!

    Не стоит раньше времени обнимать свой полный живот и грустить. Желание каждого мужчины красиво выглядеть, а женщины выбросить большой размер платья вполне осуществимы. Мой «Курс Активного Похудения» — это видео пособие для любого желающего избавиться от многих килограмм, при этом вкусно кушать и не мучить себя голодовками.

    Все ответы на любые вопросы ты легко найдешь в моем курсе. Просто скачай, смотри и меняйся тут и сейчас. Зачем откладывать свое похудение в долгий ящик или испытывать на себе странные методики. Давай худеть и наслаждаться жизнью.

    Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

    Рейтинг
    ( Пока оценок нет )
    Загрузка ...