Как выбрать тренажер
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Для того чтобы выбрать силовой тренажер для дома, нужно учитывать цели, которые мы перед собой ставим. Турник, брусья, гантели – это то, что нужно для поддержания хорошей физической формы и развития силы.

Виды тренажеров

В зависимости от вида используемой нагрузки, силовые тренажеры делятся на несколько классов.

  • С помощью собственного веса. Этими тренажерами являются тренажеры, которые позволяют тренироваться на собственном весе спортсмена. Сюда входят любые комплексы для эффективных тренировок: турники, брусья, шведские стенки или другие спортивные сооружения. Даже несмотря на то, что это довольно простое оборудование и не требует больших затрат, во время тренировок спортсмен задействует практически все мышцы. Изделия использующее собственные вес спортсмена удобны, компактны и недорогие. Они идеально подходят для новичков и опытных пользователей тренажёров с использованием собственного веса. С помощью тренировок можно развить выносливость, увеличить силу мышц и улучшить функционирование дыхательной системы.
  • С использованием встроенного веса. Как правило, такие тренажеры легко узнать по характерным для них блокам груза. Они обычно выглядят как стопка прямоугольных стальных пластинок. Грузоблочные тренажеры относительно безопасны и хорошо подходят как новичкам, так и опытным спортсменам, однако чаще всего предназначены для проработки какой-то конкретной группы мышц.
  • Используется свободный вес. Под свободным весом принято считать все виды спортивных снарядов: штанги, блины и гантели. В этом случае, любые спортивные снаряды с утяжелителями из блинов и дисков относятся к классу тренажеров со свободным весом. Именно поэтому тренировки на основе свободного веса являются наиболее эффективными для наращивания мышечной массы. Помимо этого, в процессе тренировок задействуется суставы и связки. Но к сожалению, упражнения с использованием свободных весов в большей степени травмоопасены и требуют правильной техники исполнения. Это объясняется тем, что новичкам лучше работать со свободными весами под присмотром профессионального тренера.
  • Смешанные. Кроме того, это класс включает в себя мультистанции и силовые комплексы с различными видами тренажеров. Как правило, в состав мультистанции входят различные тяговые тренажеры, парты для занятий с гантелями и турник. Не секрет, что функциональность и состав сложных силовых комплексов могут сильно отличаться и напрямую зависят от модели. С помощью мультистанций можно поддерживать хорошую физическую форму и реабилитацию, но минусы – большие габариты и высокая стоимость. После получения общего представления о классе силовых тренажеров мы поговорим более подробно о том, какие мышцы используются для тренировки.
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector