7 дневная диета отзывы

Содержание

Диета Любимая на 7 дней

Любимая диета – это регламентированная и действенная система питания. Она не раз доказывала, что является эффективным и, что более важно, эффектным средством для похудения и улучшения фигуры. Диета продолжается недолго (всего семь дней), а ее рацион относительно щадящий.

Любимая диета 7 дней не принадлежит к разряду монодиет. Если же обращать внимание на финансы, то она несильно ударит по вашему кошельку. Любимая диета получила весьма положительные отзывы. Вероятно, это благодаря результатам диеты. Вы потеряете от пяти до десяти килограмм всего за одну неделю!

Любимая значит лучшая?

Как ни пытаются энтузиасты возвысить этот метод, диета не является панацеей и единственно верным спасением от лишнего веса. Она эффективна как единовременный и быстрый способ похудеть, и злоупотреблять ей не стоит. Кроме того, к ней нужно серьезно подготовиться: если у вас гастрит, колит и заболевания почек, с похудением вообще стоит повременить.

Любимая — это диета на 7 дней, в которой каждый день посвящен какому-либо продукту. В зависимости от калорийности рациона необходимо строго соблюдать режим упражнений и прогулок, чтобы процесс естественного сжигания жира совпадал с общей физической нагрузкой. В целом эта диета очень проста, все меню может найти в своем холодильнике любая хозяйка. Рацион рассчитан таким образом, что в нем есть и завтрак, и обед, и ужин – каждый раз разный. Поэтому он не надоест, и неделя пройдет незамеченной.

Рацион «Любимой» диеты

День 1. Питьевой

День 2. Овощной

Разрешается пить только жидкость. Особенно супы, чаи, и самое главное – воду, только не ледяную, прохладную, холодную, горячую, а теплую.Помидоры, огурцы, лук, морковка, перец, белокочанная капуста (естественное средство сжигания жира), салат — рацион второго дня диеты.

День 3. Питьевой

День 4. Фруктовый

Делаем то, что и в первый день.В этот день можно кушать абсолютно любые фрукты: яблоки, апельсины, бананы, особенно желательно включить грейпфрут и киви, которые также являются естественными жиросжигателями.

День 5. Белковый

День 6. Питьевой

Произойдет насыщение организма протеинами. Обязательно включаем рыбу вареную, яйца, йогурты, куриную грудку. Однако несмотря на изобилие выбора, сразу наедаться не стоит. Достаточно 4-5 маленьких порций в день.Балуем свой организм достаточным количеством жидкости (см.день1, день3)

День 7. Сбалансированное питание

Переход от диетического питания к нормальному. Но меню остается при этом индивидуальным. В течении всего дня можно потребить парочку яиц вкрутую, овощной и фруктовые салаты небольшими порциями, суп и бульон, добавляя минимальное количество соли для быстрого выведения жидкости.

Жёсткий вариант любимой диеты 7 дней

Первые два дня – питьевые

Кефир и вода – в больших количествах.

Третий день – яблочный

Классическое разгрузочное меню. Если вы не питаете большой любви к яблокам, то замените их на апельсины. Также пейте жидкость, дабы нейтрализовать кислоту.

Четвертый, пятый и шестой дни — куриные

Отварная курятина без кожицы и побольше жидкости.

День седьмой – алкогольный (винный)

В течение дня сухое вино и сыр. На бокал вина тридцать граммов сыра.

Вместе с разрешенными продуктами диетологи советуют употреблять витамины и минералы (в драже, таблетках, капсулах).

Примерное меню на 7 дней диеты любимой

Второй день:Завтрак — 2 средних помидора.
Обед — салат, приготовленный из свежей капусты, огурцов и зелени. Можно приправить растительным маслом.
Полдник — 2 средних огурца.
Ужин — салат из огурцов, сладкого перца и зелени.
Третий день:Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл молочного коктейля.
Второй завтрак — 200 мл молока.
Обед — куриный бульон без соли 200 мл.
Полдник — 200 мл кефира.
Ужин — 200 мл молока.

В течение дня употребляется только несладкий чай.

Четвёртый день:Завтрак — 2 шт. апельсина.
Второй завтрак — один грейпфрут.
Обед — ассорти фруктовое из апельсинов, киви и яблок.
Полдник — яблоко и груша.
Ужин — 200 мл молока.
Пятый день:Завтрак — 2 яйца.
Второй завтрак — вареная рыба, 200 гр.
Обед — 150 гр отварного куриного мяса и 100 отваренного гороха.
Полдник — 100 гр нежирного творога.
Ужин — 100 гр сыра.
Шестой день:Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл кефира.
Второй завтрак — 200 мл сока из грейпфрута.
Обед — куриный бульон без соли 200 мл.
Полдник — 200 мл молочного коктейля.
Ужин — 200 мл молока.

В течение дня употребляется только несладкий чай.

Седьмой день:Завтрак — чашка зеленого чая и 2 яйца.
Второй завтрак — любой фрукт.
Обед — легкий супчик с рисом или гречкой.
Полдник — любой фрукт.
Ужин — заправленный растительным малом и присоленный салат из овощей.

Не обязательно придерживаться этого меню, продукты можно менять, руководствуясь следующими рекомендациями диеты любимой.

Полезные советы и отзывы

Судя по отзывам людей, которые попробовали на себе эту диету, она довольно эффективна и в большинстве случаев действительно помогает избавиться от лишнего веса.

Как и в любой другой диете, самым сложным в ней является первый день. Поэтому для него не предусмотрено больших ограничений по калорийности рациона. Впрочем, некоторым всё равно будет трудно выдержать отказ от твердой пищи. Поэтому в отзывах о диете «Любимой» 7 дней часто можно встретить совет ограничить двигательную активность и отказаться от тренировок, если таковые присутствуют в вашем жизненном распорядке, так как для первого для диеты характерны головокружение, тошнота, упадок сил.

Также рекомендуется в питьевые дни обязательно употреблять бульон, чтобы не сорваться и не нарушить диету. Еще один совет для питьевых дней — откажитесь от искусственных соков и сладких напитков.

Питание в фруктовый день должно быть частым, каждые 2-3 часа, чтобы не возникало мучительного чувства голода.

В белковые дни лучше составлять рацион из куриного мяса, рыбы, креветок, яичных белков, так как употребление творога или йогурта может снижать эффективность диеты ( это происходит из-за способности лактозы задерживать жидкость). В течение всей диеты рекомендуется выпивать в день не менее 2 л чистой воды.

И, наконец, очень важно правильно выйти из диеты. После окончания диеты «Любимой» 7 дней ни в коем случае нельзя набрасываться на еду. Завтрак первого дня после диеты может состоять из пары вареных яиц, пообедать следует легким супчиком на овощном или курином бульоне, а поужинать — легким салатиком. В течение дня можно перекусывать фруктами.

В результате диеты «Любимой» 7 дней общая потеря жировой ткани составляет до 2%, но для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона.

Как удержать результат

Когда используется диета Любимая за 7 дней уходит до 10 кг. Однако, как и многие методики похудения, эта имеет свои ограничения после недели ограниченного питания. В течение месяца желательно ограничивать калорийность своего рациона, избегая мучного и сладкого. Методом осторожных проб и ошибок нужно вычислить продукты, которые добавляют «привес», и отказаться от них. Однако не стоит издеваться над организмом, чтобы добиться этого идеального результата.

О том какие получает диета отзывы, какие показывает результаты — разговоров немало. Но в целом впечатление создает хорошее — это отличный способ сбалансировано питаться и при этом сбрасывать килограммы. Однако главное – это умеренность, и тогда организм порадует вас не только прекрасной фигурой, но и крепким здоровьем.

Плюсы диеты любимой

Встряска и результат. Подготовится к важной встрече, привести себя в форму, пробить «плато», когда последние килограммы упорно не желают уходить.

Закаливание силы воли – неделя всего лишь маленькая веха, но вы уже поняли, что мозг руководит телом, а не наоборот. Это знание еще не раз пригодится на пути построения тела своей мечты.

Минусы диеты любимой

К минусам диеты любимо относится в первую очередь то, что во время нее происходит большая нагрузка на организм человека, кроме этого может возникнуть проблема с ЖКТ, разные анемии и другие дефицитные состояния – что является достаточно частям явлением после таких экспериментов.

Кроме этого обмен веществ начинает замедляться в период таких пищевых голоданий — потом вам потребуется затратить немало сил, для того чтобы восстановить его.

Тело человека не рассчитано на диеты, потому голодание настраивает органы на особый режим существования, с помощью которого происходит сжигание небольшого количества калорий, чем в обычное время.

Поэтому это своеобразные риски и прежде чем принять решение, садиться на диету хорошо перед этим подумайте.

Противопоказания

Перед диетой обязательна консультация у врача.

Диета Любимая противопоказана:

  1. при беременности и при грудном вскармливание;
  2. при гипертонии;
  3. при диабете;
  4. при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  5. при физических нагрузках;
  6. во время депрессий;
  7. при почечной и сердечной недостаточности;
  8. после хирургические операции на органах брюшной полости.

Рекомендации диетологов

Во-первых, некоторые диетологи категорично относятся к включению в данную систему питания бульона, советуя исключить этот продукт из рациона питьевого дня, объясняя это повышенным содержанием в нем соли и жиров.

Во-вторых, диетологи рекомендуют переставить в любимой диете 7 дней местами овощной и фруктовый день, поскольку, по их мнению, входить в диету на фруктах несколько легче.

В-третьих, традиционную белокочанную капусту диетологи советуют заменить брокколи, обладающую максимальным жиросжигающим эффектом.

В-четвертых, для того, чтобы результат любимой диеты был максимальным, следует белковые продукты (яйца, йогурт, курица) употреблять в разных приемах пищи, отдельно друг от друга.

Об этой модной диете множество отзывов. При этом интересно отметить, что большинство представительниц прекрасного пола не до конца осознают, что все, абсолютно все диеты рассчитаны на людей с избыточным весом. Если ваш вес практически в пределах нормы, вы за время диеты потеряете эти лишние пару килограмм и ни капли больше, ровно столько, сколько нужно вашему организму.

Но при этом помните и последствиях диеты «любимая». У вас может кружиться голова во время диеты, а после ее окончания вес может вернуться. Также стоит отметить, что немного снижается метаболизм.

При этом стоит сказать, что «Любимая» диета также очень хорошо очищает организм. Но отметим, что если у вас есть склонность к запорам, то перед тем, как садиться на эту диету вам необходимо дополнительное очищение кишечника. Накануне первого дня можете принять слабительное на ночь. Ну а первый день (питьевой) организм выведет остатки шлаков из кишечника.

Чудо — диета «Любимая». Или как я худела))) Часть первая.

) Но потом я просто отпустила ситуацию, не стала на этом зацикливаться, да и потом, я сидела дома, с ребёнком, никто меня не видел, прошло 5 лет и я приобрела, хоть и не свой первоначальный вес, но вполне терпимые формы. Когда училась в институте вообще была стройняшка) Но после института опять вернулось некоторое количество кг. Иногда я делала упражнения, начинала заниматься бодифлексом, но на это постоянно не хватает времени (да и ленюсь я).
Так и жила, вес держался 68-69 кг. Но недавно я вытащила весы и увидела там 70, 6 кг. Вроде бы он и не избыточный, и толстой я не выглядела при росте 173 см, но животик хорошо так выпирал, а из джинсов стали вываливаться бока Я много хожу, с работы и на работу, около часа ходьбы в нормальном темпе, иногда хожу быстро)) Но вес набирается.
Да, я расстроилась, но ничего не предприняла. Я не завтракаю, потому что от еды утром меня тошнит с детства. До обеда выпиваю 0,5 л. обычной воды, в обед кушала нормально, а вот на ужин как правило объедалась. Так как спешить не куда не надо. А так как дома у меня ещё можно сказать одна работа, ужин сварить получается только часов в 9-10 вечера) И вот встав на весы и устремив взгляд на них я увидела как циферки перевалили за прежний вес и остановились на 70, 9.
А потом я влюбилась)))) Я не задумывалась о том, что мне нужно худеть, но появилось желание меняться. Я сделала стрижку, покрасила волосы. И вот, в один прекрасный день, это была суббота, 21 июня, я выспалась как следует, встала часов в 12, попила чайку, чуть позже плотненько пообедала рассольником. И спросила у мамы, почему она с нами не ест. Она мне ответила, что села на диету. А мне мееедленно так в голову начала заползать мысль, а почему бы и мне не скинуть несколько лишних кило? Долго думала, начать с сегодняшнего дня (я ведь уже поела, а эта диета предусматривает в первый день только употребление воды и кефира) или дождаться завтра? Решила, если я подожду, могу передумать, а ещё мама убежит от меня в меню, то есть ей надо будет есть овощи, а у меня будет питьевой день, ей фрукты, а у меня опять питьевой. Лучше сидеть вместе, да и потом, думала я, у меня не так уж много лишних кг. Даже если сброшу 3, это уже результат.
Ниже, для тех, кто первый раз слышит это название «диета Любимая» ниже вставлю меню. Диета эта рассчитана на 7 дней, утверждают, что можно на ней за 7 дней сбросить 5 кг. Вот я и решила провести эксперимент, а заодно проверить силу воли.
Диета «Любимая» 7 дней — примеры меню

Первый день диеты питьевой: В этот день из организма выводится вся накопленная гадость.

Завтрак — 200 гр. кефира и чашка несладкого чая; обед — 200 гр. куриного бульона без соли; полдник — 150 гр. йогурта; ужин — 200 гр. молока. В промежутках можно также пить несладкий чай.

Второй день диеты овощной:

Завтрак — 2 помидора; обед — салат из свежей капусты, зелени и огурцов, приправленный небольшим количеством растительного масла; полдник — 2 огурца; ужин — салат из сладкого перца, зелени и огурцов.

Третий день диеты питьевой:

Завтрак — 200 гр. молочного коктейля и чашка несладкого чая; второй завтрак — 200 гр. молока; обед — 150 гр. куриного бульона без соли; полдник — 200 гр. кефира; ужин — 200 гр. молока. В промежутках можно также пить несладкий чай.

Четвертый день диеты фруктовый:

Завтрак — 2 апельсина; второй завтрак — грейпфрут; обед — фруктовое ассорти из киви, яблок и апельсинов; полдник — груша и яблоко; ужин — грейпфрут.

Пятый день диеты белковый:

Завтрак — 2 яйца; второй завтрак — 200 гр. вареной рыбы; обед — 150 гр. вареного куриного мяса и 100 гр. вареного гороха; полдник — 100 гр. творога; ужин — 100 гр. сыра.

Шестой день диеты питьевой:

Завтрак — 200 гр. кефира и чашка несладкого чая; второй завтрак — 200 гр. грейпфрутового сока; обед — 200 гр. куриного бульона без соли; полдник — 200 гр. молочного коктейля; ужин — 200 гр. молока. В промежутках можно также пить несладкий чай.

Седьмой день (день выхода из диеты):

Завтрак — 2 яйца и чашка зеленого чая; второй завтрак — фрукт по вашему смотрению; обед — легкий суп с рисом или гречкой; полдник — фрукт по вашему смотрению; ужин — овощной салат, приправленный солью и заправленный растительным маслом.

Завтра расскажу о своём первом дне и о первом хорошем результате

Диета «Улетная семидневка» — уходит до 9 кг за 7 дней

Бывают такие ситуации, когда сбросить вес необходимо срочно. Например, перед отпуском, командировкой или даже перед операцией. В последнем случае диету в большинстве случаев назначает врач. Тем не менее, потребность скорее распрощаться с «балластом» остается. Другой вариант — чтобы запустить процесс и мотивировать себя. Большая проблема многих худеющих в том, что они сдаются, не увидев быстрого результата. «Зачем ограничивать себя, если изменений все равно не видно?!» Некоторым это знакомо. Если такое водится и за вами тоже, короткие диеты могут помочь. Вы за короткий срок избавитесь от 5–7 лишних килограммов и поймете, что пошли по верному пути. Дальше — больше и лучше.

Так, жесткие экспресс-диеты — не всегда зло. Иногда они — тот самый «волшебный пинок», такой необходимый, чтобы наконец «начать». Увидев положительные изменения, женщине проще придерживаться правил здорового питания и дальше. Главное в этом случае — не сорваться после. Это чревато расстройствами ЖКТ и быстрым возвратом скинутых килограммов. Поэтому если вы выбрали строгую диету, выходите из нее настолько плавно, насколько это возможно. Вы можете увеличить калорийность рациона и общее количество пищи, но не злоупотребляйте вредными продуктами. Не торопитесь возвращать в рацион жареное и жирное, копченое, соленое, перченое, магазинные соусы и кондитерские изделия, сдобу. Не налегайте на алкоголь.

Вы можете попробовать диету «Улетная семидневка», если не имеете проблем с самочувствием. Абсолютно здоровым людям данный метод не повредит ввиду его кратковременности. Такую методику практикует, например, Пета Уилсон — знаменитая сериальная Никита, австралийская модель и актриса. Следование этой диете требует большой заинтересованности и силы воли. Это нужно учесть. Только дисциплинированные женщины смогут «досидеть» ее до конца. Но в любом случае помните: не более 7 дней! Следовать этой диете более недели категорически запрещено.

Общий отвес за весь период — от 5 до 9 килограммов. В редких случаях можно потерять меньше, если девушка худенькая. Более тучные дамы теряют 7 и даже 9 килограммов за неделю. Поэтому этот вариант хорошо подходит полненьким. Чтобы результат был более впечатляющим, а эффект продержался дольше, начинайте диету после пары разгрузочных дней. Предварительно полезно очистить кишечник. Например, посидеть на яблоках или кефире, употреблять пищу без сахара и соли.

Недельный рацион

Меню на всю неделю уже расписано. Вам остается купить продукты по списку и четко следовать указаниям, соблюдать последовательность. Начинать с понедельника не обязательно!

  • День 1. 5 печеных или отварных картофелин, 1,5 литра кефира или простокваши
  • День 2. 100 г отварной курицы без кожи, 1,5 литра кефира или простокваши
  • День 3. 100 г отварной говядины, 1,5 литра кефира или простокваши
  • День 4. 100 г отварной рыбы, 1,5 литра кефира или простокваши
  • День 5. Овощи и фрукты без ограничений, 1,5 литра кефира или простокваши
  • День 6. Кефир или простокваша без ограничений
  • День 7. Минеральная или негазированная вода без ограничений, можно с лимоном.

Меню скудное, но разнообразное. В целом дни не повторяются. Это немного облегчает следование диете. На пятый день овощи и фрукты допускается есть без ограничений количества, но не любые. Запрещены бананы и виноград, картофель в большом количестве, свекла, кукуруза. Предпочтение следует отдавать цитрусам и листовым овощам, огурцам, помидорам, капусте. Желательно в сыром виде, но, если очень захочется, допускается сварить легкий вегетарианский супчик (на овощном бульоне). Мясо, рыбу и курицу не солить.

Противопоказания и ограничения

Диета «Улетная семидневка» запрещена беременным и кормящим, в детском, подростковом и пожилом возрасте, в период интенсивных умственных и физических нагрузок, а также при любых заболеваниях сердца, ЖКТ и диабете.

Если вы не являетесь абсолютно здоровым человеком или давно не проходили обследование, показана консультация врача.

Прекратить диету немедленно (на любом этапе) необходимо, если вы почувствовали резкое ухудшение самочувствия, сильную раздражительность, слабость.

Диета Любимая на 7 и 14 дней: подробное меню, отзывы и результаты с фото

Быстрые способы похудения противоречат канонам здорового образа жизни, не приветствуются диетологами, но продолжают активно использоваться женщинами.

Когда нужно скинуть вес в краткие сроки, любые методы идут в ход. Одной из популярных диет для похудения является « Любимая ».

В чем суть этой системы?

Основные принципы

Классическая диета состоит из семи дней с разным рационом. Менять местами их нельзя.

Благодаря чередованию сытных и питьевых дней, организм испытывает легкий стресс, за неделю такого питания можно избавиться от 5-8 кг лишнего веса.

Похудение сопровождается очисткой кишечника, уменьшением размера желудка.

Можно соблюдать диету 2 недели подряд, но повторять не чаще одного раза в год.

Основные дни:

  • Питьевые . Их три. В основе рациона все виды чая, кофе, компоты, бульоны, молочные свежие и кислые продукты без сахара. Желательно исключить лимонад, газированную воду. Алкоголь нельзя.
  • Белковый день . В основе рациона мясные, молочные, рыбные продукты малой жирности. Разрешены яйца.
  • Овощной день . Название говорит за себя, рацион из овощей разных видов. Картофель, кукурузу, тыкву разрешается добавлять в блюда, но в ограниченном количестве.
  • Фруктовый день . Можно все, кроме винограда, бананов. Из сухофруктов можно только чернослив до 5 штук в день.

Калорийность любого из дней очень низкая, поэтому важно сопровождать похудение приемом витаминов.

Нельзя прибегать к диете беременным и кормящим женщинам, детям и людям, имеющим заболевания ЖКТ, сердечно-сосудистой, эндокринной системы.

Меню на 7 дней

Несмотря на большой дефицит калорий и ограниченный набор продуктов, совсем скудным рацион не назовешь.

Для примера здесь дается меню, подробно расписаны блюда и напитки, которые употребляются на этой диете.

Величина порций на свое усмотрение, рекомендуется придерживаться веса в 250-300 г, чтобы не растягивать желудок.

Понедельник: питьевой

Завтрак: обычное или топленое молоко, кофе

Второй завтрак: томатный сок

Обед: куриный бульон с перцем, солью, щепоткой укропа

Полдник: яблочный сок

Ужин: коктейль из кефира с корицей (рецепт есть ниже)

Второй ужин: отвар шиповника

Вторник: овощной

Завтрак: кофе, морковный салат с лимоном

Второй завтрак: салат «Щетка» (ниже есть рецепт)

Обед: запеченные кабачки

Полдник: смузи из томатов, зелени

Ужин: капуста тушеная либо вареная

Второй ужин: салат из перца, помидоров, зелени

Среда: питьевой

Завтрак: кофе, можно заправить сливками

Второй завтрак: натуральный йогурт

Обед: компот, рыбный бульон

Полдник: овощной сок

Ужин: смузи из помидора, зелени

Второй ужин: каркаде

Четверг: фруктовый

Завтрак: небольшой грейпфрут

Второй завтрак: печеное яблоко

Обед: фруктовый микс с лимоном

Полдник: абрикосы или сливы

Ужин: клубника или другие ягоды

Второй ужин: любой цитрус

Пятница: белковый

Завтрак: паровой омлет

Второй завтрак: греческий йогурт

Обед: грудка с сыром (ниже есть рецепт)

Полдник: мягкий творожок

Ужин: рыба с зеленью

Второй ужин: стакан ряженки

Суббота: питьевой

Второй завтрак: какао с молоком

Обед: мясной бульон

Полдник: морковный сок

Ужин: овощной смузи

Второй ужин: компот

Воскресенье: выход

Завтрак: паровой омлет

Второй завтрак:200 г фруктов

Обед: уха или другой легкий суп

Полдник: творожок с изюмом

Ужин: овощное рагу

Второй ужин: смузи из овощей или фруктов

Меню на 14 дней

Если первая неделя диеты прошла успешно, то после выхода ее можно повторить. Но необязательно питаться именно по предложенному меню.

Вторую неделю можно разнообразить другими блюдами и напитками.

Также не нужно делать выход в середине, можно повторить овощной или белковый день.

Первый день: питьевой

Завтрак: кофе с корицей

Второй завтрак: молоко

Обед: бульон рыбный или мясной

Полдник: смузи из овощей и зелени

Ужин: томатный сок

Второй ужин: ряженка

Второй день: овощной

Завтрак: салат из капусты

Второй завтрак: огурец

Обед: тушеные овощи

Полдник: овощной смузи

Ужин: салат из тертой моркови

Второй ужин: помидор

Третий день: питьевой

Завтрак: какао с молоком

Второй завтрак: белый йогурт

Обед: бульон из птицы

Полдник: отвар шиповника

Второй ужин: минералка с соком лимона

Четвертый день: фруктовый

Завтрак: смузи из фруктов с черносливом (ниже есть рецепт)

Второй завтрак: любые ягоды

Обед: запеченные яблоки с корицей

Ужин: фруктовый салат

Второй ужин: яблочный сок

Пятый день: белковый

Завтрак: омлет с курицей

Второй завтрак: йогурт

Обед: рыба на гриле

Ужин: творог с чесноком и зеленью

Второй ужин: кусочек говядины

Шестой день: питьевой

Завтрак: кофейный напиток с молоком

Второй завтрак: йогурт

Обед: бульон со специями

Полдник: отвар шиповника

Ужин: чай с молоком

Второй ужин: томатный сок

Седьмой день: белковый (можно сделать овощным )

Завтрак: яичница с сыром

Второй завтрак: йогурт

Обед: тушеная с бульоном говядина

Полдник: мягкий творог

Ужин: запеченная рыба

Второй ужин: коктейль из кефира с корицей (рецепт ниже)

Восьмой день: питьевой

Завтрак: какао с молоком

Второй завтрак: травяной чай

Обед: смузи из помидоров и зелени

Полдник: гранатовый сок

Ужин: бульон из курицы

Второй ужин: ряженка

Девятый день: овощной

Завтрак: запеченные баклажаны

Второй завтрак: огурец

Обед: овощной салат

Полдник: помидоры с чесноком и укропом

Ужин: тушеная капуста

Второй ужин: овощной сок

Десятый день: питьевой

Второй завтрак: апельсиновый сок

Обед: рыбный бульон

Полдник: стакан молока

Второй ужин: кефир

Одиннадцатый день: фруктовый

Второй завтрак: яблоко

Обед: фруктовый салат

Полдник: клубника или черника

Ужин: смузи из смеси фруктов (ниже есть рецепт)

Второй ужин: грейпфрут

Двенадцатый день: белковый

Завтрак: творог со сметаной

Второй завтрак: вареное яйцо

Обед: отварное мясо

Полдник: кусочек сыра

Ужин: тушеная рыба

Второй ужин: кефир

Тринадцатый день: питьевой

Завтрак: молочный коктейль с корицей и ванилью

Второй завтрак: каркаде или отвар шиповника

Обед: бульон с зеленью, черным перцем

Полдник: яблочный сок

Ужин: какао с молоком

Второй ужин: ряженка

Четырнадцатый день: выход

Завтрак: яичница с помидорами

Второй завтрак: фруктовый салат

Обед: уха с рыбой без картофеля

Ужин: тушеные овощи

Второй ужин: томатный сок

Рецепты

Даже из однообразных продуктов можно приготовить вкусные и интересные блюда.

Здесь даны рецепты для питьевого, белкового, фруктового и овощного дня. Они помогут разнообразить рацион, не позволят сойти с дистанции раньше времени.

Коктейль из кефира с корицей

Этот напиток ускоряет процесс сжигания жиров, его можно употреблять в любой прием пищи, но лучше на ночь.

Ингредиенты:

  • 250 г кефира;
  • 0,3 ч. л. корицы;
  • 0,3 ч. л. имбиря.

Смешать ингредиенты между собой, для пышности можно взбить блендером.

Разрешается заменять кефир ряженкой, йогуртом.

Адаптированный под диету салат «Щетка»

Очищающий салат, который можно активно использовать на диете. Так как яблоки и масло запрещены, рецепт немного изменен.

Ингредиенты:

  • 200 г капусты;
  • 100 г свеклы;
  • 100 г моркови;
  • 2 ч. л. лимонного сока;
  • укроп.

Нашинковать соломкой овощи, помять руками.

Порубить мелко укроп, можно добавить другую зелень.

Заправить салат лимонным соком, по желанию добавить душистый перец.

Куриная грудка в духовке

Из грудки можно сделать очень сочное и вкусное блюдо для белкового дня. Здесь оно готовится в духовке.

Ингредиенты:

Нарезать грудку кубиками по 2 см, приправить специями, добавить ряженку, можно белый йогурт.

Размешать, оставить на два часа. Затем выложить в форму, посыпать сыром.

Запекать в духовке 25 минут при 200 градусах.

Фруктовый смузи

Рецепт шикарного десерта, который пойдет для фруктового или питьевого дня. Обладает слабительным действием, но при необходимости чернослив исключить.

Ингредиенты:

  • 2 киви;
  • 1 апельсин;
  • 4-5 абрикосов;
  • 3 чернослива;
  • 3 листика мяты;
  • 80 мл воды.

Вымытый чернослив залить горячей водой (80 мл) и остудить.

Нарезать фрукты кусочками, что нужно очистить, вынуть косточки. Добавить мяту, набухший чернослив, взбить до однородности блендером.

По желанию заправить корицей, ванилью, можно ввести немного цедры.

Отзывы и результаты

Результат похудения будет зависеть не только от строгости соблюдения диеты. Большое влияние оказывает первоначальные данные человека.

Если девушка изначально хрупкая, весит не больше 55-60 кг, то потерять за 1-2 недели 5-10 кг не сможет.

Также отвес зависит от цикла, возраста, гормонального фона.

Но в целом отзывы об этой диете положительные.

Ольга, 32 года:

Меня мотивировали девчонки. Я постоянно смотрела их результаты с фото, напоминала себе о цели, старалась не думать о еде.

С таким настроем на первой неделе рассталась с 5,5 кг.

Сейчас конец второй недели, пока ушло только 3 кг.

Мария, 27 лет:

Отвесы всегда разные, не знаю, от чего они зависят. Я сбрасывала и 9 кг, и 5 кг.

Новичкам советую всегда пить много воды, независимо от идущего дня.

Светлана, 30 лет:

Думаю, на этой диете нужно забыть про весы, спрятать на неделю. Система явно не для слабохарактерных людей.

Диета «Любимая» больше подходит людям с небольшим лишним весом.

Когда человеку надо сбросить 10-15-20 кг, нужно искать более здоровую и длительную систему с адекватной калорийностью. Этой диеты долго придерживаться нельзя.

Видео

Диета любимая на 7 дней: суть, подробное меню, отзывы и результаты

Мы уже рассказывали вам об эффективной диете Магги, которая полюбилась многим девушкам. Сегодня мы расскажем о диете «Любимая». Название говорит само за себя — она полюбится вам с первого дня. С ее помощью можно сбросить до десяти килограммов за 7 дней!

Иногда бывает трудно продержаться на диете хотя бы три дня. Как только садишься на нее, все вокруг начинает пахнуть свежими булочками. Как часто мы начинаем худеть, но не можем удержаться от соблазна съесть что-то вкусное. Как быть в такой ситуации? Диета «Любимая» придет вам на помощь!

Суть диеты «Любимая»

Диета «Любимая» рассчитана на 7 дней. Каждый день посвящен одному продукту. Меню очень простое, а рацион рассчитан с учетом традиционного разделения на обед, завтрак и ужин. Для эффективного похудения рекомендуется регулярно заниматься физическими упражнениями. Только в этом случае процесс сжигания жира запустится, и вы начнете худеть. Повторять диету любимую можно не чаще трех раз в год, а строгий вариант — раз в год. Противопоказана при заболеваниях ЖКТ, почек, печени, во время лактации и беременности, при проблемах с сердцем.

Диета любимая: меню на 7 дней

День 1: питьевой

В меню первого дня диеты — жидкость. Разрешается употреблять только жидкость (теплую воду, чай, йогурт, кефир, суп) в любых количествах. Кефир и йогурт нужно подбирать однопроцентный и без добавок. От искусственных соков следует отказаться.

День 2: овощной

В этот день можно есть любые овощи без ограничений: морковь, капуста, помидоры, томаты, огурцы, лук, перец и салат — все можно! Можете также сделать легкий супчик и разделить его на пять приемов.

День 3: питьевой

Третий день является аналогом первого для диеты «Любимая». Можете пить те же напитки, что и в первый день. Кстати, в питьевые дни диеты можно пить один напиток целый день или комбинировать их.

День 4: фруктовый

На четвертый день «Любимой» диеты рекомендуется кушать любые фрукты, кроме сладких. Кстати, ананасы и грейпфруты считаются хорошими помощниками в борьбе с лишними килограммами.

День 5: белковый

Самый сытный день — пятый. Голод вы точно не ощутите, ведь в меню дня — вареная рыба, куриная грудка, яйца и йогурты. Последними рекомендуется запивать пищу. Придерживайтесь 4-5 приемов пищи в день.

День 6: питьевой

В меню этого дня снова жидкость (см. день 1, 3). Не забывайте о простой воде — она вашему организму просто необходима.

День 7: сбалансированное питание

Этот день — завершающий для диеты «Любимая». Разрешается употребление нескольких яиц вкрутую, овощной и фруктовый салаты, суп и бульон с минимальным количеством соли.

Диета любимая на 7 дней: подробное меню

Этого меню необязательно строго придерживаться. Вы можете менять продукты, исходя из ежедневных правил диеты, описанных выше.

День 1

  • Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл кефира.
  • Обед — куриный бульон без соли 200 мл.
  • Полдник — йогурт 150 гр.
  • Ужин — 200 мл молока.
  • В течение дня употреблять только несладкий чай.

День 2

  • Завтрак — 2 средних помидора.
  • Обед — салат, приготовленный из свежей капусты, огурцов и зелени. Можно приправить растительным маслом.
  • Полдник — 2 средних огурца.
  • Ужин — салат из огурцов, сладкого перца и зелени.

День 3

  • Завтрак — чашка несладкого чая и 200 мл молочного коктейля.
  • Второй завтрак — 200 мл молока.
  • Обед — 200 мл куриного бульона без соли.
  • Полдник — 200 мл кефира.
  • Ужин — 200 мл молока.
  • В течение дня употреблять только несладкий чай.

День 4

  • Завтрак — апельсин (2 шт.)
  • Второй завтрак — грейпфрут (1 шт.).
  • Обед — ассорти фруктовое из апельсинов, киви и яблок.
  • Полдник — яблоко и груша.
  • Ужин — 200 мл молока.

День 5

  • Завтрак — 2 яйца.
  • Второй завтрак — 200 г вареной рыбы
  • Обед — 150 г отварного куриного мяса, 100 г отваренного гороха.
  • Полдник — 100 г нежирного творога.
  • Ужин — 100 г сыра.

День 6

  • Завтрак — чашка несладкого чая и 200 мл кефира.
  • Второй завтрак — 200 мл сока из грейпфрута.
  • Обед — 200 мл куриного бульона без соли.
  • Полдник — 200 мл молочного коктейля.
  • Ужин — 200 мл молока.
  • В течение дня употреблять только несладкий чай.

День 7

  • Завтрак — чашка зеленого чая и 2 яйца.
  • Второй завтрак — любой фрукт.
  • Обед — легкий суп с рисом или гречкой.
  • Полдник — любой фрукт.
  • Ужин — салат из овощей (заправленный растительным маслом и присоленный).

Диета любимая на 7 дней: отзывы и результаты

Эта диета заслужила только положительные отзывы, потому что минимальный результат — минус пять килограмм за 7 дней. Также во многих отзывах девушки предупреждают, что самое сложное — выдержать первый день.

Те, кто придерживался всех рекомендаций, отметили, что диета действительно помогла им похудеть. В целом, судя по отзывам, за день на диете «Любимая» вы приблизительно теряете один килограмм веса. Чувство голода во время диеты практически не ощущается, желудок не болит и с кишечником проблем нет.

Выход из диеты «Любимая»

Все, кто когда-либо сидел на диете, знают о важности правильного выхода из нее. После окончания диеты «Любимой» ни в коем случае нельзя сразу употреблять привычную еду. Меню первого дня после диеты может составлять пару вареных яиц на завтрак, легкий суп на овощном или курином бульоне на обед, а также легкий салат на ужин. В течение дня можно перекусывать фруктами.

Для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона. А лучше всего и вовсе перейти на правильное питание.

Читайте также:  Диета на кефире и яблоках на неделю
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...